Tämä tuottava rituaali muuttaa ajatteluasi älypuhelimestasi
Olen melko varma, että olen keksinyt kaikkien aikojen parhaan, hulluimman älypuhelinrituaalin.
Oletko valmis siihen? Tässä se on:
Aseta älypuhelimesi lentokonetilaan klo 20–8.
Tämä saattaa kuulostaa pinnalliselta hullulta puheelta, mutta olen laittanut lentokonetilan päälle älypuhelimessani 12 tuntia joka päivä, klo 20.00-8.00, viimeisten parin viikon ajan, ja tähän mennessä olen saavuttanut uskomattomia tuloksia.. Sinun on ehkä mukautettava rituaalia aikatauluusi sopivaksi, mutta mielestäni 12 tuntia on täydellinen aika sammuttaa puhelin joka päivä. Minun tapauksessani se on 1,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa (21:30) ja 2,5 tuntia heräämisen jälkeen (5:30).
Rituaali on teoriassa hyvin yksinkertainen, mutta monilla ihmisillä on kova henkinen vastustuskyky sitä kohtaan, koska 12 tuntia tuntuu pitkältä ajalta ilman yhteyden tunnetta (vaikka nukut 2/3 siitä). Tästä syystä aion hypätä suoraan "myyntitilaan" ja yrittää myydä sinulle kaikki hyödyt, joita olen kokenut tästä rituaalista.
Yöedut
- Rituaali vähentää altistumistasi melatoniinia estävälle siniselle valolle niin lähellä sänkyä, mikä auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan paremmin. (Työstän artikkelia melatoniinista ja sinisestä valosta ensi viikolla, pysy kuulolla!)
- Älypuhelimen sammuttaminen rauhoittaa mielesi ennen nukkumaanmenoa ja antaa mielesi rauhoittua sen sijaan, että joutuisit toiminnan pyörteeseen aina nukkumaan asti.
- Se pakottaa sinut käsittelemään suuremman vipuvaikutuksen tekemistä ennen nukkumaanmenoa, kuten lukemista ja päiväkirjan kirjoittamista. Käytin äskettäin (kokeiluna) älypuhelintani tunnin päivässä kolmen kuukauden ajan, ja yksi suurimmista löydöistäni kokeessani on, kuinka vähäinen vipuvaikutus useimmat älypuhelimella tekemäsi asiat ovat. Puhelimen sammuttaminen tuntia tai kaksi ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua keskittymään suurempiin ja parempiin asioihin.
- Puhelimen sammuttaminen auttaa sinua hidastamaan ja olemaan tietoisempi ennen nukkumaanmenoa, mikä tekee sinusta onnellisemman ja elämästäsi merkityksellisemmän.
- Nukut paremmin, koska sinun ei tarvitse katsoa puhelimeltasi keskellä yötä uusien ilmoitusten ja viestien varalta.
Aamun edut
- Älypuhelimen puuttuminen nostaa sinut nopeammin sängystä, koska sinulla ei ole häiriötekijöitä, joiden kanssa makaat sängyssä. Ja jos haluat muodostaa yhteyden ensimmäiseksi aamulla, käytännössä hyppäät sängystä päästäksesi tietokoneellesi.
- Rituaali pakottaa sinut käsittelemään ilmoituksiasi myöhemmin päivällä, kun sinulla on tarpeeksi energiaa ja motivaatiota tehdä niille jotain (kun olet täysin herännyt).
- Jos sinulla on aamumeditaatiorituaali (kuten minä), meditaatiosi ovat paljon tuottavampia, kun sinulla ei ole 1000 asiaa päässäsi.
- Aivan kuten yöllä, puhelimen sammuttaminen pakottaa sinut keskittymään korkeamman tason asioihin aamulla. Suunnittelen esimerkiksi koko päiväni kuntosalilla aamulla ilman, että keskittymiskykyni vaarantuisi häiriötekijöitä.
Puhelimen asettaminen lentokonetilaan (tai vielä parempaa, sen sammuttaminen kokonaan, vaikka voit käyttää puhelintasi musiikkisoittimena ja herätyskellona kuten minä) tekee sinusta tietoisemman, rauhallisemman, keskittyneemmän ja tuottavamman. Jos olet minun kaltainen, olet vihainen noin viikon ajan, kun mielesi tottuu olemaan katkonainen aamuisin ja iltaisin, mutta luota minuun: hyödyt ovat vaivan arvoisia.