Chcesz zrobić więcej? Rób więcej przerw!
Eksperyment i wyniki
Przez dwa dni z rzędu podczas mojego eksperymentu Week of TED robiłem jak najmniej przerw i starałem się obejrzeć jak najwięcej przemówień TED. Potem przez dwa dni słuchałem swojego umysłu i ciała i robiłem przerwy, kiedy moje ciało lub umysł stawały się niespokojne, jednocześnie starając się obejrzeć jak najwięcej rozmów. Średnio robiłem pięciominutową przerwę co dwa wystąpienia TED (każde trwa 18 minut).
Oto, co znalazłem:
- Byłem o 22% bardziej produktywny w dni, w których robiłem częste przerwy (oglądałem o 22% więcej wystąpień TED)
- Miałem więcej energii i nie męczyłem się tak szybko, kiedy robiłem częste przerwy
- Miałem okazję przeżuć informacje, które pochłaniałem znacznie częściej podczas przerw, co dodało znaczenia eksperymentowi
Ten eksperyment jest oczywiście daleki od naukowego, ale byłem zachwycony moimi wynikami. A badania nad tym, jak robienie przerw wpływa na produktywność, wydają się kończyć moimi odkryciami; niedawne badanie w czasopiśmie Cognition wykazało, że przerwy znacząco poprawiają koncentrację i produktywność uczestników oraz pozwalają uczestnikom skupić się na zadaniu przez dłuższy czas.
5 dodatkowych zalet robienia przerw
Oto jeszcze pięć korzyści, na które się natknąłem i które sam zaobserwowałem:
- Przerwy pozwalają oderwać się od pracy i spojrzeć na nią z perspektywy 10 000 stóp.
- Przerwy pomagają obniżyć i zwolnić mózg. Pomaga to w refleksji i lepszej pracy. Według Carla Honoré, który napisał książkę o zwalnianiu, „konwencjonalna mądrość mówi ci, że jeśli zwolnisz, zginiesz na drodze, [ale] okazuje się, że jest odwrotnie. Spowalniając w odpowiednich momentach, ludzie odkrywają, że wszystko robią lepiej: lepiej jedzą, lepiej się kochają, lepiej ćwiczą, lepiej pracują, lepiej żyją.
- Przerwy dają lepsze pomysły. Co siedem lat Stefan Sagmeister zamyka swoje nowojorskie studio projektowe, aby wziąć roczny urlop naukowy, aby móc eksperymentować z nowymi projektami, a po każdym urlopie wraca bardziej zainspirowany niż kiedykolwiek. Jego lata nieobecności sprawiły, że jego firma stała się bardziej dochodowa, nawet jeśli weźmie się pod uwagę rok przerwy. Mimo że Sagmeister robi sobie całoroczne przerwy, myślę, że jego wyniki wyraźnie mówią o tym, jak ważne są ogólnie przerwy.
- Przerwy dają czas na refleksję nad pracą, co dodaje sensu temu, co robisz.
- Przerwy mają charakter zapobiegawczy. Kiedy po raz pierwszy zacząłem Rok produktywności, robiłem sobie przerwy tylko wtedy, gdy czułem się zmęczony, wyczerpany lub wyczerpany. Myślę, że kiedy jesteś zmęczony lub zmęczony, zwykle jest za późno, aby uratować swoją produktywność, ale przerwy przede wszystkim zapobiegają zmęczeniu i wyczerpaniu.
Przerwy zapobiegają zmęczeniu i zmęczeniu, pomagają zwolnić tempo, oderwać się od pracy, zastanowić i wymyślić lepsze pomysły. Jeśli chcesz wykonać więcej pracy, robienie większej liczby przerw jest oczywiste.
To powiedziawszy – mojito, ktoś?