Så här lägger du (på rätt sätt) ifrån dig telefonen
Det har varit några unikt galna och oroliga veckor (under ett redan stressigt år), och om du är något som jag, har du suttit fast vid bevakningen av det amerikanska valet, i väntan på alla resultat som kom in under helgen. Kanske spenderar du mer tid än någonsin på att studsa mellan nyhetsappar eller sms:a vänner av spänning och nerver.
Med våra telefoner som håller oss bundna till en värld av oro, finns det ingen bättre tid att testa utmaningen vi pratade om förra veckan: att se hur många dagar du kan gå utan att ladda din telefon.
Min iPhone 11 Pro håller vanligtvis i en dag på en enda laddning, så det här var ett experiment för att se om jag kunde få batteriet att hålla i två dagar, eller till och med tre. Till slut fick jag 2,5 dagar innan jag tog slut på juice.
För den som är intresserad av att koppla av en stund under denna galna tid kommer här några praktiska tips för hur du kollar din telefon mindre och får batteriet att hålla längre. Även om det kan vara en rolig tävling med dig själv, är det verkliga målet att använda din telefon mer medvetet – och förhoppningsvis mindre överlag!
1 Tänk om " jobb " du hyr din telefon för
Den avlidne Clayton Christensen var känd för ett gäng intressanta klumpar av affärsvisdom, varav en var teorin om jobb som skulle utföras. Utgångspunkten är att varje produkt vi köper ska göra ett jobb åt oss – oavsett om det är att "anställa" Kleenex för att vi blåser näsan eller använder Uber Eats för att beställa ytterligare en omgång valnattskycklingvingar.
Idag gör vår telefon så många jobb. Det är vår väckarklocka, GPS, tidning, videospelskonsol, kalender… listan fortsätter. Det är ingen överraskning att vi spenderar så mycket tid på våra enheter när det är vår one-stop-shop för nästan allt. För att spendera mindre tid på telefonen och få batteriet att räcka längre, överväg att byta några av dessa uppgifter till analoga enheter – t.ex. en nattbordsväckarklocka, en fysisk tidning eller agenda. Eller, ännu bättre, avliva de som inte tjänar dig (tänk: sociala medier, videospel, Netflix binges).
2 Ordna om startskärmen
Vi har alla öppnat vår telefon för att sms:a en vän för att 30 minuter senare hitta oss själva att scrolla på Twitter. Att ändra layouten på telefonens startskärm är ett sätt att göra din enhet mindre tilltalande.
Tänk på apparna som får dig att känna dig orolig eller olycklig, och antingen radera dem eller lagra dem på den andra eller tredje skärmen, begravda i en mapp. Jag har appar för sociala medier lagrade i en "Social"-mapp (som jag kallar "Distraktioner" när jag verkligen vill avskräcka mig från att använda dem!). Det är ett litet extra tryck för att öppna dem, men jag tycker att det räcker som en påminnelse om att använda min telefon med lite mer medvetenhet.
Återta din startskärm med appar som är meningsfulla för dig – det kanske är en meditationstimer, en ljudboksapp eller din träningsspårare. Ju mindre du är frestad att använda din telefon, desto längre räcker ditt batteri.
3 Dra fördel av telefonens många lägen
Det här är mer ett hack, men det fungerar. Lägen som Stör ej, Flygplansläge, Lågt batteriläge och Gråskala inaktiverar olika funktioner på din telefon som bevarar dess batteri och gör den mindre tilltalande överlag.
Kraften i gråskaleläget är särskilt värd att lyfta fram. Det gör helt enkelt din skärm svart och vit, vilket kan verka som ingen stor sak tills vi inser att många appar använder färgpsykologi för att öka användningen. Nyhetswebbplatser väcker mättnaden på foton så att våra skärmar ser mer levande och spännande ut. Gråskaleläget är bra för din batteritid och kommer att göra din telefon mindre stimulerande.
4 Få nyhetsvarningar från en enda källa
Det här är en turbulent tid, och det är inte bra att studsa fram och tillbaka mellan ett halvdussin nyhetsappar. Välj din favoritnyhetsapp och aktivera aviseringar – stäng av varningarna för alla andra. Att vara uppmärksam och selektiv med dina varningar hjälper dig att hålla dig bättre fokuserad och mindre stressad i en tid då lugnet är nyckeln.
—
Den två dagar långa telefonutmaningen handlar egentligen inte om hur länge du kan få batteriet att räcka – det handlar om hur du kan vara mer medveten och avsiktlig om vad du konsumerar. Kom ihåg att vägen till bättre produktivitet går rakt igenom lugnet, och att kontrollera din telefon mindre rutinmässigt är ett stopp på vägen för att komma dit.