Гнучкість як джерело внутрішнього спокою

21

Не завжди є очевидний спосіб відкинути наші неспокійні почуття і досягти відчуття спокою, особливо коли багато з наших звичайних механізмів подолання не працюють. Я хотів отримати ще один відгук, і до мене в подкасті приєднався експерт на цю тему: Генрі Еммонс, клінічний психіатр і автор «Хімії спокою».

Мені було цікаво, як Генрі дивиться на взаємозв'язок між спокоєм і тривогою, особливо в той час, коли світ разом перебуває так далеко внизу «тривожного» кінця спектру. 

Цікаво, що Генрі вважає спокій нашим природним станом. У той же час він визнає, що зараз відчувати певний рівень стресу чи занепокоєння абсолютно нормально. По суті, коронавірусна криза є загрозою для виживання, і ми біологічно запрограмовані на те, щоб бути напоготові та насторожі. 

У цьому подкасті ми багато говорили про тактику, яку можна застосувати, щоб знайти спокій, включаючи активне розслаблення, відхід від цифрового світу в аналоговий і створення списку подяки.

Як поділився Генрі, гнучкість — це ще одна риса, яка, як він бачив, допомагає людям пережити ці нещодавні зміни способу життя та досягти відчуття спокою. Гнучкість та відкритість до адаптації можуть бути секретною зброєю проти страху та тривоги — незалежно від того, чи маємо ми справу із глобальною пандемією чи стресовою ситуацією в офісі. Це те, що дозволяє нам прийняти те, що відбувається в навколишньому світі, усвідомити і обробити цю реальність і використовувати її для прийняття життєвих рішень. 

Це відчуття гнучкості стосується не лише зовнішнього світу, а також впливає на наше внутрішнє мислення.

Це дає нам можливість ставитися до себе з добротою та бути гнучкими щодо очікувань, які ми покладаємо на себе, особливо в контексті нашої нинішньої кризи. Це самоприйняття і доброта може допомогти нам відмовитися від очікування, що ми повинні працювати на 100% продуктивності, здатні поєднувати домашнє навчання з командними відеодзвінками або випікати ідеальний хліб на заквасці. 

Генрі бачить жорсткість як ворога радості і спокою. Бути добрим до себе не означає погодитися на посередність і застій. Натомість це ґрунтує нас на розумінні, коли ми приймаємо те, що ми є, які наші поточні обмеження можуть бути, і як ми можемо реально рухатися вперед. 

«Хімія спокою» розглядає, як ми можемо використовувати цілу низку тактик, щоб зменшити тривогу. Ось кілька інших тем, які торкнулися нашої розмови:

  • Медитація як універсальна практика самообслуговування. Хоча для початку потрібно трохи попрацювати, ритуал медитації може допомогти нам ефективно реагувати на стресові ситуації з відчуттям спокою.
  • Сприймайте цей час як особистий відпочинок. Ця пандемія – це відрив від звичайного життя, і для тих із нас, кому пощастило це зробити, ми можемо розглядати це як шанс уповільнити темп і відновити зв’язок із нашими близькими та навколишнім світом.
  • Нам є чому повчитися у природи. Усі інші види рослин і тварин знаходять час на відпочинок, перегрупування та відновлення — протилежне нашому мисленню про продуктивність. Уповільнення може бути добре.

Велике спасибі Генрі за те, що він приєднався до мене на шоу. Він поділився ще багатьма цікавими ласими шматочками, і вони дійсно корисні, щоб змінити те, як ми думаємо про спокій і тривогу, особливо в такий момент. Насолоджуйтесь нашою розмовою та бережіть себе!

Джерело запису: alifeofproductivity.com

Цей веб -сайт використовує файли cookie, щоб покращити ваш досвід. Ми припустимо, що з цим все гаразд, але ви можете відмовитися, якщо захочете. Прийняти Читати далі