Eksperiment og resultater
I to dager på rad under mitt Week of TED-eksperiment tok jeg så få pauser som mulig, og prøvde å se så mange TED-foredrag som mulig. I to dager etter det lyttet jeg til sinnet og kroppen, og tok pauser når enten kroppen eller sinnet ble urolig, mens jeg fortsatt prøvde å se så mange samtaler som mulig. I gjennomsnitt tok jeg en fem-minutters pause hver to TED-foredrag (de er 18 minutter lange hver).
Her er hva jeg fant:
- Jeg var 22 % mer produktiv på dager der jeg tok hyppige pauser (jeg så 22 % flere TED-foredrag)
- Jeg hadde mer energi, og ble ikke trett så fort når jeg tok hyppige pauser
- Jeg hadde sjansen til å tygge på informasjonen jeg konsumerte mye mer når jeg tok pauser, noe som ga mer mening til eksperimentet
Dette eksperimentet er naturlig nok langt fra vitenskapelig, men jeg ble imponert over resultatene mine. Og forskning på hvordan det å ta pauser påvirker produktiviteten ser ut til å konkludere med mine funn; en fersk studie i tidsskriftet Cognition fant at å ta pauser betydelig forbedret deltakernes fokus og produktivitet, og tillot deltakerne å fokusere på en oppgave over lengre perioder.
5 flere fordeler med å ta pauser
Her er fem flere fordeler jeg har kommet over, og observert meg selv:
- Pauser lar deg gå tilbake fra arbeidet ditt og se det fra et høyere 10 000 fots perspektiv.
- Pauser hjelper deg med å skru ned hjernen og senke farten. Dette hjelper deg å reflektere og gjøre et bedre arbeid. I følge Carl Honoré, som skrev en bok om å bremse, "forteller konvensjonell visdom deg at hvis du bremser ned, er du roadkill, [men] det motsatte viser seg å være sant. Ved å senke farten i de riktige øyeblikkene finner folk ut at de gjør alt bedre: de spiser bedre, de elsker bedre, de trener bedre, de jobber bedre, de lever bedre.»
- Pauser gir deg bedre ideer. Hvert syvende år stenger Stefan Sagmeister designstudioet sitt i New York for å ta et år langt sabbatsår slik at han kan eksperimentere med nye design, og hver sabbatsdag kommer han tilbake mer inspirert enn noen gang. Friårene hans har til og med gjort firmaet mer lønnsomt, selv om du regner med friåret. Selv om Sagmeister tar årelange pauser, synes jeg resultatene hans taler sterkt for hvor viktige pauser generelt er.
- Pauser gir deg tid til å reflektere over arbeidet ditt, noe som gir mening til det du gjør.
- Pauser er forebyggende. Da jeg først startet på A Year of Productivity, tok jeg pauser etter at jeg følte meg trøtt, trøtt eller utmattet. Jeg tror at når du er trøtt eller sliten, er det vanligvis for sent å redde produktiviteten, men pauser hindrer deg i å bli trøtt og utmattet i utgangspunktet.
Pauser hindrer deg i å bli trøtt og sliten, og de hjelper deg å bremse ned, gå tilbake fra arbeidet, reflektere og komme opp med bedre ideer. Hvis du ønsker å få gjort mer arbeid, er det enkelt å ta flere pauser.
Når det er sagt – mojitos, noen?