Spinat er en av de sunneste grønnsakene i verden. Ikke bare oppfyller det næringsbehovene i kroppen, men forhindrer og behandler også forskjellige fysiske plager. Hvis du ennå ikke har lagt denne grønne grønnsaken til dietten, vil fordelene nedenfor gi deg lyst til å spise den med en gang. 10 helsemessige fordeler av spinat:
10 Forbedrer synet
Spinat er rik på betakaroten, xantenen og lutein, som alle er veldig bra for øynene dine. For å nyte fordelene med betakaroten, må du lage denne grønne grønnsaken. Det kan forhindre at du lider av kløende øyne, tørre øyne og sår i øyet. Alt dette skyldes de betennelsesdempende egenskapene til denne grønnsaken.
9 Hindrer AMD (aldersrelatert makuladegenerasjon)
AMD kan føre til blindhet. Dette er på grunn av degenerering av xantenen og lutein, som danner en sentral del av netthinnen. Ifølge noen undersøkelser utført av Oak Ridge National Laboratory, er helsemessige fordeler av spinat at hvis du har dem regelmessig, kan det hjelpe deg med å gjenvinne to viktige pigmenter og dermed forhindre AMD. Denne bladgrønne er også rik på antioksidanter, som reduserer de skadelige effektene av frie radikaler, noe som kan ha en negativ innvirkning på synet ditt, og føre til aldersrelaterte problemer som glaukom.
8 Nevrologisk fordel
Spinat inneholder forskjellige komponenter som folat, kalium og antioksidanter som gir deg nevrologiske fordeler. I henhold til nevrologi hjelper folat med å redusere sjansene for Alzheimers sykdom, så hvis du har en risiko for kognitiv eller nevral nedgang, bør denne grønnsaken utgjøre en del av ditt daglige kosthold. Kalium er bra for hjernens helse, og det hjelper med å forbedre nevral aktivitet, konsentrasjon og strøm av blod til hjernen.
7 Styrker muskel
En av de mange lite kjente helsemessige fordelene med spinat er at den bygger muskler. Bladgrønt inneholder en komponent kjent som C0-Q10. Dette er en antioksidant, som hjelper til med å styrke muskler, spesielt hjertemuskler, som pumper blod til hele kroppen din. I henhold til Journal of Cardiovascular Nursing kan du bruke C0-Q10 til å behandle og forhindre forskjellige kardiovaskulære sykdommer som hjertesvikt, hyperlipidemi, koronar hjertesykdom og hypertensjon.
6 Opprettholder blodtrykket
Spinat er rik på kalium og lite natrium. På grunn av denne sammensetningen er denne grønnsaken god for folk som lider av høyt blodtrykk, da natrium øker blodtrykket og kalium senker det. Folatet i denne grønnsaken slapper av blodkar og reduserer høyt blodtrykk, samtidig som det opprettholder god blodstrøm. Ved å slappe av i spenninger i arterier og kar, og ved å redusere blodtrykket, kan du minimere stress på kardiovaskulærsystemet og øke tilførselen av oksygen til kroppens organer.
5 hjelper i beinmineralisering
En av de helsemessige fordelene med spinat er at den er rik på vitamin K, og dette hjelper med å beholde kalsium i beinmatrisen, og hjelper dermed til mineralisering av bein. Andre mineraler som er tilstede som sink, magnesium, fosfor og kobber hjelper også med å bygge sterke bein. Dette kan bidra til å forhindre at du får osteoporose i bein. Videre er disse mineralene også nødvendige for å opprettholde sunne negler og tenner.
4 Anti-ulcerøs
Det er sett at spinat og andre grønnsaker kan bidra til å beskytte slimhinnen i magen, og dermed minimere sjansene for magesår. Dessuten inneholder denne grønne grønnsaken også glykocyklerolipider som kan forbedre styrken i fordøyelseskanalen, og dermed forhindre uønsket betennelse i det området.
3 Forbedrer metabolsk aktivitet
Spinat inneholder mer mengde protein sammenlignet med forskjellige andre grønnsaker, og de blir brutt ned i aminosyrer av enzymer som er viktige for mennesker. Dette hjelper til med muskelvekst og utvikling, og kroppens evne til å helbrede sår, og gir hele stoffskiftet et stort løft. Dette hjelper igjen organene våre til å fungere på sitt beste nivå.
2 Hjelper i fosterutvikling
Vi vedder på at du ikke visste at en av de helsemessige fordelene med spinat er at det er veldig nyttig for voksende foster, da det støtter utviklingen av det nye nervesystemet. Ulike fødselsskader som ryggmargsbrodd og kløft kan oppstå på grunn av folatmangel. Denne bladgrønne er også rik på vitamin A, som anbefales å konsumere i store mengder av forventet mor. A-vitamin hjelper fostrets lungeutvikling, og kan også overføres mens du ammer, og selv nybakte mødre bør ha spinat i store mengder.
1 Forebygger hjertesykdommer
Vitaminene C og A i spinat forhindrer oksidasjon av kolesterol og minimerer sjansene for hjertesykdommer. Det oksyderte kolesterolet klamrer seg veldig lett til blodkarveggene våre, og det er derfor det er veldig viktig å forhindre denne typen oksidasjon for å unngå blokkering i arteriene. Homocystein er et kjemikalie som er skadelig for kroppen vår, og kan føre til hjerneslag og hjerteinfarkt. Spinat, inneholder et kjemikalie som kalles folat, som hjelper til med å omdanne homocystein til godartede eller ufarlige molekyler. Magnesium tilstede i grønnsaken senker blodtrykket og holder hjertet vårt trygt mot forskjellige sykdommer.
Dette er noen av de fantastiske helsemessige fordelene med spinat. Hvis du vil åpne dører for god helse, og ønsker å unngå ulike helseproblemer, må du sørge for at du har denne bladgrønne regelmessig.
10 helsemessige fordeler av spinat
- Forebygger hjertesykdommer
- Hjelper i fosterutvikling
- Forbedrer metabolsk aktivitet
- Anti-ulcerøs
- Hjelper i beinmineralisering
- Opprettholder blodtrykket
- Styrker muskel
- Nevrologisk fordel
- Hindrer AMD (aldersrelatert makuladegenerasjon)
- Forbedrer synet
Skrevet av: Sweta Sett