Vous voulez en faire plus ? Faites plus de pauses !
Expérience et résultats
Pendant deux jours consécutifs au cours de mon expérience Week of TED, j'ai pris le moins de pauses possible et j'ai essayé de regarder autant de conférences TED que possible. Pendant deux jours après cela, j'ai écouté mon esprit et mon corps, et j'ai pris des pauses lorsque mon corps ou mon esprit devenait agité, tout en essayant de regarder autant de discussions que possible. En moyenne, j'ai pris une pause de cinq minutes toutes les deux conférences TED (elles durent 18 minutes chacune).
Voici ce que j'ai trouvé :
- J'étais 22 % plus productif les jours où je prenais des pauses fréquentes (j'ai regardé 22 % de conférences TED en plus)
- J'avais plus d'énergie et je ne me fatiguais pas aussi vite lorsque je prenais des pauses fréquentes
- J'ai eu la chance de mâcher les informations que je consommais beaucoup plus lorsque je prenais des pauses, ce qui ajoutait du sens à l'expérience
Cette expérience est naturellement loin d'être scientifique, mais j'ai été époustouflé par mes résultats. Et la recherche sur la façon dont les pauses affectent la productivité semble conclure avec mes découvertes ; une étude récente publiée dans la revue Cognition a révélé que les pauses amélioraient considérablement la concentration et la productivité des participants et permettaient aux participants de se concentrer sur une tâche pendant de plus longues périodes.
5 autres avantages de faire des pauses
Voici cinq autres avantages que j'ai rencontrés et que j'ai moi-même observés :
- Les pauses vous permettent de prendre du recul par rapport à votre travail et de le voir d'un point de vue supérieur à 10 000 pieds.
- Les pauses vous aident à faire tourner votre cerveau et à ralentir. Cela vous aide à réfléchir et à mieux travailler. Selon Carl Honoré, qui a écrit un livre sur le ralentissement, «la sagesse conventionnelle vous dit que si vous ralentissez, vous êtes un accident de la route, [mais] c'est le contraire qui s'avère être vrai. En ralentissant aux bons moments, les gens découvrent qu'ils font tout mieux: ils mangent mieux, ils font mieux l'amour, ils font mieux de l'exercice, ils travaillent mieux, ils vivent mieux.
- Les pauses vous donnent de meilleures idées. Tous les sept ans, Stefan Sagmeister ferme son studio de design new-yorkais pour prendre un congé sabbatique d'un an afin de pouvoir expérimenter de nouveaux designs, et à chaque congé sabbatique, il revient plus inspiré que jamais. Ses années de congé ont même rendu son entreprise plus rentable, même si vous tenez compte de l'année de congé. Même si Sagmeister prend des pauses d'un an, je pense que ses résultats témoignent de l'importance des pauses en général.
- Les pauses vous donnent le temps de réfléchir à votre travail, ce qui ajoute du sens à ce que vous faites.
- Les pauses sont préventives. Lorsque j'ai commencé Une année de productivité, je ne prenais des pauses qu'après m'être senti fatigué, fatigué ou épuisé. Je pense que lorsque vous êtes fatigué ou fatigué, il est généralement trop tard pour sauver votre productivité, mais les pauses vous empêchent de devenir fatigué et épuisé en premier lieu.
Les pauses vous empêchent de vous fatiguer et de vous fatiguer, et elles vous aident à ralentir, à prendre du recul par rapport à votre travail, à réfléchir et à trouver de meilleures idées. Si vous voulez faire plus de travail, prendre plus de pauses est une évidence.
Cela dit – des mojitos, quelqu'un ?