Questo rituale produttivo cambierà il modo in cui pensi al tuo smartphone

Sono abbastanza sicuro di aver inventato il rituale per smartphone migliore e più tosto di sempre.

Sei pronto per questo? Ecco qui:

Metti il ​​tuo smartphone in modalità aereo dalle 20:00 alle 8:00.

Potrebbe sembrare un discorso pazzesco in superficie, ma ho attivato la modalità aereo sul mio smartphone per 12 ore al giorno, dalle 20:00 alle 8:00, nelle ultime due settimane, e finora ho avuto risultati incredibili. Potrebbe essere necessario adattare il rituale per adattarlo al tuo programma, ma penso che 12 ore siano la quantità di tempo perfetta per spegnere il telefono ogni giorno. Nel mio caso, sono 1,5 ore prima di andare a dormire (21:30) e 2,5 ore dopo il mio risveglio (5:30).

Il rituale è molto semplice in teoria, ma molte persone hanno molta resistenza mentale, perché 12 ore sembrano un sacco di tempo senza sentirsi connessi (anche se dormirai per 2/3). Per questo motivo passerò direttamente alla "modalità vendita" e cercherò di venderti tutti i vantaggi che ho sperimentato da questo rituale.

Benefici notturni

• Il rituale riduce la tua esposizione alla luce blu che blocca la melatonina così vicino al letto, aiutandoti ad addormentarti più velocemente e a dormire meglio. (Sto lavorando a un articolo sulla melatonina e la luce blu per la prossima settimana, restate sintonizzati!)
• Spegnere lo smartphone calma la mente prima di andare a letto, lasciando che la mente si calmi invece di essere presa in un vortice di attività fino a quando non devi andare a dormire.
• Ti costringe ad affrontare le attività con maggiore leva prima di andare a letto, come leggere e tenere un diario. Di recente (come esperimento) ho usato il mio smartphone per un'ora al giorno per tre mesi e una delle mie più grandi scoperte da quell'esperimento è quanto sia bassa la leva della maggior parte delle cose che fai sul tuo smartphone. Spegnere il telefono un'ora o due prima di andare a letto ti aiuta a concentrarti su cose più grandi e migliori.
• Spegnere il telefono ti aiuta a rallentare e ad essere più attento prima di andare a letto, il che ti renderà più felice e renderà la tua vita più significativa.
• Dormirai meglio, perché non ti sentirai obbligato a controllare il tuo telefono nel cuore della notte per nuove notifiche e messaggi.

Benefici mattutini

• Non avere uno smartphone ti farà alzare dal letto più velocemente, dal momento che non avrai distrazioni con cui sdraiarti a letto. E se sei ansioso di connetterti per prima cosa al mattino, salterai praticamente dal letto per raggiungere il tuo computer.
• Il rituale ti costringe a gestire le tue notifiche nel corso della giornata, quando hai abbastanza energia e motivazione per fare effettivamente qualcosa al riguardo (dopo che ti sei completamente svegliato).
• Se hai un rituale di meditazione mattutino (come me), le tue meditazioni saranno molto più produttive quando non avrai 1.000 cose che volano nella tua testa.
• Proprio come di notte, spegnere il telefono ti costringerà a concentrarti su cose di livello superiore al mattino. Ad esempio, pianifico l'intera giornata in palestra al mattino, senza che nessuna distrazione comprometta la mia concentrazione.

Mettere il telefono in modalità aereo (o, meglio ancora, spegnerlo completamente, anche se potresti usare il telefono come lettore musicale e sveglia come faccio io) ti renderà più consapevole, calmo, concentrato e produttivo. Se sei come me, sarai ansioso per una settimana o giù di lì mentre la tua mente si abitua a essere disconnessa al mattino e alla sera, ma fidati di me: i benefici valgono lo sforzo.