Top 10 Lebensmittel, die Ihnen ein scharfes Gedächtnis geben können
Ein gutes Gedächtnis ist etwas, das jeder möchte – Studenten, Geschäftsleute und auch ältere Menschen. Mit zunehmendem Alter wird unser Gedächtnis schwach und das ist normal. Wenn wir jedoch in jungen Jahren mit Gedächtnisproblemen konfrontiert sind, kann dies Anlass zur Sorge geben. Es gibt viele Gehirnübungen, die Sie üben können, um Ihr Gedächtnis stark zu halten. Aber zusammen damit gibt es auch einige Lebensmittel, die Sie konsumieren sollten, um ein scharfes Gedächtnis zu genießen.
Lassen Sie uns etwas über 10 solcher Lebensmittel lernen, von denen bekannt ist, dass sie ein scharfes Gedächtnis vermitteln.
10 Heiliger Basilikum
Holy Basil ist ein sehr starkes Kraut, das viele körperliche Beschwerden heilen kann. Und zusammen damit fördert es die Durchblutung des Gehirns, was wiederum Ihre Konzentration und Gehirnleistung verbessern kann. Dieses ayurvedische Kraut wächst in vielen Teilen Südasiens und ist wegen seiner medizinischen Eigenschaften beliebt. Dieses Kraut kann auch zur Bekämpfung von Stress verwendet werden und dazu beitragen, dass Sie sich gesund und frisch fühlen. Sie können regelmäßig Holy Basil Tee trinken, da dies geistig anregend ist und eine beruhigende Wirkung auf Ihren Körper und den Geist hat.
9 Kokosöl
Mittelkettige Triglyceride (MCT) sind die wichtigste Art von Fett, die in Kokosnussöl enthalten ist. MCT kann dazu beitragen, die kognitive Leistung bei älteren Menschen mit Alzheimer-Krankheit zu verbessern. Im Jahr 2004 wurde eine Studie durchgeführt, in der festgestellt wurde, dass eine sehr geringe Menge, nur 40 ml Kokosöl beim Verzehr, Menschen mit Gedächtnisproblemen half. Unter denen, die bereits gesund sind, wirkt MCT als Treibstoff zur Verbesserung der kognitiven Funktion und der Gehirnleistung.
8 Eier
Eigelb enthält eine hohe Menge an Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen können, die kognitiven Funktionen und die Gehirnleistung bei wachsenden und kleinen Kindern zu verbessern. Außerdem enthalten sie Cholin, das das Gehirn zur Herstellung von Acetylcholin verwendet, und verhalten sich wie ein Neurotransmitter, der die Kommunikation der Gehirnzellen und das Gedächtnis verbessern kann.
7 Pfefferminze
Pfefferminze kann Ihnen einen frischen Atem geben, schlechten Geruch in Schach halten. Und es ist gut für Magen- und Verdauungsprobleme einschließlich Säuregehalt. Es ist ein Superfood mit einer guten Konzentration an essentiellen Phytonährstoffen, Fetten und Aminosäuren, die die Gehirnfunktion stimulieren können. Es ist auch reich an bestimmten lebenswichtigen Nährstoffen wie Magnesium, Kalzium, Kupfer, Folsäure, Vitamin C und A und mehr. Nicht nur der Verzehr von Pfefferminze hilft, auch das Riechen kann tiefgreifende Vorteile für die Gesundheit des Gehirns bieten.
6 Grüner Tee
Grüner Tee hat starke antioxidative Eigenschaften, die freie Radikale von Ihrem Körper fernhalten. Es bietet viele gesundheitliche Vorteile. Es kann den Fettgehalt in Ihrem Körper senken und auch das Risiko einiger Krebsarten verringern. Darüber hinaus enthält grüner Tee L-Theanin, eine Aminosäure, die eine beruhigende Wirkung auf den Körper hat, indem sie den Stress reduziert. Einige Studien haben auch gezeigt, dass grüner Tee Ihre Gehirnleistung steigern und helfen kann, Probleme im Zusammenhang mit Demenz zu heilen.
