La flessibilità come fonte di calma interiore

Non c'è sempre un modo ovvio per mettere da parte i nostri sentimenti irrequieti e raggiungere un senso di calma, specialmente quando molti dei nostri normali meccanismi di coping sono fuori gioco. Volevo ottenere un'altra ripresa e sono stato raggiunto nel podcast da un esperto sull'argomento: Henry Emmons, uno psichiatra clinico e autore di The Chemistry of Calm.

Ero curioso di sapere come Henry vede la relazione tra calma e ansia, specialmente in un momento in cui il mondo è collettivamente così in fondo allo spettro dell'"ansia". 

È interessante notare che Henry considera la calma il nostro stato naturale. Allo stesso tempo, riconosce che è assolutamente normale provare un certo livello di stress o ansia in questo momento. Al suo interno, la crisi del coronavirus è una minaccia per la sopravvivenza, ed essere vigili e in guardia è ciò per cui siamo biologicamente programmati. 

Abbiamo parlato molto in questo podcast delle tattiche che puoi adottare per ritrovare la calma, incluso il rilassamento attivo, l'allontanamento dal mondo digitale e quello analogico e la creazione di una lista di gratitudine.

Come ha condiviso Henry, la flessibilità è un'altra caratteristica che ha visto aiutare le persone a superare questi recenti cambiamenti nello stile di vita e raggiungere un senso di calma. Flessibilità e apertura all'adattamento possono essere un'arma segreta contro la paura e l'ansia, sia che si tratti di una pandemia globale o di una situazione stressante in ufficio. È ciò che ci permette di accettare ciò che sta accadendo nel mondo intorno a noi, interiorizzare ed elaborare quella realtà e usarla per guidare le decisioni della vita. 

Questo senso di flessibilità non si applica solo al mondo esterno, ma colpisce anche la nostra mentalità interiore.

Ci offre la capacità di trattarci con gentilezza ed essere flessibili con le aspettative che riponiamo su noi stessi, soprattutto nel contesto della nostra attuale crisi. Questa accettazione di sé e questa gentilezza possono aiutarci a respingere l'aspettativa che dovremmo lavorare al 100% di produttività, in grado di bilanciare l'istruzione a casa con le videochiamate di squadra o cuocere la perfetta pagnotta di pane a lievitazione naturale. 

Henry vede la rigidità come il nemico della gioia e della calma. Essere gentili con noi stessi non significa accontentarsi della mediocrità e della stasi. Invece, ci radica in una mentalità in cui accettiamo dove siamo, quali potrebbero essere i nostri limiti attuali e come possiamo realisticamente andare avanti. 

The Chemistry of Calm esamina come possiamo utilizzare tutta una serie di tattiche per ridurre l'ansia. Ecco alcuni degli altri argomenti toccati dalla nostra conversazione:

• La meditazione come pratica universale di cura di sé. Sebbene ci voglia un po' di lavoro per iniziare, un rituale di meditazione può aiutarci a rispondere a situazioni stressanti in modo efficace e con un senso di calma.
• Vedi questa volta come un ritiro personale. Questa pandemia è una pausa dalla vita come al solito e, per quelli di noi che hanno la fortuna di poterlo fare, possiamo considerarla un'opportunità per rallentare e riconnettersi con i nostri cari e il mondo che ci circonda.
• Abbiamo molto da imparare dalla natura. Tutte le altre specie vegetali e animali si prendono il tempo per riposare, riorganizzarsi e riprendersi, l'opposto della nostra mentalità produttiva. Rallentare può essere una buona cosa.

Un grande ringraziamento a Henry per essersi unito a me nello show. Ha condiviso tante altre curiosità interessanti e sono davvero utili per cambiare il modo in cui pensiamo alla calma e all'ansia, specialmente in un momento come questo. Goditi la nostra conversazione e prenditi cura di te!