Experiment och resultat
Under två raka dagar under mitt Week of TED-experiment tog jag så få pauser som möjligt och försökte titta på så många TED-talk som möjligt. I två dagar efter det lyssnade jag på mitt sinne och min kropp och tog pauser när antingen min kropp eller själ blev rastlös, samtidigt som jag försökte se så många samtal som möjligt. I genomsnitt tog jag en paus på fem minuter vartannat TED-föredrag (de är 18 minuter vardera).
Här är vad jag hittade:
- Jag var 22 % mer produktiv på dagar då jag tog frekventa pauser (jag såg 22 % fler TED-samtal)
- Jag hade mer energi och tröttnade inte lika snabbt när jag tog täta pauser
- Jag hade chansen att tugga på informationen jag konsumerade mycket mer när jag tog pauser, vilket gav experimentet mening
Detta experiment är naturligtvis långt ifrån vetenskapligt, men jag blev imponerad av mina resultat. Och forskning om hur att ta pauser påverkar produktiviteten verkar sluta med mina resultat; en nyligen genomförd studie i tidskriften Cognition fann att att ta pauser avsevärt förbättrade deltagarnas fokus och produktivitet och gjorde det möjligt för deltagarna att fokusera på en uppgift under längre tidsperioder.
5 fler fördelar med att ta pauser
Här är ytterligare fem fördelar som jag har stött på och observerat själv:
- Pauser låter dig ta ett steg tillbaka från ditt arbete och se det från ett högre 10 000 fots perspektiv.
- Pauser hjälper dig att varva ner din hjärna och sakta ner. Detta hjälper dig att reflektera och göra ett bättre arbete. Enligt Carl Honoré, som skrev en bok om att sakta ner, "säger konventionell visdom dig att om du saktar ner är du roadkill, [men] motsatsen visar sig vara sant. Genom att sakta ner i rätt ögonblick upptäcker människor att de gör allt bättre: de äter bättre, de älskar bättre, de tränar bättre, de arbetar bättre, de lever bättre."
- Pauser ger dig bättre idéer. Vart sjunde år stänger Stefan Sagmeister ner sin designstudio i New York för att ta ett årslångt sabbatsår så att han kan experimentera med ny design, och varje sabbatsår kommer han tillbaka mer inspirerad än någonsin. Hans lediga år har till och med gjort hans företag mer lönsamt, även om du räknar med det lediga året. Även om Sagmeister tar ett år långa pauser tycker jag att hans resultat talar starkt för hur viktiga pauser är i allmänhet.
- Pauser ger dig tid att reflektera över ditt arbete, vilket ger mening åt det du gör.
- Raser är förebyggande. När jag först började med ett år av produktivitet tog jag pauser först efter att jag kände mig trött, utmattad eller utmattad. Jag tror att när du är trött eller trött är det vanligtvis för sent att rädda din produktivitet, men pauser hindrar dig från att bli trött och utmattad i första hand.
Pauser hindrar dig från att bli trött och trött, och de hjälper dig att sakta ner, ta ett steg tillbaka från ditt arbete, reflektera och komma på bättre idéer. Om du vill få mer arbete gjort är det enkelt att ta fler pauser.
Som sagt – mojitos, någon?