পরিবর্তনকে আলিঙ্গন করার শক্তি

আমরা দ্রুত পরিবর্তনের একটি সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি। হতে পারে আপনার বাচ্চারা স্কুলে ফিরে যাচ্ছে, লকডাউন শুরু হওয়ার পর থেকে আপনার অফিস প্রথমবারের মতো তার দরজা খোলার কথা ভাবছে, অথবা আপনার বিনিয়োগগুলি একটি আরামদায়ক যাত্রার মতো একটি রোলারকোস্টার দেখাচ্ছে। 

এটি অনেকের জন্য একটি কঠিন সময়, এবং পরিবর্তনকে আলিঙ্গন করা হল একটি উপায় যা আমরা নিজেদেরকে সাহায্যের হাত দিতে পারি। এই ধারণাটি বৌদ্ধধর্মের কেন্দ্রবিন্দু: বিষয়গুলি কীভাবে পরিবর্তিত হয় তার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া ছাড়া সুখ আর কিছুই নয়। 

এই সপ্তাহের বিমিং বেটারের পর্বে, আমরা চারটি কৌশল নিয়ে আলোচনা করব যে আপনি কীভাবে পরিবর্তনকে মেনে নিতে শুরু করবেন: আমাদের জীবনের একটি অনিবার্য অংশ৷ 

• আপনার প্রত্যাশাগুলি পরিবর্তনের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করে সে সম্পর্কে সচেতন হন। নিয়ত নিয়ে কাজ করার গুরুত্ব নিয়ে আমি কতটা কথা বলি এই ব্লগের দীর্ঘদিনের পাঠকরাই জানবেনএবং সচেতনতা। সাধারণত, এর অর্থ হল আপনি কীভাবে আপনার সময়, মনোযোগ এবং শক্তি ব্যয় করছেন তা সনাক্ত করা। তবে আপনার প্রত্যাশা এবং পরিবর্তনের দ্বারা তারা কীভাবে প্রভাবিত হয় সে সম্পর্কে সচেতন হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। ধরা যাক আপনি আপনার প্রিয় কফি শপের প্যাটিওতে রাস্পবেরি পাইয়ের একটি স্লাইস অর্ডার করেছেন, তবে আপনি তার পরিবর্তে এক টুকরো চকোলেট কেক নিয়ে এসেছেন। এমনকি আপনি যদি চকোলেট কেক পছন্দ করেন তবে আপনি হতাশ হতে পারেন কারণ আপনার প্রত্যাশা ছিল সেই ট্যাