Хочете зробити більше? Робіть більше перерв!

Експеримент і результати

Протягом двох днів поспіль під час експерименту Тижня TED я робив якомога менше перерв і намагався дивитися якомога більше виступів на TED. Протягом двох днів після цього я слухав свій розум і тіло і робив перерви, коли моє тіло чи розум ставали неспокійними, але намагався дивитися якомога більше виступів. У середньому я робив п'ятихвилинну перерву кожні дві доповіді на TED (вони тривають по 18 хвилин).

Ось що я знайшов:

• Я був на 22% більш продуктивним у дні, коли робив часті перерви (я дивився на 22% більше виступів на TED)
• У мене було більше енергії, і я не втомлювався так швидко, коли робив часті перерви
• У мене була можливість пережовувати інформацію, яку я споживав набагато більше, коли робив перерви, що додало сенсу експерименту

Цей експеримент, природно, далекий від наукового, але я був вражений своїми результатами. І дослідження того, як перерви впливають на продуктивність, здається, завершуються моїми висновками; Недавнє дослідження в журналі Cognition показало, що перерви значно покращили концентрацію та продуктивність учасників, а також дозволили учасникам зосередитися на завданні протягом більш тривалого періоду часу.

Ще 5 переваг перерв

Ось ще п’ять переваг, на які я натрапив і помітив сам:

1. Перерви дозволяють відійти від роботи і побачити її з точки зору 10 000 футів.
2. Перерви допоможуть вам розслабити мозок і сповільнити його. Це допоможе вам замислитися і краще працювати. За словами Карла Оноре, який написав книгу про уповільнення, «звичайна мудрість говорить вам, що якщо ви уповільнюєте швидкість, ви вбиваєтесь на дорозі, [але] виявляється навпаки. Уповільнюючи швидкість у потрібний момент, люди виявляють, що все роблять краще: краще їдять, краще займаються коханням, краще займаються спортом, краще працюють, краще живуть».
3. Перерви дають кращі ідеї. Кожні сім років Стефан Загмайстер закриває свою студію дизайну в Нью-Йорку, щоб взяти річну відпустку, щоб він міг експериментувати з новими дизайнами, і щоразу він повертається натхненним, ніж будь-коли. Його вільні роки навіть зробили його фірму більш прибутковою, навіть якщо врахувати вихідний рік. Незважаючи на те, що Загмайстер бере річні перерви, я думаю, що його результати яскраво свідчать про важливість перерв загалом.
4. Перерви дають вам час подумати про свою роботу, що додає сенсу тому, що ви робите.
5. Перерви є профілактичними. Коли я вперше почав «Рік продуктивності», я робив перерви лише після того, як відчував втому, втому чи виснаження. Я думаю, що коли ви втомлені або втомлені, зазвичай надто пізно врятувати свою продуктивність, але перерви не дають вам втомлюватися і виснажуватися.

Перерви запобігають втомі та втомі, а також допомагають уповільнитися, відійти від роботи, поміркувати та придумати кращі ідеї. Якщо ви хочете зробити більше роботи, робити більше перерв – це просто.

Тобто мохіто, хтось?