La flexibilidad como fuente de calma interior
No siempre hay una manera obvia de dejar de lado nuestros sentimientos de inquietud y lograr una sensación de calma, especialmente cuando muchos de nuestros mecanismos normales de afrontamiento están fuera de la mesa. Quería obtener otra toma, y un experto en el tema se unió al podcast: Henry Emmons, psiquiatra clínico y autor de La química de la calma.
Tenía curiosidad acerca de cómo Henry ve la relación entre la calma y la ansiedad, especialmente en un momento en que el mundo está colectivamente tan abajo en el extremo de la "ansiedad" del espectro.
Curiosamente, Henry considera que la calma es nuestro estado natural. Al mismo tiempo, reconoce que es absolutamente normal experimentar cierto nivel de estrés o ansiedad en este momento. En esencia, la crisis del coronavirus es una amenaza para la supervivencia, y estar alerta y en guardia es para lo que estamos biológicamente programados.
Hemos hablado mucho en este podcast sobre las tácticas que puede tomar para encontrar la calma, incluida la relajación activa, alejarse del mundo digital y entrar en el analógico, y crear una lista de gratitud.
Como compartió Henry, la flexibilidad es otro rasgo que ha visto ayudar a las personas a superar estos cambios recientes en el estilo de vida y lograr una sensación de calma. La flexibilidad y la apertura para adaptarse pueden ser un arma secreta contra el miedo y la ansiedad, ya sea que estemos lidiando con una pandemia global o una situación estresante en la oficina. Es lo que nos permite aceptar lo que sucede en el mundo que nos rodea, internalizar y procesar esa realidad, y usarla para guiar las decisiones de vida.
Esta sensación de flexibilidad no solo se aplica al mundo exterior, sino que también afecta a nuestra mentalidad interna.
Nos ofrece la capacidad de tratarnos con amabilidad y ser flexibles con las expectativas que nos ponemos, especialmente en el contexto de nuestra crisis actual. Esta autoaceptación y amabilidad pueden ayudarnos a rechazar la expectativa de que deberíamos estar trabajando al 100 % de productividad, capaces de equilibrar la educación en el hogar con videollamadas en equipo u hornear la hogaza de pan de masa fermentada perfecta.
Henry ve la rigidez como el enemigo de la alegría y la calma. Ser amable con nosotros mismos no significa conformarse con la mediocridad y el estancamiento. En cambio, nos pone a tierra en una mentalidad en la que aceptamos dónde estamos, cuáles pueden ser nuestras limitaciones actuales y cómo podemos avanzar de manera realista.
La química de la calma analiza cómo podemos usar una gran cantidad de tácticas para reducir la ansiedad. Estos son algunos de los otros temas que tocó nuestra conversación:
- La meditación como práctica universal de autocuidado. Si bien se necesita un poco de trabajo para comenzar, un ritual de meditación puede ayudarnos a responder a situaciones estresantes de manera efectiva y con una sensación de calma.
- Considere este tiempo como un retiro personal. Esta pandemia es un descanso de la vida habitual y, para aquellos de nosotros que tenemos la suerte de poder hacerlo, podemos ver esto como una oportunidad para reducir la velocidad y reconectarnos con nuestros seres queridos y el mundo que nos rodea.
- Tenemos mucho que aprender de la naturaleza. Todas las demás especies de plantas y animales se toman el tiempo para descansar, reagruparse y recuperarse, lo contrario de nuestra mentalidad de productividad. Disminuir la velocidad puede ser algo bueno.
Muchas gracias a Henry por acompañarme en el programa. Compartió muchas cositas más interesantes, y son realmente útiles para cambiar la forma en que pensamos sobre la calma y la ansiedad, especialmente en un momento como este. ¡Disfruta de nuestra conversación y cuídate!