La flexibilité comme source de calme intérieur
Il n'y a pas toujours de moyen évident de mettre de côté nos sentiments agités et d'atteindre un sentiment de calme, en particulier lorsque bon nombre de nos mécanismes d'adaptation normaux sont hors de propos. Je voulais avoir une autre prise et j'ai été rejoint sur le podcast par un expert sur le sujet: Henry Emmons, psychiatre clinicien et auteur de The Chemistry of Calm.
J'étais curieux de savoir comment Henry perçoit la relation entre le calme et l'anxiété, en particulier à une époque où le monde est collectivement si loin du côté «anxiété» du spectre.
Fait intéressant, Henry considère que le calme est notre état naturel. En même temps, il reconnaît qu'il est absolument normal de ressentir un certain niveau de stress ou d'anxiété en ce moment. À la base, la crise des coronavirus est une menace pour la survie, et être vigilant et sur nos gardes est ce que nous sommes biologiquement programmés pour faire.
Nous avons beaucoup parlé dans ce podcast des tactiques que vous pouvez adopter pour trouver le calme, y compris la relaxation active, vous éloigner du monde numérique pour entrer dans le monde analogique et créer une liste de gratitude.
Comme Henry l'a partagé, la flexibilité est un autre trait qu'il a vu aider les gens à traverser ces récents changements de mode de vie et à atteindre un sentiment de calme. La flexibilité et la capacité d'adaptation peuvent être une arme secrète contre la peur et l'anxiété, qu'il s'agisse d'une pandémie mondiale ou d'une situation stressante au bureau. C'est ce qui nous permet d'accepter ce qui se passe dans le monde qui nous entoure, d'intérioriser et de traiter cette réalité, et de l'utiliser pour guider nos décisions de vie.
Ce sentiment de flexibilité ne s'applique pas seulement au monde extérieur, il affecte également notre état d'esprit intérieur.
Il nous offre la capacité de nous traiter avec bienveillance et d'être flexible avec les attentes que nous plaçons sur nous-mêmes, en particulier dans le contexte de notre crise actuelle. Cette acceptation de soi et cette gentillesse peuvent nous aider à repousser l'attente selon laquelle nous devrions travailler à 100 % de productivité, capables d'équilibrer l'enseignement à domicile avec des appels vidéo d'équipe ou de cuire le pain au levain parfait.
Henry voit la rigidité comme l'ennemie de la joie et du calme. Être gentil avec nous-mêmes ne signifie pas se contenter de la médiocrité et de la stase. Au lieu de cela, cela nous ancre dans un état d'esprit où nous acceptons où nous en sommes, quelles peuvent être nos limites actuelles et comment nous pouvons avancer de manière réaliste.
The Chemistry of Calm examine comment nous pouvons utiliser toute une série de tactiques pour réduire l'anxiété. Voici quelques-uns des autres sujets abordés par notre conversation :
- La méditation comme pratique universelle de soins personnels. Bien qu'il faille un peu de travail pour commencer, un rituel de méditation peut nous aider à réagir efficacement et avec un sentiment de calme aux situations stressantes.
- Voyez cette fois comme une retraite personnelle. Cette pandémie est une rupture avec la vie habituelle et, pour ceux d'entre nous qui ont la chance de pouvoir le faire, nous pouvons voir cela comme une chance de ralentir et de renouer avec nos proches et le monde qui nous entoure.
- Nous avons beaucoup à apprendre de la nature. Toutes les autres espèces végétales et animales prennent le temps de se reposer, de se regrouper et de rebondir, à l'opposé de notre état d'esprit de productivité. Ralentir peut être une bonne chose.
Un grand merci à Henry de m'avoir rejoint dans l'émission. Il a partagé tellement d'autres informations intéressantes, et elles sont vraiment utiles pour changer notre façon de penser au calme et à l'anxiété, surtout à un moment comme celui-ci. Bonne conversation et prenez soin de vous !