El poder de aceptar el cambio

Estamos atravesando un período de cambios rápidos. Tal vez sus hijos estén regresando a la escuela, su oficina esté considerando abrir sus puertas por primera vez desde que comenzó el confinamiento o sus inversiones estén haciendo que una montaña rusa parezca un paseo relajante. 

Es un momento difícil para muchos, y abrazar el cambio es una de las formas en que podemos ayudarnos a nosotros mismos. Esta idea es fundamental para el budismo: la felicidad no es más que aceptar cómo cambian las cosas. 

En el episodio de esta semana de Becoming Better, discutimos cuatro estrategias sobre cómo puede comenzar a aceptar el cambio por lo que es: una parte inevitable de nuestras vidas. 

• Sea consciente de cómo sus expectativas interactúan con el cambio. Los lectores veteranos de este blog sabrán cuánto hablo sobre la importancia de trabajar con intención .y conciencia Por lo general, esto significa reconocer cómo está gastando su tiempo, atención y energía. Pero también es importante ser consciente de sus expectativas y de cómo se ven afectadas por el cambio. Digamos que pides un trozo de tarta de frambuesa en el patio de tu cafetería favorita, pero en su lugar te traen un trozo de tarta de chocolate. Incluso si te encanta el pastel de chocolate, es posible que te decepciones porque tu expectativa era saborear ese sabor ácido a frambuesa. Estamos constantemente comparando nuestras experiencias (el pastel de chocolate) con nuestras expectativas (el pastel de frambuesa) y esto puede llevarnos a la decepción. Ser consciente de cómo te hace sentir el cambio entre la expectativa y la experiencia te permite hacer algo al respecto. Una vez que identifique sus emociones, puede comenzar a investigar las expectativas que las desencadenaron.
• Alejar para ver la tendencia más grande. Nuestras vidas son una serie de puntos de datos que miden todo, desde nuestra salud hasta nuestras finanzas y nuestro horario de sueño. No es posible obtener toda la historia mirando solo uno. Eso es como decir "No fui al gimnasio esta semana y, por lo tanto, estoy totalmente enfermo y desmotivado". Alejar agrega color y matiz al blanco y negro de los puntos de datos individuales. Porque la realidad es probablemente mucho más cercana a "No fui al gimnasio en toda esta semana porque mi hijo estaba enfermo de gripe, necesitaba preparar esa presentación para el gerente de distrito y he estado estresado después de una discusión con mi hermana. Y, de hecho, he aumentado mi número de entrenamientos semanales en comparación con esta época del año pasado". Alejar proporciona contexto y nos ayuda a ver la tendencia de cómo las cosas han cambiado con el tiempo.
• Ver el cambio como el estado de vida predeterminado. Todo está siempre en un estado de flujo, y cuanto antes lo aceptemos, mejor. Da la bienvenida al cambio como un viejo amigo en lugar de un adversario.
• Meditar. Dar un paso atrás es un superpoder en este momento, y la meditación es una de las mejores maneras de hacerlo. En lugar de volver inmediatamente a una respuesta predeterminada al cambio, la meditación lo ayuda a reducir la velocidad, procesar y responder de una manera más saludable. También lo ayuda a ver cómo su reacción puede estar informada por las expectativas y cómo puede desenredarlas como una forma de mejorar en el manejo del cambio. Si eres nuevo en el ritual de la meditación , aquí tienes una guía para empezar.