Slik legger du fra deg telefonen (på riktig måte).

Det har vært noen enestående gale og engstelige uker (i et allerede stressende år), og hvis du er noe som meg, har du vært klistret til dekning av det amerikanske valget, i påvente av alle resultatene som kom i løpet av helgen. Kanskje du bruker mer tid enn noen gang på å hoppe mellom nyhetsapper, eller sende tekstmeldinger til venner av spenning og nerver.  

Med telefonene våre som holder oss bundet til en verden av bekymringer, er det ingen bedre tid til å prøve utfordringen vi snakket om forrige uke: å se hvor mange dager du kan gå uten å lade telefonen.

Min iPhone 11 Pro varer vanligvis i en dag på en enkelt lading, så dette var et eksperiment for å se om jeg kunne få batteriet til å vare i to dager, eller til og med tre. Til slutt kom jeg til 2,5 dager før jeg gikk tom for juice.  

For de som er interessert i å koble av litt i denne vanvittige tiden, her er noen praktiske tips for hvordan du kan sjekke telefonen mindre og få batteriet til å vare lenger. Selv om det kan være en morsom konkurranse med deg selv, er det virkelige målet å bruke telefonen mer bevisst – og forhåpentligvis mindre totalt sett! 

1 Tenk om " jobbene " du leier telefonen for 

Avdøde Clayton Christensen var kjent for en haug med interessante gullkorn av forretningsvisdom, en av dem var teorien om jobbene som skal gjøres. Forutsetningen er at hvert produkt vi kjøper skal gjøre en jobb for oss – enten det er å «ansette» Kleenex for å blåse nesen vår eller bruke Uber Eats for å bestille en ny runde med valgnattkyllingvinger.

I dag gjør telefonen vår så mange jobber. Det er vår vekkerklokke, GPS, avis, videospillkonsoll, kalender … listen fortsetter. Det er ingen overraskelse at vi bruker så mye tid på enhetene våre når det er vår one-stop-shop for omtrent alt. For å bruke mindre tid på telefonen og få batteriet til å vare lenger, bør du vurdere å bytte noen av disse oppgavene til analoge enheter – for eksempel en nattbords vekkerklokke, en fysisk avis eller agenda. Eller, enda bedre, ta bort de som ikke tjener deg (tenk: sosiale medier, videospill, Netflix-binges). 

2 Omorganiser startskjermen 

Vi har alle åpnet telefonen vår for å sende tekstmeldinger til en venn, for 30 minutter senere finner vi oss selv å rulle på Twitter. Å endre utformingen av telefonens startskjerm er en måte å gjøre enheten mindre attraktiv på.  

Vurder appene som får deg til å føle deg engstelig eller ulykkelig, og enten slett dem eller lagre dem på den andre eller tredje skjermen, begravet i en mappe. Jeg har apper for sosiale medier lagret i en «Sosial»-mappe (som jeg ommerker som «Distraksjoner» når jeg virkelig ønsker å avskrekke meg selv fra å bruke dem!). Det er et lite ekstra trykk for å åpne dem, men jeg synes det er nok en påminnelse om å bruke telefonen min med litt mer bevissthet.  

Gjenvinn startskjermen din med apper som er meningsfulle for deg – kanskje det er en meditasjonstimer, en lydbok-app eller treningsmåleren din. Jo mindre du blir fristet til å bruke telefonen, jo lenger varer batteriet.  

3 Dra nytte av telefonens mange moduser 

Dette er mer et hack, men det fungerer. Modi som Ikke forstyrr, Flymodus, Lavt batterimodus og Gråtoner deaktiverer ulike funksjoner på telefonen som vil bevare batteriet og gjøre den mindre tiltalende totalt sett.  

Kraften til gråtonemodus er spesielt verdt å fremheve. Det gjør bare skjermen svart-hvitt, noe som kan virke som ingen stor sak før vi innser at mange apper bruker fargepsykologi for å øke bruken. Nyhetsnettsteder øker metningen på bilder slik at skjermene våre fremstår mer levende og spennende. Gråtonemodus er flott for batterilevetiden og vil gjøre telefonen mindre stimulerende.

4 Få nyhetsvarsler fra én enkelt kilde 

Dette er en turbulent tid, og det er ikke nyttig å sprette frem og tilbake mellom et halvt dusin nyhetsapper. Velg din favorittnyhetsapp og aktiver varsler – slå av varslene for alle andre. Å være oppmerksom og selektiv med varslene dine vil hjelpe deg å holde deg bedre fokusert og mindre stresset i en tid da ro er nøkkelen.  

— 

Den to-dagers telefonutfordringen handler egentlig ikke om hvor lenge du kan få batteriet til å vare – det handler om hvordan du kan være mer oppmerksom og bevisst på hva du bruker. Husk at veien til bedre produktivitet går rett gjennom roen, og å sjekke telefonen mindre rutinemessig er ett stopp på veien for å komme dit.