Eine tägliche Reflexion, die Sie widerstandsfähiger macht
Ich habe Neil Pasrichas neuestes Buch You Are Awesome in zwei Durchgängen gelesen. Ich komme gleich auf den Punkt: Dieses Buch ist eines der besten (und verletzlichsten und unterhaltsamsten) Bücher über Resilienz, die es gibt. Wenn Sie widerstandsfähiger werden möchten, sollten Sie dieses nehmen.
Ein Gedanke wurde mir sehr klar, als ich anfing, mich mit dem Buch zu beschäftigen: Ich musste Neil unbedingt im Podcast interviewen. Zum Glück stimmte er zu. (Sie können unser Gespräch am Ende dieses Beitrags anhören.)
Es gibt so viele Erkenntnisse aus unserem Gespräch, die Sie meiner Meinung nach angenehm finden werden, aber eine meiner Lieblingsideen, über die wir uns unterhalten haben und die Sie sofort umsetzen können, betrifft einige Fragen, die wir uns jeden Morgen stellen können, um die Widerstandsfähigkeit zu stärken wir sind. Neil schlägt vor, jeden Tag mit drei Überlegungen zu beginnen:
- Heute bin ich dankbar für _ .
- Heute konzentriere ich mich auf _ .
- Heute werde ich _ loslassen .
Tägliche Dankbarkeit erinnert uns daran, wie viel Glück wir haben. Durch die Wahl eines Fokus können wir eine zielgerichtete Richtung für den Tag festlegen. Und wenn wir etwas zum Loslassen auswählen, können wir uns daran erinnern, dass nicht unser gesamtes Gepäck es wert ist, getragen zu werden.
In unserem Gespräch unterhalten wir uns auch über die Geschichten, die wir uns selbst erzählen, und wie wir hinterfragen können, ob sie wahr sind oder nicht. Wenn Sie feststellen, dass sich der Dialog in Ihrem Kopf erhitzt hat und Sie nicht sicher sind, ob Sie ihm glauben sollen, sollten Sie sich drei Fragen stellen:
- Ist das nur eine Geschichte, die ich mir erzähle?
- Wird das auf meinem Sterbebett eine Rolle spielen?
- Kann ich eigentlich etwas dagegen tun?
Wenn es nur eine Geschichte ist, wenn es keine Rolle spielt, und wenn Sie tatsächlich nichts dagegen tun können, ist es keine Geschichte, der es sich lohnt, sich darauf einzulassen.
Wenn ich ehrlich bin, habe ich nicht viel über Resilienz nachgedacht, bis ich dieses Buch in die Hand genommen habe. Ich bin sicher, sollten Sie sich entscheiden, in diesem Interview (und dem Buch!) zu stöbern, werden Sie genau das Gleiche finden.