5 Leinsamen
Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die für die Verbesserung der Gedächtnisfunktion und die Entwicklung des Gehirns sehr wichtig sind. Es hilft sogar bei der Vorbeugung von Gehirnproblemen wie Demenz, Alzheimer, ADHS und Schlafproblemen. Leinsamen verhalten sich wie ein natürliches Antidepressivum und können so Erwachsenen helfen , Depressionen zu bekämpfen. Sie sind auch reich an B-Vitaminen, Magnesium und anderen wichtigen Nährstoffen, die für ein gesundes Funktionieren Ihres Körpers und Gehirns benötigt werden.
4 Muttern
Nüsse, insbesondere Walnüsse, sind gut für Ihre Gehirngesundheit. Sie enthalten eine gute Menge DHA, eine Art Omega-3-Fettsäure. DHA ist dafür bekannt, die Gehirngesundheit von Neugeborenen zu schützen und die kognitive Leistung bei Erwachsenen zu verbessern. Und es verbessert oder verhindert den altersbedingten kognitiven Rückgang. Eine Studie zeigt sogar, dass Mütter, die genug DHA bekommen, klügere Kinder haben. Nur eine viertel Tasse Walnüsse zu sich zu nehmen, entspricht fast 100% Ihres empfohlenen täglichen Bedarfs an DHA. Einige Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Menschen, die Walnussöl oder Walnüsse in ihre Ernährung aufnehmen, einen niedrigeren Ruheblutdruck und eine noch niedrigere Blutdruckreaktion auf Stress haben.
3 Blaubeeren
Blaubeeren sind eines der besten Lebensmittel für Ihr Gehirn. Es hilft, die kognitive Funktion und das Gedächtnis zu stärken. Und es ist reich an Anthocyanen, einer Verbindung, die Parkinson und Alzheimer vorbeugen kann. Laut Untersuchungen an der Tufts University konnte festgestellt werden, dass Blaubeeren nicht nur zur Verbesserung des Gedächtnisses beitragen, sondern auch den Gedächtnisverlust umkehren können. Es ist bekannt, dass es Koordinations-, Gleichgewichts- und Kurzzeitgedächtnisprobleme verbessert. Wenn es regelmäßig konsumiert wird, kann es die Gehirnaktivitäten beim Menschen verbessern.
2 Brokkoli
Brokkoli ist ein weiteres großartiges Lebensmittel für Ihr Gehirn. Es ist reich an wichtigen Nährstoffen wie Vitamin K, die zur Steigerung der kognitiven Fähigkeiten beitragen können. Es enthält auch Cholin, das für die Verbesserung des Gedächtnisses bekannt ist. Es ist bekannt, dass Menschen, die regelmäßig viel grünes Gemüse wie Brokkoli konsumieren, Gedächtnistests mit besseren Ergebnissen durchführen als diejenigen, die dies nicht tun. Dieses Superfood enthält auch eine gute Menge Folsäure, die Alzheimer vorbeugen und sogar Depressionsgefühle stillen kann.
1 Kaffee
Kaffee ist reich an Koffein, das die Stimmung verbessert und wie ein starkes Stimulans für das Gehirn wirkt, das das Gedächtnis, die kognitiven Funktionen, die Wachsamkeit und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern kann. Übermäßiger Kaffeekonsum kann jedoch schädlich sein. Begrenzen Sie Ihre Einnahme daher auf nur 2-3 Tassen pro Tag.
Ein gutes scharfes Gedächtnis kann sich für alle als sehr vorteilhaft erweisen. In der Schule und im College kann es Ihnen helfen, Ihre Fächer besser zu lernen und sich daran zu erinnern und somit in einer Prüfung bessere Leistungen zu erbringen. Als Mitarbeiter kann es Ihnen helfen, bessere Leistungen zu erbringen und mehr Beförderungen zu erhalten, und als Geschäftsmann kann es Ihnen helfen, Ihr Unternehmen auf ein ganz neues Niveau zu heben. Es ist daher sehr wichtig sicherzustellen, dass Ihr Gedächtnis immer scharf und stark bleibt, und die oben angegebene Liste von Lebensmitteln kann Ihnen dabei helfen, dies mühelos zu erreichen. Stellen Sie zusammen mit dem Essen dieser Lebensmittel sicher, dass Sie Ihr Gehirn mit verwandten Spielen und anderen Aktivitäten trainieren. Es wird stark bleiben und Sie niemals scheitern lassen.