Paindlikkus kui sisemise rahu allikas

Alati pole ilmselge viis oma rahutute tunnete kõrvalejätmiseks ja rahuliku tunde saavutamiseks, eriti kui paljud meie tavalised toimetulekumehhanismid on lauast väljas. Tahtsin saada teist pilti ja minuga liitus taskuhäälingusaates selle teema ekspert Henry Emmons, kliiniline psühhiaater ja raamatu The Chemistry of Calm autor .

Mind huvitas, kuidas Henry suhtub rahulikkuse ja ärevuse suhetesse, eriti ajal, mil maailm on kollektiivselt nii kaugel spektri "ärevuse" otsas. 

Huvitaval kombel peab Henry meie loomulikuks seisundiks rahulikku olekut. Samal ajal tunnistab ta, et on täiesti normaalne, et kogete praegu teatud stressi või ärevust. Oma tuumaks on koroonaviiruse kriis ellujäämisoht ning valvsus ja valvsus on see, milleks oleme bioloogiliselt programmeeritud. 

Oleme selles taskuhäälingusaates palju rääkinud taktikast, mida saate rahu leidmiseks kasutada, sealhulgas aktiivne lõõgastumine, digitaalmaailmast eemaldumine analoogmaailma ning tänuloendi koostamine.

Nagu Henry jagas, on paindlikkus veel üks omadus, mis aitab inimestel nendest hiljutistest elustiilimuutustest üle saada ja saavutada rahuliku tunde. Paindlikkus ja kohanemisvalmidus võivad olla salarelv hirmu ja ärevuse vastu – olenemata sellest, kas tegemist on ülemaailmse pandeemia või stressirohke olukorraga kontoris. See võimaldab meil aktsepteerida meid ümbritsevas maailmas toimuvat, sisendada ja töödelda seda reaalsust ning kasutada seda eluotsuste suunamiseks. 

See paindlikkuse tunne ei kehti ainult välismaailma kohta – see mõjutab ka meie sisemist mõtteviisi.

See annab meile võimaluse kohelda ennast lahkelt ja olla paindlik oma ootuste suhtes, eriti praeguse kriisi kontekstis. See enese aktsepteerimine ja lahkus võivad aidata meil tagasi lükata ootust, et peaksime töötama 100% tootlikkusega, suutma tasakaalustada koduõpet meeskonnavideokõnedega või küpsetada täiuslikku juuretisega leiba. 

Henry näeb jäikuses rõõmu ja rahu vaenlast. Enda vastu lahke olemine ei tähenda leppimist keskpärasuse ja seisakuga. Selle asemel paneb see meid mõtlema, kus me aktsepteerime seda, kus me oleme, millised võivad olla meie praegused piirangud ja kuidas saame reaalselt edasi liikuda. 

The Chemistry of Calm vaatleb, kuidas saaksime ärevuse vähendamiseks kasutada terve rida taktikaid. Siin on mõned muud teemad, mida meie vestlus puudutas:

• Meditatsioon kui universaalne enesehoolduspraktika. Kuigi alustamine nõuab natuke tööd, võib meditatsioonirituaal aidata meil stressirohketele olukordadele tõhusalt ja rahulikult reageerida.
• Vaata seda aega kui isiklikku retriiti. See pandeemia on paus elust nagu tavaliselt ja nende jaoks, kellel on vedanud, saame seda pidada võimaluseks aeglustada ja taastada ühendus oma lähedaste ja meid ümbritseva maailmaga.
• Meil on looduselt palju õppida. Kõik teised taime- ja loomaliigid võtavad aega, et puhata, end kokku võtta ja taastuda – see on vastupidine meie produktiivsuse mõtteviisile. Aeglustamine võib olla hea asi.

Suur tänu Henryle minuga saates liitumise eest. Ta jagas veel palju huvitavaid näpunäiteid ja need on tõesti kasulikud, et muuta seda, kuidas me mõtleme rahulikkusest ja ärevusest, eriti sellisel ajal. Nautige meie vestlust ja hoolitsege enda eest!