Quer fazer mais? Faça mais pausas!
Experimente e resultados
Por dois dias seguidos durante meu experimento da Semana do TED, fiz o mínimo de pausas possível e tentei assistir ao maior número possível de palestras do TED. Por dois dias depois disso, escutei minha mente e meu corpo, e fiz pausas quando meu corpo ou minha mente estavam ficando inquietos, enquanto ainda tentava assistir ao maior número possível de palestras. Em média, eu fazia uma pausa de cinco minutos a cada duas palestras TED (elas têm 18 minutos cada).
Aqui está o que eu encontrei:
- Eu era 22% mais produtivo nos dias em que fazia pausas frequentes (assisti 22% mais palestras TED)
- Eu tinha mais energia e não cansava tão rápido quando fazia pausas frequentes
- Tive a chance de mastigar muito mais as informações que consumi nas pausas, o que acrescentou significado ao experimento
Este experimento está naturalmente longe de ser científico, mas fiquei impressionado com meus resultados. E a pesquisa sobre como fazer pausas afeta a produtividade parece concluir com minhas descobertas; um estudo recente na revista Cognition descobriu que fazer pausas melhorou significativamente o foco e a produtividade dos participantes e permitiu que os participantes se concentrassem em uma tarefa por períodos mais longos.
Mais 5 benefícios de fazer pausas
Aqui estão mais cinco benefícios que encontrei e observei a mim mesmo:
- As pausas permitem que você se afaste do seu trabalho e o veja de uma perspectiva mais alta de 10.000 pés .
- As pausas ajudam você a desacelerar seu cérebro e desacelerar. Isso ajuda você a refletir e fazer um trabalho melhor. De acordo com Carl Honoré, que escreveu um livro sobre desaceleração, “a sabedoria convencional diz que se você desacelerar, você é atropelado, [mas] o oposto acaba sendo verdade. Ao desacelerar nos momentos certos, as pessoas descobrem que fazem tudo melhor: comem melhor, fazem amor melhor, se exercitam melhor, trabalham melhor, vivem melhor."
- As pausas dão-lhe ideias melhores. A cada sete anos, Stefan Sagmeister fecha seu estúdio de design em Nova York para tirar um ano sabático para que ele possa experimentar novos designs, e a cada sabático ele volta mais inspirado do que nunca. Seus anos de folga até tornaram sua empresa mais lucrativa, mesmo que você considere o ano de folga. Embora Sagmeister faça pausas de um ano, acho que seus resultados falam fortemente sobre a importância das pausas em geral.
- As pausas lhe dão tempo para refletir sobre seu trabalho, o que acrescenta significado ao que você faz.
- As pausas são preventivas. Quando comecei A Year of Productivity, eu só fazia pausas depois de me sentir cansado, fatigado ou exausto. Acho que quando você está fatigado ou cansado, geralmente é tarde demais para salvar sua produtividade, mas as pausas impedem que você fique fatigado e exausto em primeiro lugar.
As pausas evitam que você fique fatigado e cansado e o ajudam a desacelerar, a se afastar do trabalho, a refletir e a ter ideias melhores. Se você quiser trabalhar mais, fazer mais pausas é um acéfalo.
Dito isso – mojitos, alguém?