Möchten Sie mehr erledigen? Machen Sie mehr Pausen!
Experiment und Ergebnisse
An zwei aufeinanderfolgenden Tagen während meines Experiments „Week of TED” machte ich so wenig Pausen wie möglich und versuchte, so viele TED-Talks wie möglich anzusehen. Danach hörte ich zwei Tage lang auf meinen Geist und meinen Körper und machte Pausen, wenn entweder mein Körper oder mein Geist unruhig wurde, während ich immer noch versuchte, so viele Vorträge wie möglich zu sehen. Im Durchschnitt habe ich alle zwei TED-Talks (sie sind jeweils 18 Minuten lang) eine fünfminütige Pause eingelegt.
Hier ist, was ich gefunden habe:
- Ich war 22 % produktiver an Tagen, an denen ich häufig Pausen machte (ich sah 22 % mehr TED-Vorträge)
- Ich hatte mehr Energie und ermüdete nicht so schnell, wenn ich häufig Pausen machte
- Ich hatte die Möglichkeit, die Informationen zu kauen, die ich viel mehr konsumierte, wenn ich Pausen einlegte, was dem Experiment Bedeutung hinzufügte
Dieses Experiment ist natürlich alles andere als wissenschaftlich, aber meine Ergebnisse haben mich umgehauen. Und die Forschung darüber, wie sich Pausen auf die Produktivität auswirken, scheint mit meinen Ergebnissen zu enden; Eine aktuelle Studie in der Zeitschrift Cognition ergab, dass Pausen die Konzentration und Produktivität der Teilnehmer signifikant verbesserten und es den Teilnehmern ermöglichten, sich länger auf eine Aufgabe zu konzentrieren.
5 weitere Vorteile von Pausen
Hier sind fünf weitere Vorteile, auf die ich gestoßen bin und die ich selbst beobachtet habe:
- Pausen lassen Sie von Ihrer Arbeit zurücktreten und sie aus einer höheren Perspektive von 10.000 Fuß betrachten.
- Pausen helfen Ihnen, Ihr Gehirn auf Touren zu bringen und zu verlangsamen. Dies hilft Ihnen zu reflektieren und besser zu arbeiten. Laut Carl Honoré, der ein Buch über Verlangsamung geschrieben hat, „sagt die gängige Meinung, dass Sie, wenn Sie langsamer werden, ein Roadkill sind, [aber] das Gegenteil ist der Fall. Indem sie in den richtigen Momenten langsamer werden, stellen die Menschen fest, dass sie alles besser machen: sie essen besser, sie lieben sich besser, sie trainieren besser, sie arbeiten besser, sie leben besser.”
- Pausen geben dir bessere Ideen. Alle sieben Jahre schließt Stefan Sagmeister sein New Yorker Designstudio, um ein einjähriges Sabbatical zu nehmen, damit er mit neuen Designs experimentieren kann, und von jedem Sabbatical kommt er inspirierter denn je zurück. Seine freien Jahre haben seine Firma sogar profitabler gemacht, selbst wenn man das freie Jahr berücksichtigt. Auch wenn Sagmeister jahrelange Pausen macht, denke ich, dass seine Ergebnisse stark dafür sprechen, wie wichtig Pausen im Allgemeinen sind.
- Pausen geben Ihnen Zeit, über Ihre Arbeit nachzudenken, was Ihrer Arbeit einen Sinn verleiht.
- Pausen sind präventiv. Als ich zum ersten Mal mit „Ein Jahr der Produktivität” begann, machte ich nur dann Pausen, wenn ich mich müde, erschöpft oder erschöpft fühlte. Ich denke, wenn Sie müde oder müde sind, ist es normalerweise zu spät, um Ihre Produktivität zu retten, aber Pausen verhindern, dass Sie überhaupt müde und erschöpft werden.
Pausen verhindern, dass Sie müde und müde werden, und sie helfen Ihnen, langsamer zu werden, von Ihrer Arbeit zurückzutreten, zu reflektieren und auf bessere Ideen zu kommen. Wenn Sie mehr Arbeit erledigen möchten, ist es ein Kinderspiel, mehr Pausen einzulegen.
Das heißt – Mojitos, irgendjemand?