Un bon souvenir est quelque chose que tout le monde veut – étudiants, hommes d'affaires et aussi les personnes âgées. En vieillissant, notre mémoire commence à s'affaiblir et c'est normal. Cependant, si nous sommes confrontés à des problèmes de mémoire à un jeune âge, cela peut être une source d'inquiétude. Il existe de nombreux exercices cérébraux que vous pouvez pratiquer pour garder votre mémoire forte. Mais, avec cela, il y a aussi des aliments que vous devriez consommer pour profiter d'une mémoire vive.
Apprenons à connaître 10 de ces aliments qui sont connus pour aider à donner une mémoire vive.
10 Basilic sacré
Le basilic sacré est une herbe très puissante qui peut guérir de nombreux maux physiques. Et avec cela, il stimule le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut à son tour améliorer votre concentration et votre puissance cérébrale. Cette herbe ayurvédique pousse dans de nombreuses régions d'Asie du Sud et est populaire pour ses propriétés médicinales. Cette herbe peut également être utilisée pour lutter contre le stress et peut vous aider à vous sentir en bonne santé et fraîche. Vous pouvez prendre régulièrement du thé au basilic sacré car cela stimule mentalement et crée un effet calmant sur votre corps et votre esprit.
9 Huile de coco
Les triglycérides à chaîne moyenne (MCT) sont le type de graisse le plus important que l'on trouve dans l' huile de coco. La MCT peut aider à améliorer les performances cognitives des personnes âgées atteintes de la maladie d'Alzheimer. En 2004, une étude a été menée dans laquelle il a été constaté qu'une très petite quantité, seulement 40 ml d'huile de coco lorsqu'elle est consommée, aidait les personnes ayant des problèmes de mémoire. Parmi ceux qui sont déjà en bonne santé, le MCT agit comme un carburant pour améliorer la fonction cognitive et la puissance cérébrale.
8 œufs
Les jaunes d'œufs contiennent une grande quantité d' acides gras oméga-3 qui peuvent aider à améliorer les fonctions cognitives et les capacités intellectuelles des enfants en croissance et des jeunes enfants. En outre, ils contiennent de la choline, que le cerveau utilise pour créer de l'acétylcholine, et se comporte comme un neurotransmetteur qui peut améliorer la communication des cellules cérébrales et améliorer la mémoire.
7 menthe poivrée
La menthe poivrée peut vous donner une haleine fraîche, éloigner les mauvaises odeurs. Et c'est bon pour les problèmes d'estomac et de digestion, y compris l'acidité. C'est un super aliment qui a une bonne concentration de phytonutriments essentiels, d'acides gras et aminés, qui peuvent stimuler le fonctionnement du cerveau. Il est également riche en certains nutriments essentiels comme le magnésium, le calcium, le cuivre, l'acide folique, les vitamines C et A, et plus encore. Non seulement la consommation de menthe poivrée aide, même la simple odeur peut offrir de profonds avantages pour la santé du cerveau.
6 Thé vert
Le thé vert a de fortes propriétés antioxydantes qui éloignent les radicaux libres de votre corps. Il offre de nombreux avantages pour la santé. Il peut réduire les niveaux de graisse dans votre corps et également réduire le risque de certains types de cancer. De plus, le thé vert contient de la L-théanine, un acide aminé, qui crée un effet apaisant sur le corps en réduisant les niveaux de stress. Certaines études ont également montré que le thé vert peut stimuler la puissance de votre cerveau et aider à guérir les problèmes liés à la démence.
5 graines de lin
Les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3 qui sont très importants pour améliorer la fonction de la mémoire et pour le développement du cerveau. Il aide même à prévenir les problèmes liés au cerveau comme la démence, la maladie d'Alzheimer, le TDAH et les problèmes liés au sommeil. Les graines de lin se comportent comme un antidépresseur naturel et peuvent donc aider les adultes à combattre la dépression. Ils sont également riches en vitamines B, magnésium et autres nutriments importants nécessaires au bon fonctionnement de votre corps et de votre cerveau.
4 noix
Les noix, en particulier les noix, sont excellentes pour la santé de votre cerveau. Ils contiennent une bonne quantité de DHA, un type d'acide gras oméga-3. Le DHA est connu pour protéger la santé cérébrale des nouveau-nés, contribue à améliorer les performances cognitives chez les adultes. Et il améliore ou prévient le déclin cognitif lié à l'âge. Une étude montre même que les mères qui consomment suffisamment d'ADH ont des enfants plus intelligents. Le simple fait de consommer un quart de tasse de noix répond à près de 100% de vos besoins quotidiens recommandés en DHA. En outre, certaines recherches ont montré que les personnes qui incluent de l'huile de noix ou des noix dans leur alimentation ont une pression artérielle au repos plus basse et même une réaction de pression artérielle inférieure au stress.
3 myrtilles
Les myrtilles sont l'un des meilleurs aliments pour votre cerveau. Il aide à stimuler la fonction cognitive et la mémoire. Et il est riche en anthocyanes, un composé qui peut également aider à prévenir la maladie de Parkinson et d'Alzheimer. Selon des recherches menées à l'Université Tufts, il a été constaté que les myrtilles pouvaient non seulement aider à améliorer la mémoire, mais également inverser la perte de mémoire. Il est connu pour améliorer la coordination, l'équilibre et les problèmes de mémoire à court terme. S'il est consommé régulièrement, il peut améliorer les activités cérébrales chez l'homme.
2 brocolis
Le brocoli est un autre excellent aliment pour votre cerveau. Il est riche en nutriments importants comme la vitamine K, qui peuvent aider à stimuler les capacités cognitives. Il contient également de la choline connue pour améliorer la mémoire. Les gens qui consomment régulièrement beaucoup de légumes verts comme le brocoli sont connus pour effacer les tests de mémoire avec de meilleurs résultats que ceux qui n'en consomment pas. Ce super aliment contient également une bonne quantité d'acide folique qui peut aider à prévenir la maladie d'Alzheimer et peut même arrêter les sentiments de dépression.
1 café
Le café est riche en caféine, ce qui contribue à élever l'humeur et agit comme un puissant stimulant du cerveau qui peut améliorer la mémoire, la fonction cognitive, augmenter la vigilance et également améliorer les performances physiques. Cependant, une consommation excessive de café peut être nocive, alors assurez-vous de limiter votre consommation à seulement 2-3 tasses par jour.
Une bonne mémoire vive peut s'avérer très bénéfique pour tout un chacun. À l'école et au collège, cela peut vous aider à mieux apprendre et à vous souvenir de vos matières et ainsi mieux performer à un examen. En tant qu'employé, cela peut vous aider à améliorer vos performances et à obtenir plus de promotions, et en tant qu'homme d'affaires, cela peut vous aider à faire passer votre entreprise à un tout autre niveau. Il est donc très important de vous assurer que votre mémoire reste toujours vive et forte, et la liste d'aliments ci-dessus peut vous aider à y parvenir facilement. En plus de manger ces aliments, assurez-vous également d'exercer votre cerveau avec des jeux et d'autres activités connexes, et il restera fort et ne vous échouera jamais.