Il potere di abbracciare il cambiamento

Stiamo attraversando un periodo di rapidi cambiamenti. Forse i tuoi figli stanno tornando a scuola, il tuo ufficio sta pensando di aprire le sue porte per la prima volta da quando è iniziato il blocco, o i tuoi investimenti stanno facendo sembrare le montagne russe un giro rilassante. 

È un momento difficile per molti e abbracciare il cambiamento è uno dei modi in cui possiamo darci una mano. Questa idea è centrale nel buddismo: la felicità non è altro che venire a patti con il modo in cui le cose cambiano. 

Nell’episodio di questa settimana di Becoming Better, discutiamo di quattro strategie su come iniziare ad accettare il cambiamento per quello che è: una parte inevitabile della nostra vita. 

• Sii consapevole di come le tue aspettative interagiscono con il cambiamento. I lettori di lunga data di questo blog sapranno quanto parlo dell’importanza di lavorare con intenzionee consapevolezza. In genere, questo significa riconoscere come stai spendendo il tuo tempo, attenzione ed energia. Ma è anche importante essere consapevoli delle proprie aspettative e di come sono influenzate dal cambiamento. Diciamo che ordini una fetta di torta di lamponi nel patio della tua caffetteria preferita, ma ti viene invece portata una fetta di torta al cioccolato. Anche se ami la torta al cioccolato potresti rimanere deluso perché la tua aspettativa era quella di assaporare quel sapore piccante di lampone. Confrontiamo costantemente le nostre esperienze (la torta al cioccolato) con le nostre aspettative (la torta di lamponi) e questo può portare a delusioni. Essere consapevoli di come il cambiamento tra aspettativa ed esperienza ti fa sentire ti permette di fare qualcosa al riguardo. Una volta identificate le tue emozioni, puoi iniziare a indagare sulle aspettative che le hanno innescate.
• Rimpicciolisci per vedere la tendenza più ampia. Le nostre vite sono una serie di dati che misurano qualsiasi cosa, dalla nostra salute alle nostre finanze al nostro programma di sonno. Non è possibile ottenere l’intera storia guardandone solo una. È come dire “Non sono andato in palestra questa settimana, e quindi sono totalmente malato e demotivato”. Lo zoom indietro aggiunge colore e sfumature al bianco e nero dei singoli punti dati. Perché la realtà è probabilmente molto più vicina a “Non sono andato affatto in palestra questa settimana perché mio figlio era malato di influenza, dovevo preparare quella presentazione per il manager distrettuale e sono stato stressato dopo un litigare con mia sorella. E in realtà ho aumentato il mio numero di allenamenti settimanali rispetto a questo periodo dell’anno scorso”. Lo zoom indietro fornisce un contesto e ci aiuta a vedere la tendenza di come le cose sono cambiate nel tempo.
• Visualizza il cambiamento come lo stato di vita predefinito. Tutto è sempre in uno stato di cambiamento, e prima lo accettiamo, meglio è. Benvenuto al cambiamento come un vecchio amico piuttosto che un avversario.
• Meditare. Fare un passo indietro è un superpotere in questo momento e la meditazione è uno dei modi migliori per farlo. Invece di tornare immediatamente a una risposta predefinita al cambiamento, la meditazione ti aiuta a rallentare, elaborare e rispondere in modo più sano. Ti aiuta anche a vedere come la tua reazione potrebbe essere informata dalle aspettative e come puoi districarle come un modo per migliorare nell’affrontare il cambiamento. Se sei nuovo al rituale della meditazione , ecco una guida per iniziare.