Elastyczność jako źródło wewnętrznego spokoju

Nie zawsze istnieje oczywisty sposób na odłożenie na bok naszych niespokojnych uczuć i osiągnięcie poczucia spokoju, zwłaszcza gdy wiele naszych normalnych mechanizmów radzenia sobie nie działa. Chciałem uzyskać inne ujęcie i dołączyłem do podcastu eksperta w tej dziedzinie: Henry'ego Emmonsa, psychiatry klinicznego i autora The Chemistry of Calm.

Byłem ciekawy, jak Henry postrzega związek między spokojem a niepokojem, zwłaszcza w czasach, gdy świat jest tak daleko na końcu spektrum „niepokoju". 

Co ciekawe, Henry uważa spokój za nasz naturalny stan. Jednocześnie przyznaje, że doświadczanie w tej chwili pewnego poziomu stresu lub niepokoju jest całkowicie normalne. W swej istocie kryzys związany z koronawirusem stanowi zagrożenie dla przetrwania, a bycie czujnym i czujnym jest tym, do czego jesteśmy biologicznie zaprogramowani. 

W tym podcaście dużo mówiliśmy o taktykach, które możesz zastosować, aby znaleźć spokój, w tym o aktywnym relaksie, odejściu od świata cyfrowego do analogowego i stworzeniu listy wdzięczności.

Jak powiedział Henry, elastyczność to kolejna cecha, która pomaga ludziom przejść przez ostatnie zmiany stylu życia i osiągnąć poczucie spokoju. Elastyczność i otwartość na adaptację może być tajną bronią w walce ze strachem i niepokojem – niezależnie od tego, czy mamy do czynienia z globalną pandemią, czy ze stresującą sytuacją w biurze. To ona pozwala nam akceptować to, co dzieje się w otaczającym nas świecie, internalizować i przetwarzać tę rzeczywistość oraz wykorzystywać ją do kierowania decyzjami życiowymi. 

To poczucie elastyczności dotyczy nie tylko świata zewnętrznego — wpływa również na nasz wewnętrzny sposób myślenia.

Daje nam możliwość traktowania siebie z życzliwością i bycia elastycznym w stosunku do oczekiwań, jakie sobie stawiamy, zwłaszcza w kontekście naszego obecnego kryzysu. Ta samoakceptacja i życzliwość mogą pomóc nam odeprzeć oczekiwania, że ​​powinniśmy pracować ze 100% produktywnością, być w stanie zrównoważyć nauczanie domowe z zespołowymi rozmowami wideo lub upiec idealny bochenek chleba na zakwasie. 

Henry postrzega sztywność jako wroga radości i spokoju. Bycie miłym dla siebie nie oznacza godzenia się na przeciętność i zastój. Zamiast tego ugruntowuje nas w sposobie myślenia, w którym akceptujemy to, gdzie jesteśmy, jakie mogą być nasze obecne ograniczenia i jak realistycznie możemy iść naprzód. 

Chemia spokoju pokazuje, w jaki sposób możemy zastosować całą gamę taktyk, aby zmniejszyć niepokój. Oto kilka innych tematów poruszonych w naszej rozmowie:

• Medytacja jako uniwersalna praktyka dbania o siebie. Chociaż rozpoczęcie wymaga trochę pracy, rytuał medytacyjny może pomóc nam skutecznie i z poczuciem spokoju reagować na stresujące sytuacje.
• Potraktuj ten czas jako osobiste rekolekcje. Ta pandemia jest przerwą od zwykłego życia, a ci z nas, którzy mają to szczęście, mogą postrzegać to jako szansę na zwolnienie tempa i ponowne połączenie się z naszymi bliskimi i otaczającym nas światem.
• Musimy się wiele nauczyć od natury. Wszystkie inne gatunki roślin i zwierząt potrzebują czasu na odpoczynek, przegrupowanie się i odbicie – co jest przeciwieństwem naszego nastawienia do produktywności. Zwolnienie może być dobrą rzeczą.

Ogromne podziękowania dla Henry'ego za dołączenie do mnie w programie. Podzielił się o wiele więcej interesującymi ciekawostkami i są one naprawdę przydatne w zmianie sposobu, w jaki myślimy o spokoju i niepokoju, szczególnie w czasach takich jak ten. Ciesz się naszą rozmową i uważaj na siebie!