অভ্যন্তরীণ প্রশান্তির উত্স হিসাবে নমনীয়তা

আমাদের অস্থির অনুভূতিগুলিকে দূরে সরিয়ে রাখার এবং প্রশান্তির অনুভূতি অর্জন করার কোনও সুস্পষ্ট উপায় নেই, বিশেষত যখন আমাদের অনেকগুলি স্বাভাবিক মোকাবেলা করার প্রক্রিয়াগুলি টেবিলের বাইরে থাকে। আমি আরও একটি গ্রহণ করতে চেয়েছিলাম, এবং এই বিষয়ে একজন বিশেষজ্ঞ পডকাস্টে যোগ দিয়েছিলেন: হেনরি এমমনস, একজন ক্লিনিকাল সাইকিয়াট্রিস্ট এবং The Chemistry of Calm এর লেখক ।

হেনরি শান্ত এবং উদ্বেগের মধ্যে সম্পর্ককে কীভাবে দেখেন সে সম্পর্কে আমি কৌতূহলী ছিলাম, বিশেষত এমন সময়ে যখন বিশ্ব সম্মিলিতভাবে বর্ণালীটির "উদ্বেগ" শেষের নিচে। 

মজার ব্যাপার হল, হেনরি শান্তকে আমাদের স্বাভাবিক অবস্থা বলে মনে করেন। একই সময়ে, তিনি স্বীকার করেন যে এই মুহূর্তে কিছু স্তরের চাপ বা উদ্বেগের সম্মুখীন হওয়া একেবারে স্বাভাবিক। এর মূলে, করোনভাইরাস সঙ্কট একটি বেঁচে থাকার হুমকি, এবং সতর্ক থাকা এবং সতর্ক থাকা আমাদের জৈবিকভাবে করার জন্য প্রোগ্রাম করা হয়েছে। 

সক্রিয় শিথিলতা, ডিজিটাল বিশ্ব থেকে দূরে সরে যাওয়া এবং অ্যানালগ ওয়ানে যাওয়া এবং একটি কৃতজ্ঞতা তালিকা তৈরি করা সহ আপনি শান্ত হওয়ার জন্য যে কৌশলগুলি নিতে পারেন সে সম্পর্কে আমরা এই পডকাস্টে অনেক কথা বলেছি  ।

হেনরি যেমন শেয়ার করেছেন, নমনীয়তা হল আরেকটি বৈশিষ্ট্য যা তিনি দেখেছেন যে লোকেদের এই সাম্প্রতিক জীবনধারার পরিবর্তনগুলি পেতে এবং শান্ত হওয়ার অনুভূতি অর্জন করতে সহায়তা করে৷ নমনীয়তা এবং মানিয়ে নেওয়ার জন্য একটি খোলামেলাতা ভয় এবং উদ্বেগের বিরুদ্ধে একটি গোপন অস্ত্র হতে পারে – আমরা বিশ্বব্যাপী মহামারী বা অফিসে একটি চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করছি। এটিই আমাদের চারপাশের বিশ্বে যা ঘটছে তা গ্রহণ করতে, সেই বাস্তবতাকে অভ্যন্তরীণ এবং প্রক্রিয়াকরণ করতে এবং জীবনের সিদ্ধান্তগুলিকে গাইড করতে এটি ব্যবহার করতে দেয়। 

নমনীয়তার এই অনুভূতি শুধুমাত্র বাহ্যিক বিশ্বের জন্য প্রযোজ্য নয় – এটি আমাদের অভ্যন্তরীণ মানসিকতাকেও প্রভাবিত করে।

এটি আমাদের নিজেদের প্রতি সদয় আচরণ করার এবং আমরা নিজেদের উপর যে প্রত্যাশাগুলি রাখি, বিশেষ করে আমাদের বর্তমান সংকটের প্রেক্ষাপটে নমনীয় হওয়ার ক্ষমতা দেয়। এই স্ব-গ্রহণযোগ্যতা এবং দয়া আমাদের প্রত্যাশার বিপরীতে ঠেলে দিতে সাহায্য করতে পারে যে আমাদের 100% উত্পাদনশীলতায় কাজ করা উচিত, টিম ভিডিও কলের সাথে হোমস্কুলিংয়ের ভারসাম্য বজায় রাখতে, বা টকযুক্ত রুটির নিখুঁত রুটি বেক করতে সক্ষম। 

হেনরি অনমনীয়তাকে আনন্দ এবং শান্তর শত্রু হিসাবে দেখেন। নিজেদের প্রতি সদয় হওয়া মানে মধ্যমতা এবং অচলাবস্থার জন্য স্থির হওয়া নয়। পরিবর্তে, এটি আমাদের একটি মানসিকতায় ভিত্তি করে যেখানে আমরা স্বীকার করি যে আমরা কোথায় আছি, আমাদের বর্তমান সীমাবদ্ধতাগুলি কী হতে পারে এবং কীভাবে আমরা বাস্তবসম্মতভাবে এগিয়ে যেতে পারি। 

শান্ত রসায়ন আমরা উদ্বেগ কমাতে কৌশল একটি সম্পূর্ণ হোস্ট ব্যবহার করতে পারেন কিভাবে দেখায়. এখানে আমাদের কথোপকথনে স্পর্শ করা অন্যান্য বিষয়গুলির কয়েকটি রয়েছে:

• একটি সর্বজনীন স্ব-যত্ন অনুশীলন হিসাবে ধ্যান । যদিও এটি শুরু করতে কিছুটা কাজ লাগে, একটি ধ্যানের আচার আমাদেরকে চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে কার্যকরভাবে এবং শান্ত অনুভূতির সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করতে পারে।
• ব্যক্তিগত পশ্চাদপসরণ হিসাবে এই সময় দেখুন. এই মহামারীটি স্বাভাবিক জীবন থেকে একটি বিরতি এবং, আমরা যারা এটি করতে পেরে সৌভাগ্যবান, আমরা এটিকে আমাদের প্রিয়জন এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বের সাথে ধীরে ধীরে এবং পুনরায় সংযোগ করার একটি সুযোগ হিসাবে দেখতে পারি।
• প্রকৃতি থেকে আমাদের অনেক কিছু শেখার আছে । অন্যান্য সমস্ত উদ্ভিদ এবং প্রাণী প্রজাতি বিশ্রাম, পুনর্গঠন এবং পুনর্গঠন করতে সময় নেয় – আমাদের উত্পাদনশীলতার মানসিকতার বিপরীত। ধীর গতি একটি ভাল জিনিস হতে পারে.

শোতে আমার সাথে যোগ দেওয়ার জন্য হেনরিকে একটি বড় ধন্যবাদ। তিনি আরও অনেক আকর্ষণীয় খবর শেয়ার করেছেন, এবং সেগুলি আমাদের শান্ত এবং উদ্বেগ সম্পর্কে চিন্তা করার উপায় পরিবর্তন করতে সত্যিই দরকারী, বিশেষ করে এইরকম সময়ে। আমাদের কথোপকথন উপভোগ করুন এবং নিজের যত্ন নিন!