10 spinati kasu tervisele, millest te pole teadlik

Spinat on üks tervislikumaid köögivilju maailmas. See mitte ainult ei vasta keha toitumisvajadustele, vaid hoiab ära ja ravib ka erinevaid füüsilisi vaevusi. Kui te pole seda lehtköögivilja oma dieedile veel lisanud, tekitavad allpool toodud eelised kindlasti soovi seda kohe süüa. 10 spinati kasu tervisele:

10 Parandab nägemist

Spinat sisaldab rohkesti beetakaroteeni, ksanteeni ja luteiini, mis kõik on teie silmadele väga kasulikud. Beetakaroteeni eeliste nautimiseks peate selle lehtköögivilja küpsetama. See võib takistada teil silmade sügelust, silmade kuivust ja silmahaavandeid. Kõik see on tingitud selle köögivilja põletikuvastastest omadustest.

9 hoiab ära AMD (vanusega seotud kollatähni degeneratsioon)

 

AMD võib põhjustada pimedaksjäämist. Selle põhjuseks on ksanteeni ja luteiini degeneratsioon, mis moodustavad teie võrkkesta keskosa. Mõnede Oak Ridge'i riikliku laboratooriumi uuringute kohaselt on spinati tervisele kasulik see, et kui teil on neid regulaarselt, võib see aidata teil taastada kaks olulist pigmenti ja seeläbi ennetada AMD-d. Selles leherohelises on ka palju antioksüdante, mis vähendavad vabade radikaalide kahjulikke mõjusid, millel võib olla negatiivne mõju teie nägemisele, ja põhjustada vanusega seotud probleeme nagu glaukoom.

8 Neuroloogiline eelis

 

Spinat sisaldab erinevaid komponente, nagu folaat, kaalium ja antioksüdandid, mis pakuvad teile neuroloogilisi eeliseid. Neuroloogia kohaselt aitab folaat vähendada Alzheimeri tõve tõenäosust, nii et kui teil on kognitiivse või närvilise languse oht, peaks see köögivili moodustama osa teie igapäevasest dieedist. Kaalium on suurepärane aju tervisele ja see aitab parandada närvi aktiivsust, kontsentratsiooni ja aju verevoolu.

7 tugevdab lihaseid

 

Üks spinati mitmetest vähetuntud eelistest tervisele on see, et see ehitab lihaseid. Leheroheline sisaldab komponenti, mida nimetatakse C0-Q10. See on antioksüdant, mis aitab tugevdada lihaseid, eriti südamelihaseid, mis pumpavad verd kogu teie kehasse. Nagu ajakirjas Journal of Cardiovascular Nursing, võite kasutada C0-Q10 mitmesuguste kardiovaskulaarsete haiguste, nagu südamepuudulikkus, hüperlipideemia, südame isheemiatõbi ja hüpertensioon, raviks ja ennetamiseks.

6 Hoiab vererõhku

 

Spinat sisaldab rohkesti kaaliumi ja vähe naatriumi. Tänu sellele koostisele on see köögivili suurepärane kõrge vererõhu all kannatavatele inimestele, kuna naatrium tõstab vererõhku ja kaalium alandab seda. Selles köögiviljas leiduv folaat lõdvestab veresooni ja vähendab hüpertensiooni, säilitades samas verevoolu. Arterite ja veresoonte pingete leevendamise ning vererõhu alandamise abil saate minimeerida südame-veresoonkonna stressi ja suurendada keha organite hapnikuvarustust.

5 aitab luu mineraliseerimisel

 

Üks spinati tervisele kasulik omadus on see, et see sisaldab rikkalikult K-vitamiini ja see aitab säilitada kaltsiumi teie luu maatriksis, aidates sellega kaasa luu mineraliseerumisele. Muud mineraalid nagu tsink, magneesium, fosfor ja vask aitavad samuti luua tugevaid luid. See võib aidata teil vältida luude osteoporoosi põdemist. Pealegi on neid mineraale vaja ka küünte ja hammaste tervena hoidmiseks.

4 haavandivastane aine

 

On nähtud, et spinat ja muud köögiviljad võivad aidata mao limaskesta kaitsta, minimeerides seeläbi maohaavandite tekkimise võimalusi. Veelgi enam, see lehtköögivili sisaldab ka glükotsüklerolipiide, mis võivad parandada teie seedetrakti vooderdust, hoides ära soovimatu põletiku selles piirkonnas.

3 Parandab ainevahetust

 

Spinat sisaldab rohkem valke võrreldes teiste köögiviljadega ja need lagunevad aminohapeteks inimese jaoks oluliste ensüümide toimel. See aitab kaasa lihaste kasvule ja arengule ning keha võimele haavu ravida ja annab kogu meie ainevahetusele suure tõuke. See omakorda aitab kogu meie elunditel töötada oma parimal tasemel.

2 Aitab loote arengul

 

Võime kihla vedada, et te ei teadnud, et spinati üks kasu tervisele on see, et see on väga kasulik loote kasvatamiseks, kuna see toetab uue närvisüsteemi arengut. Folaadipuuduse tõttu võivad esineda mitmesugused sünnidefektid, nagu selgroolüli ja suulaelõhe. Selles leherohelises on ka rikkalikult A-vitamiini, mida soovitatakse oodata emalt heades kogustes. A-vitamiin aitab kaasa loote kopsu arengule ja seda saab imetamise ajal üle kanda, nii et isegi värsketel emadel peaks olema spinatit heades kogustes.

1 hoiab ära südamehaigused

 

Spinatis sisalduvad C- ja A-vitamiinid takistavad kolesterooli oksüdeerumist ja minimeerivad südamehaiguste tekke tõenäosust. Oksüdeeritud kolesterool kleepub väga kergesti meie veresoonte seintele ja seetõttu on arterite blokeerimise vältimiseks väga oluline seda tüüpi oksüdeerumine ära hoida. Homotsüsteiin on meie kehale kahjulik kemikaal, mille tagajärjeks võivad olla insultid ja südameatakk. Spinat sisaldab kemikaali nimega folaat, mis aitab muuta homotsüsteiini healoomulisteks või kahjututeks molekulideks. Köögiviljas leiduv magneesium alandab vererõhku ja kaitseb meie südant mitmesuguste haiguste eest.

Need on mõned spinati hämmastavad eelised tervisele. Kui soovite avada uksi suurepärase tervise poole ja soovite vältida mitmesuguseid terviseprobleeme, veenduge, et teil oleks see leheroheline regulaarselt.

10 spinati kasu tervisele

1. Ennetab südamehaigusi
2. Aitab loote arengus
3. Parandab ainevahetust
4. Haavandivastane
5. Aitab luu mineraliseerimisel
6. Säilitab vererõhku
7. Tugevdab lihaseid
8. Neuroloogiline eelis
9. Hoiab ära AMD (vanusega seotud kollatähni degeneratsioon)
10. Parandab nägemist

Kirjutas: Sweta Sett