10 корисних властивостей шпинату, про які ви не знаєте

0

Шпинат – один з найбільш здорових овочів у світі. Він не тільки відповідає харчовим потребам організму, але й запобігає та лікує різні фізичні захворювання. Якщо ви ще не додали цей листовий зелений овоч у свій раціон, наведені нижче переваги, безсумнівно, змусять вас з’їсти його відразу. 10 корисних властивостей шпинату для здоров’я:

10 Покращує зір

Шпинат багатий бета-каротином, ксантеном та лютеїном, які всі дуже корисні для ваших очей. Щоб насолодитися перевагами бета-каротину, вам потрібно приготувати цей листовий овоч. Це може запобігти вам страждати від сверблячки в очах, сухості очей та очних виразок. Все це завдяки протизапальним властивостям цього овоча.

9 Запобігає ВМД (вікова дегенерація жовтої плями)

 

ВМД може призвести до сліпоти. Це пов’язано з дегенерацією ксантену та лютеїну, які утворюють центральну частину сітківки. Згідно з деякими дослідженнями, проведеними Національною лабораторією Oak Ridge, користь шпинату для здоров’я полягає в тому, що якщо ви регулярно їх отримуєте, це може допомогти вам відновити два важливі пігменти і тим самим запобігти появі ВМД. Цей листовий зелений також багатий антиоксидантами, які зменшують шкідливу дію вільних радикалів, що може негативно вплинути на ваш зір і призвести до вікових проблем, таких як глаукома.

8 Неврологічні переваги

 

Шпинат містить різні компоненти, такі як фолат, калій та антиоксиданти, які пропонують вам неврологічні переваги. Згідно з неврологією, фолієва кислота допомагає зменшити ймовірність хвороби Альцгеймера, тому, якщо ви ризикуєте знизити когнітивні та нервові функції, тоді цей овоч повинен становити частину вашого щоденного раціону. Калій чудово впливає на здоров’я мозку і допомагає поліпшити нервову діяльність, концентрацію та приплив крові до мозку.

7 Зміцнює м’язи

 

Однією з кількох маловідомих корисних властивостей шпинату є те, що він формує м’язи. Листовий зелений містить компонент, відомий як C0-Q10. Це антиоксидант, який допомагає зміцнити м’язи, особливо серцеві, що перекачує кров до всього вашого тіла. Відповідно до Журналу серцево-судинних сестер, ви можете використовувати C0-Q10 для лікування та профілактики різних серцево-судинних захворювань, таких як серцева недостатність, гіперліпідемія, ішемічна хвороба серця та гіпертонія.

6 Підтримує кров’яний тиск

 

Шпинат багатий калієм і низьким вмістом натрію. Завдяки такому складу цей овоч чудово підходить для людей, які страждають від високого кров’яного тиску, оскільки натрій підвищує кров’яний тиск, а калій знижує його. Фолієва кислота, що міститься в цьому овочі, розслаблює судини і зменшує гіпертонію, зберігаючи при цьому хороший потік крові. Послаблюючи напругу артерій і судин, а також знижуючи артеріальний тиск, ви можете мінімізувати навантаження на свою серцево-судинну систему та збільшити надходження кисню до органів вашого тіла.

5 Допомагає в мінералізації кісток

 

Однією з корисних властивостей шпинату є те, що він багатий на вітамін К, і це допомагає утримувати кальцій у вашому кістковому матриксі, що сприяє мінералізації кісток. Інші мінерали, такі як цинк, магній, фосфор і мідь, також допомагають будувати міцні кістки. Це може допомогти вам запобігти остеопорозу кісток. Більше того, ці мінерали також необхідні для підтримки здоров’я нігтів і зубів.

4 Противиразкові

 

Було помічено, що шпинат та інші овочі можуть допомогти захистити слизову оболонку шлунка, тим самим мінімізуючи ймовірність виразки шлунка. Крім того, цей листовий овоч також містить глікоциклороліпіди, які можуть покращити міцність слизової оболонки травного тракту, запобігаючи таким чином небажаним запаленням у цій області.

3 Покращує метаболічну активність

 

Шпинат містить більше білка в порівнянні з різними іншими овочами, і вони розщеплюються на амінокислоти під дією важливих для людини ферментів. Це допомагає в рості та розвитку м’язів, а також здатності організму загоювати рани, і дає всьому нашому метаболізму значний стимул. Це, у свою чергу, допомагає усім нашим органам функціонувати на найкращому рівні.

2 Допомагає у розвитку плода

 

Б’ємося об заклад, ви не знали, що однією з корисних властивостей шпинату є те, що він дуже корисний для зростаючого плоду, оскільки підтримує розвиток нової нервової системи. Різні вроджені вади, такі як роздвоєння хребта та розщеплення піднебіння, можуть виникати через дефіцит фолієвої кислоти. Цей листовий зелений також багатий вітаміном А, який рекомендується вживати у хороших кількостях, очікуючи матері. Вітамін А допомагає розвитку легенів плоду, а також може передаватися під час годування груддю, тому навіть новоспечені матері повинні мати шпинат у хороших кількостях.

1 Запобігає хворобам серця

 

Вітаміни С і А, присутні в шпинаті, запобігають окисленню холестерину і мінімізують шанси серцевих захворювань. Окислений холестерин дуже легко прилипає до стінок наших судин, і тому дуже важливо запобігати цьому виду окислення, щоб уникнути закупорки наших артерій. Гомоцистеїн – хімічна речовина, яка шкідлива для нашого організму і може спричинити інсульти та інфаркт. Шпинат містить хімічну речовину під назвою фолат, яка допомагає перетворити гомоцистеїн у доброякісні або нешкідливі молекули. Магній, що міститься в овочі, знижує артеріальний тиск і захищає наше серце від різних захворювань.

Ось деякі дивовижні переваги шпинату для здоров’я. Якщо ви хочете відкрити двері для здорового здоров’я і хочете уникнути різних проблем зі здоров’ям, переконайтеся, що у вас регулярно є ця зелена зелена.

10 користь для здоров’я шпинату

  1. Запобігає серцевим захворюванням
  2. Допомагає в розвитку плода
  3. Покращує метаболічну активність
  4. Противиразковий
  5. Допомагає в мінералізації кісток
  6. Підтримує кров’яний тиск
  7. Зміцнює м’язи
  8. Неврологічні переваги
  9. Запобігає ВМД (вікова дегенерація жовтої плями)
  10. Покращує зір

Написала: Sweta Sett

Джерело запису: wonderslist.com

Comments are closed.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More