Шпинат – один из самых полезных овощей в мире. Он не только удовлетворяет потребности организма в питании, но также предотвращает и лечит различные физические недуги. Если вы еще не добавили этот листовой зеленый овощ в свой рацион, нижеприведенные преимущества наверняка вызовут у вас желание съесть его сразу же. 10 полезных свойств шпината:
10 Улучшает зрение
Шпинат богат бета-каротином, ксантеном и лютеином, которые очень полезны для ваших глаз. Чтобы насладиться бета-каротином, вам нужно приготовить этот листовой овощ. Это может предотвратить зуд в глазах, сухость глаз и глазные язвы. Все это благодаря противовоспалительным свойствам этого овоща.
9 Предотвращает AMD (возрастная дегенерация желтого пятна)
AMD может привести к слепоте. Это происходит из-за дегенерации ксантена и лютеина, которые составляют центральную часть вашей сетчатки. Согласно некоторым исследованиям, проведенным Национальной лабораторией Ок-Ридж, польза шпината для здоровья заключается в том, что регулярное употребление шпината может помочь восстановить два важных пигмента и тем самым предотвратить ВМД. Эта листовая зелень также богата антиоксидантами, которые уменьшают разрушительное действие свободных радикалов, которые могут негативно сказаться на вашем зрении и привести к возрастным проблемам, таким как глаукома.
8 Неврологическое преимущество
Шпинат содержит различные компоненты, такие как фолиевая кислота, калий и антиоксиданты, которые обладают неврологическими преимуществами. Согласно неврологии, фолиевая кислота помогает снизить вероятность болезни Альцгеймера, поэтому, если вы подвержены риску когнитивных или нервных нарушений, этот овощ должен стать частью вашего ежедневного рациона. Калий полезен для здоровья мозга, он помогает улучшить нервную активность, концентрацию и приток крови к мозгу.
7 укрепляет мышцы
Одно из немногих малоизвестных преимуществ шпината для здоровья заключается в том, что он укрепляет мышцы. Листовая зелень содержит компонент, известный как C0-Q10. Это антиоксидант, который помогает укрепить мышцы, особенно сердечные, которые перекачивают кровь по всему вашему телу. Согласно Журналу сердечно-сосудистого ухода, вы можете использовать C0-Q10 для лечения и профилактики различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечная недостаточность, гиперлипидемия, ишемическая болезнь сердца и гипертония.
6 Поддерживает артериальное давление
Шпинат богат калием и низким содержанием натрия. Благодаря такому составу этот овощ отлично подходит для людей, страдающих повышенным кровяным давлением, поскольку натрий повышает кровяное давление, а калий понижает его. Фолиевая кислота, содержащаяся в этом овоще, расслабляет кровеносные сосуды и снижает гипертонию, поддерживая хороший кровоток. Снимая напряжение артерий и сосудов и снижая кровяное давление, вы можете минимизировать нагрузку на сердечно-сосудистую систему и увеличить приток кислорода к органам вашего тела.
5 помогает минерализации костей
Одно из преимуществ шпината для здоровья заключается в том, что он богат витамином К, который помогает удерживать кальций в костном матриксе, тем самым способствуя минерализации костей. Другие присутствующие минералы, такие как цинк, магний, фосфор и медь, также помогают укрепить кости. Это поможет предотвратить остеопороз костей. Кроме того, эти минералы также необходимы для поддержания здоровья ногтей и зубов.
4 Противоязвенное средство
Было замечено, что шпинат и другие овощи могут помочь защитить слизистую оболочку желудка, тем самым сводя к минимуму вероятность возникновения язвы желудка. Кроме того, этот листовой овощ также содержит гликоциклеролипиды, которые могут улучшить прочность слизистой оболочки пищеварительного тракта, тем самым предотвращая нежелательное воспаление в этой области.
3 Улучшает метаболическую активность
Шпинат содержит больше белка по сравнению с другими овощами, и они расщепляются на аминокислоты ферментами, важными для человека. Это помогает в росте и развитии мышц, а также в способности тела заживлять раны, а также дает значительный импульс всему нашему метаболизму. Это, в свою очередь, помогает всем нашим органам функционировать на наилучшем уровне.
2 помощи в развитии плода
Спорим, вы не знали, что одним из преимуществ шпината для здоровья является то, что он очень полезен для растущего плода, поскольку поддерживает развитие новой нервной системы. Различные врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника и волчья пасть, могут возникать из-за дефицита фолиевой кислоты. Эта листовая зелень также богата витамином А, который рекомендуется употреблять в больших количествах будущей маме. Витамин А помогает в развитии легких плода, а также может передаваться во время кормления грудью, поэтому даже молодым мамам нужен шпинат в больших количествах.
1 Предотвращает болезни сердца
Витамины С и А, присутствующие в шпинате, предотвращают окисление холестерина и сводят к минимуму вероятность сердечных заболеваний. Окисленный холестерин очень легко прилипает к стенкам наших кровеносных сосудов, и поэтому очень важно предотвратить этот тип окисления, чтобы избежать закупорки наших артерий. Гомоцистеин – это химическое вещество, которое вредно для нашего организма и может привести к инсультам и сердечному приступу. Шпинат содержит химическое вещество, называемое фолиевой кислотой, которое помогает преобразовывать гомоцистеин в доброкачественные или безвредные молекулы. Присутствующий в овощах магний снижает кровяное давление и защищает наше сердце от различных заболеваний.
Это некоторые из удивительных преимуществ шпината для здоровья. Если вы хотите открыть двери к хорошему здоровью и хотите избежать различных проблем со здоровьем, регулярно употребляйте эту зелень.
10 преимуществ шпината для здоровья
- Предотвращает болезни сердца
- Помогает в развитии плода
- Улучшает метаболическую активность
- Противоязвенный
- Помогает в минерализации костей
- Поддерживает кровяное давление
- Укрепляет мышцы
- Неврологическое преимущество
- Предотвращает AMD (возрастную дегенерацию желтого пятна)
- Улучшает зрение
Автор: Света Сетт