আরো সম্পন্ন করতে চান? আরো বিরতি নিন!
পরীক্ষা, এবং ফলাফল
আমার সপ্তাহে TED পরীক্ষা চলাকালীন দুই দিন ধরে, আমি যতটা সম্ভব কম বিরতি নিয়েছিলাম এবং যতটা সম্ভব TED আলোচনা দেখার চেষ্টা করেছি। তার পর দুই দিন ধরে, আমি আমার মন ও শরীরের কথা শুনেছি, এবং যখন আমার শরীর বা মন অস্থির হয়ে উঠছিল, তখনও যতটা সম্ভব আলোচনা দেখার চেষ্টা করছিলাম। গড়ে, আমি প্রতি দুটি TED আলোচনায় পাঁচ মিনিটের বিরতি নিয়েছিলাম (এগুলি প্রতিটি 18-মিনিট দীর্ঘ)।
আমি যা পেয়েছি তা এখানে:
- যে দিনগুলিতে আমি ঘন ঘন বিরতি নিতাম সেই দিনগুলিতে আমি 22% বেশি উত্পাদনশীল ছিলাম (আমি 22% বেশি TED আলোচনা দেখেছি)
- আমার আরও শক্তি ছিল, এবং যখন আমি ঘন ঘন বিরতি নিতাম তত তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হইনি
- আমি যখন বিরতি নিলাম তখন আমি যে তথ্যগুলো অনেক বেশি ব্যবহার করেছি তা চিবানোর সুযোগ পেয়েছি, যা পরীক্ষার অর্থ যোগ করেছে
এই পরীক্ষাটি স্বাভাবিকভাবেই বৈজ্ঞানিক থেকে অনেক দূরে, কিন্তু আমি আমার ফলাফল দ্বারা উড়িয়ে দিয়েছিলাম। এবং ব্রেক নেওয়া কীভাবে উত্পাদনশীলতাকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে গবেষণা আমার ফলাফলের সাথে শেষ বলে মনে হচ্ছে; কগনিশন জার্নালে সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বিরতি নেওয়া অংশগ্রহণকারীদের ফোকাস এবং উত্পাদনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে এবং অংশগ্রহণকারীদের দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি কাজের উপর ফোকাস করতে দেয়।
বিরতি নেওয়ার আরও 5টি সুবিধা
এখানে আরও পাঁচটি সুবিধা রয়েছে যা আমি দেখেছি, এবং নিজেকে পর্যবেক্ষণ করেছি:
- বিরতি আপনাকে আপনার কাজ থেকে পিছিয়ে যেতে দেয় এবং এটিকে 10,000 ফুট দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে দেয়।
- বিরতি আপনাকে আপনার মস্তিষ্ককে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং ধীর গতিতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে প্রতিফলিত করতে এবং আরও ভাল কাজ করতে সহায়তা করে। কার্ল অনারের মতে, যিনি ধীর গতির উপর একটি বই লিখেছেন, “প্রচলিত জ্ঞান আপনাকে বলে যে আপনি যদি গতি কম করেন তবে আপনি রোডকিল, [কিন্তু] বিপরীতটি সত্য বলে প্রমাণিত হয়। সঠিক মুহুর্তে ধীর হয়ে যাওয়ার মাধ্যমে লোকেরা দেখতে পায় যে তারা সবকিছু আরও ভাল করে: তারা আরও ভাল খায়, তারা আরও ভাল প্রেম করে, তারা আরও ভাল ব্যায়াম করে, তারা আরও ভাল কাজ করে, তারা আরও ভাল বাস করে।"
- বিরতি আপনাকে আরও ভাল ধারণা দেয়। প্রতি সাত বছর পর স্টেফান স্যাগমেইস্টার তার নিউ ইয়র্ক ডিজাইন স্টুডিও বন্ধ করে দেন যাতে তিনি নতুন ডিজাইন নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে পারেন, এবং প্রতি বিশ্রামের সময় তিনি আগের চেয়ে আরও বেশি অনুপ্রাণিত হয়ে ফিরে আসেন। তার বছরের ছুটি এমনকি তার ফার্মকে আরও লাভজনক করে তুলেছে, এমনকি যদি আপনি বছরের ছুটির জন্য হিসাব করেন। যদিও Sagmeister বছরব্যাপী বিরতি নেয়, আমি মনে করি তার ফলাফলগুলি সাধারণভাবে কতটা গুরুত্বপূর্ণ বিরতিগুলির জন্য দৃঢ়ভাবে কথা বলে।
- বিরতি আপনাকে আপনার কাজের প্রতিফলন করার জন্য সময় দেয়, যা আপনি যা করেন তার অর্থ যোগ করে।
- বিরতি প্রতিরোধমূলক । আমি যখন প্রথম উৎপাদনশীলতার এক বছর শুরু করি, তখন আমি ক্লান্ত, অবসাদ বা ক্লান্ত বোধ করার পরেই বিরতি নিয়েছিলাম। আমি মনে করি আপনি যখন ক্লান্ত বা ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তখন সাধারণত আপনার উত্পাদনশীলতা রক্ষা করতে অনেক দেরি হয়ে যায়, তবে বিরতি আপনাকে প্রথমে ক্লান্ত এবং ক্লান্ত হতে বাধা দেয়।
বিরতি আপনাকে ক্লান্ত এবং ক্লান্ত হতে বাধা দেয় এবং তারা আপনাকে ধীর গতিতে, আপনার কাজ থেকে ফিরে যেতে, প্রতিফলিত করতে এবং আরও ভাল ধারণা নিয়ে আসতে সাহায্য করে। আপনি যদি আরও কাজ করতে চান তবে আরও বিরতি নেওয়া একটি নো-ব্রেইনার।
যে বলেছে- মোজিটোস, কেউ?