Det er ikke alltid en åpenbar måte å sette til side våre rastløse følelser og oppnå en følelse av ro, spesielt når mange av våre vanlige mestringsmekanismer er ute av bordet. Jeg ønsket å få et nytt tak, og fikk selskap på podcasten av en ekspert på emnet: Henry Emmons, en klinisk psykiater og forfatteren av The Chemistry of Calm.
Jeg var nysgjerrig på hvordan Henry ser på forholdet mellom ro og angst, spesielt i en tid da verden kollektivt er så langt nede i "angst"-enden av spekteret.
Interessant nok anser Henry at ro er vår naturlige tilstand. Samtidig erkjenner han at det er helt normalt å oppleve et visst nivå av stress eller angst akkurat nå. I kjernen er koronaviruskrisen en overlevelsestrussel, og å være våken og på vakt er det vi er biologisk programmert til å gjøre.
Vi har snakket mye på denne podcasten om taktikken du kan ta for å finne ro, inkludert aktiv avslapning, å gå bort fra den digitale verden og inn i den analoge, og lage en takknemlighetsliste.
Som Henry delte, er fleksibilitet en annen egenskap han har sett hjelpe folk å komme gjennom disse nylige livsstilsendringene og oppnå en følelse av ro. Fleksibilitet og åpenhet for tilpasning kan være et hemmelig våpen mot frykt og angst – enten vi har å gjøre med en global pandemi eller en stressende situasjon på kontoret. Det er det som lar oss akseptere det som skjer i verden rundt oss, internalisere og behandle den virkeligheten og bruke den til å veilede livsbeslutninger.
Denne følelsen av fleksibilitet gjelder ikke bare den ytre verden – den påvirker også vårt indre tankesett.
Det gir oss muligheten til å behandle oss selv med vennlighet og være fleksible med forventningene vi stiller til oss selv, spesielt i sammenheng med vår nåværende krise. Denne selvaksepten og vennligheten kan hjelpe oss å presse tilbake mot forventningen om at vi skal jobbe med 100 % produktivitet, være i stand til å balansere hjemmeundervisning med teamvideosamtaler eller bake det perfekte surdeigsbrødet.
Henry ser på stivhet som en fiende av glede og ro. Å være snill mot oss selv betyr ikke å nøye seg med middelmådighet og stas. I stedet begrunner det oss i en tankegang der vi aksepterer hvor vi er, hva våre nåværende begrensninger kan være, og hvordan vi realistisk kan gå videre.
The Chemistry of Calm ser på hvordan vi kan bruke en hel rekke taktikker for å redusere angst. Her er noen av de andre temaene vår samtale berørte:
- Meditasjon som en universell egenomsorgspraksis. Selv om det krever litt arbeid å komme i gang, kan et meditasjonsritual hjelpe oss å svare på stressende situasjoner effektivt og med en følelse av ro.
- Se denne tiden som et personlig tilfluktssted. Denne pandemien er et avbrekk fra livet som vanlig, og for de av oss som er så heldige å kunne gjøre det, kan vi se på dette som en sjanse til å bremse ned og få kontakt med våre kjære og verden rundt oss.
- Vi har mye å lære av naturen. Alle andre plante- og dyrearter tar seg tid til å hvile, omgruppere og komme tilbake – det motsatte av produktivitetstankegangen vår. Å bremse ned kan være en god ting.
En stor takk til Henry for at du ble med meg på showet. Han delte så mange flere interessante ting, og de er virkelig nyttige for å endre måten vi tenker på ro og angst, spesielt i en tid som dette. Nyt samtalen vår og ta vare på deg selv!