Этот продуктивный ритуал изменит ваше представление о смартфоне

28

Я почти уверен, что придумал лучший, самый крутой ритуал смартфона.

Вы готовы к этому? Вот:

Переведите свой смартфон в авиарежим с 20:00 до 8:00.

На первый взгляд это может показаться сумасшествием, но последние пару недель я включаю режим полета на своем смартфоне по 12 часов каждый день, с 8 вечера до 8 утра, и до сих пор у меня были невероятные результаты.. Возможно, вам придется подстроить ритуал под свое расписание, но я думаю, что 12 часов — это идеальное количество времени, чтобы выключить телефон на каждый день. В моем случае это 1,5 часа до сна (9:30 вечера) и 2,5 часа после пробуждения (5:30 утра).

Ритуал очень прост в теории, но многие люди испытывают сильное ментальное сопротивление ему, потому что 12 часов кажутся долгим временем без ощущения связи (даже если вы будете спать 2/3 из них). По этой причине я собираюсь перейти прямо в «режим продаж» и попытаться продать вам все преимущества, которые я получил от этого ритуала.

Преимущества ночного времени

  • Ритуал уменьшает воздействие синего света, блокирующего мелатонин, так близко к постели, помогая вам быстрее заснуть и лучше спать. (Я работаю над статьей о мелатонине и синем свете на следующей неделе, следите за обновлениями!)
  • Выключение смартфона успокаивает ваш разум перед сном, позволяя вашему разуму успокоиться, вместо того, чтобы быть захваченным водоворотом деятельности вплоть до того момента, когда вам нужно идти спать.
  • Это заставляет вас заниматься более важными делами перед сном, такими как чтение и ведение дневника. Недавно я (в качестве эксперимента) использовал свой смартфон по часу в день в течение трех месяцев, и один из моих самых больших выводов из этого эксперимента заключается в том, что большинство вещей, которые вы делаете на своем смартфоне, не требуют больших усилий. Отключение телефона за час или два до сна поможет вам сосредоточиться на более важных и важных вещах.
  • Отключение телефона поможет вам замедлиться и быть более внимательным перед сном, что сделает вас счастливее и сделает вашу жизнь более значимой.
  • Вы будете спать лучше, потому что вам не придется проверять свой телефон посреди ночи на наличие новых уведомлений и сообщений.

Утренняя польза

  • Отсутствие смартфона поможет вам быстрее встать с постели, так как у вас не будет никаких отвлекающих факторов, чтобы лежать в постели. И если вам не терпится подключиться первым делом с утра, вы практически вскочите с кровати, чтобы добраться до своего компьютера.
  • Ритуал заставляет вас разбираться со своими уведомлениями позже в тот же день, когда у вас достаточно энергии и мотивации, чтобы действительно что-то с ними сделать (после того, как вы полностью проснулись).
  • Если у вас есть ритуал утренней медитации (как у меня), ваши медитации будут гораздо более продуктивными, когда у вас в голове не будет крутиться 1000 вещей.
  • Как и ночью, выключение телефона заставит вас утром сосредоточиться на вещах более высокого уровня. Например, я планирую весь свой день в спортзале по утрам, чтобы ничто не отвлекало меня и не мешало сосредоточиться.

Перевод телефона в авиарежим (или, что еще лучше, его полное отключение, хотя вы можете использовать телефон в качестве музыкального проигрывателя и будильника, как я) сделает вас более внимательным, спокойным, сосредоточенным и продуктивным. Если вы чем-то похожи на меня, вы будете нервничать в течение недели или около того, пока ваш разум приспосабливается к отключению по утрам и вечерам, но поверьте мне: преимущества стоят затраченных усилий.

Источник записи: alifeofproductivity.com

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принимаю Подробнее