Este productivo ritual cambiará tu forma de pensar sobre tu smartphone

Estoy bastante seguro de que se me ocurrió el mejor y más rudo ritual de teléfono inteligente de todos los tiempos.

¿Estás listo para ello? Aquí está:

Pon tu smartphone en modo avión de 20:00 a 08:00.

Eso puede sonar como una locura en la superficie, pero he estado activando el modo avión en mi teléfono inteligente durante 12 horas todos los días, de 8:00 p. m. a 8:00 a. m., durante las últimas dos semanas, y hasta ahora he tenido resultados increíbles.. Es posible que deba ajustar el ritual para que se ajuste a su horario, pero creo que 12 horas es la cantidad de tiempo perfecta para apagar su teléfono todos los días. En mi caso, es 1,5 horas antes de irme a dormir (9:30 p. m.) y 2,5 horas después de despertarme (5:30 a. m.).

El ritual es muy simple en teoría, pero muchas personas tienen mucha resistencia mental a él, porque 12 horas se sienten como mucho tiempo sin sentirse conectado (aunque estarás dormido durante 2/3). Por esa razón, voy a saltar directamente al ‘modo de venta' e intentaré venderte todos los beneficios que he experimentado con este ritual.

Beneficios nocturnos

• El ritual reduce su exposición a la luz azul que bloquea la melatonina tan cerca de la cama, lo que lo ayuda a conciliar el sueño más rápido y a dormir mejor. (Estoy trabajando en un artículo sobre melatonina y luz azul para la próxima semana, ¡estén atentos!)
• Apagar su teléfono inteligente calma su mente antes de acostarse, dejando que su mente se calme en lugar de quedar atrapada en un vórtice de actividad hasta que tenga que irse a dormir.
• Te obliga a abordar actividades de mayor apalancamiento antes de acostarte, como leer y escribir un diario. Recientemente (como experimento) usé mi teléfono inteligente durante una hora al día durante tres meses, y uno de mis mayores hallazgos de ese experimento es cuán bajo es el apalancamiento de la mayoría de las cosas que hace en su teléfono inteligente. Apagar el teléfono una o dos horas antes de acostarte te ayuda a concentrarte en cosas más grandes y mejores.
• Apagar el teléfono te ayuda a reducir la velocidad y a ser más consciente antes de acostarte, lo que te hará más feliz y hará que tu vida tenga más sentido.
• Dormirás mejor, porque no te sentirás obligado a revisar tu teléfono en medio de la noche en busca de nuevas notificaciones y mensajes.

Beneficios de la mañana

• No tener un teléfono inteligente lo sacará de la cama más rápido, ya que no tendrá distracciones con las que acostarse en la cama. Y si está ansioso por conectarse a primera hora de la mañana, prácticamente saltará de la cama para llegar a su computadora.
• El ritual lo obliga a lidiar con sus notificaciones más tarde en el día, cuando tiene suficiente energía y motivación para hacer algo al respecto (después de que se haya despertado por completo).
• Si tienes un ritual de meditación matutino (como yo), tus meditaciones serán mucho más productivas cuando no tengas 1,000 cosas dando vueltas en tu cabeza.
• Al igual que en la noche, apagar el teléfono te obligará a concentrarte en cosas de mayor nivel por la mañana. Por ejemplo, planifico mi día completo en el gimnasio por la mañana, sin distracciones que comprometan mi concentración.

Poner su teléfono en modo avión (o mejor aún, apagarlo por completo, aunque puede usar su teléfono como reproductor de música y despertador como yo) lo hará más consciente, tranquilo, concentrado y productivo. Si eres como yo, estarás inquieto durante una semana más o menos mientras tu mente se adapta a estar desconectado por la mañana y por la noche, pero créeme: los beneficios bien valen el esfuerzo.