Ecco come (correttamente) mettere giù il telefono

Sono state settimane pazze e ansiose in modo unico (in un anno già stressante), e se sei come me, sei stato incollato alla copertura delle elezioni negli Stati Uniti, in attesa di tutti i risultati che sono arrivati ​​​​durante il fine settimana. Forse stai trascorrendo più tempo che mai a rimbalzare tra le app di notizie o a mandare messaggi agli amici per eccitazione e nervosismo.  

Con i nostri telefoni che ci tengono legati a un mondo di preoccupazioni, non c'è momento migliore per provare la sfida di cui abbiamo parlato la scorsa settimana: vedere quanti giorni puoi passare senza caricare il telefono.

Il mio iPhone 11 Pro di solito dura un giorno con una singola carica, quindi questo è stato un esperimento per vedere se potevo far durare la batteria per due giorni o anche tre. Alla fine, sono arrivato a 2,5 giorni prima di rimanere senza succo.  

Per chi è interessato a staccare un po' in questo periodo folle, ecco alcuni consigli pratici su come controllare meno il telefono e far durare più a lungo la batteria. Anche se può essere una competizione divertente con te stesso, il vero obiettivo è usare il telefono in modo più consapevole e, si spera, meno in generale! 

1 Ripensa ai " lavori " per cui noleggi il tuo telefono 

Il defunto Clayton Christensen era noto per un mucchio di interessanti pepite di saggezza commerciale, una delle quali era la teoria dei lavori da svolgere. La premessa è che ogni prodotto che acquistiamo dovrebbe fare un lavoro per noi, che si tratti di "assumere" Kleenex per soffiarci il naso o usare Uber Eats per ordinare un altro giro di ali di pollo durante la notte delle elezioni.

Oggi, il nostro telefono fa così tanti lavori. È la nostra sveglia, GPS, giornale, console per videogiochi, calendario… l'elenco potrebbe continuare. Non sorprende che passiamo così tanto tempo sui nostri dispositivi quando è il nostro sportello unico per quasi tutto. Per passare meno tempo al telefono e prolungare la durata della batteria, valuta la possibilità di trasferire alcune di queste attività su dispositivi analogici, ad esempio una sveglia da comodino, un giornale fisico o un'agenda. O, ancora meglio, elimina quelli che non ti servono (pensa: social media, videogiochi, abbuffate di Netflix). 

2 Riorganizzare la schermata iniziale 

Abbiamo tutti aperto il nostro telefono per inviare messaggi a un amico solo per 30 minuti dopo ci ritroviamo a scorrere su Twitter. La modifica del layout della schermata iniziale del telefono è un modo per rendere il dispositivo meno attraente.  

Considera le app che ti fanno sentire ansioso o infelice e cancellale o archiviale sul secondo o terzo schermo, sepolte in una cartella. Ho app di social media archiviate in una cartella "Social" (che rinomino "Distrazioni" quando voglio davvero dissuadermi dall'usarle!). È un piccolo tocco in più per aprirli, ma trovo che sia un promemoria sufficiente per usare il mio telefono con un po' più di consapevolezza.  

Recupera la tua schermata iniziale con app importanti per te, ad esempio un timer per la meditazione, un'app per audiolibri o il tuo tracker di allenamento. Meno sei tentato di usare il telefono, più a lungo durerà la batteria.  

3 Sfrutta le numerose modalità del tuo telefono 

Questo è più un trucco, ma funziona. Modalità come Non disturbare, Modalità aereo, Modalità batteria scarica e Scala di grigi disabilitano varie funzioni del telefono che ne preservano la batteria e lo rendono nel complesso meno attraente.  

La potenza della modalità Scala di grigi è particolarmente degna di nota. Trasforma semplicemente lo schermo in bianco e nero, il che potrebbe sembrare un problema finché non ci rendiamo conto che molte app utilizzano la psicologia del colore per aumentare l'utilizzo. I siti web di notizie aumentano la saturazione delle foto in modo che i nostri schermi appaiano più vivaci ed emozionanti. La modalità in scala di grigi è ottima per la durata della batteria e renderà il tuo telefono meno stimolante.

4 Ricevi avvisi di notizie da un'unica fonte 

Questo è un momento turbolento e non è utile rimbalzare avanti e indietro tra una mezza dozzina di app di notizie. Scegli la tua app di notizie preferita e abilita le notifiche, disattivando gli avvisi per tutti gli altri. Essere consapevoli e selettivi con i tuoi avvisi ti aiuterà a rimanere più concentrato e meno stressato in un momento in cui la calma è la chiave.  

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La sfida del telefono di due giorni non riguarda davvero quanto tempo puoi far durare la batteria, ma come essere più consapevoli e intenzionali su ciò che stai consumando. Ricorda che il percorso verso una migliore produttività scorre dritto attraverso la calma e controllare il telefono meno di routine è una tappa lungo la strada per arrivarci.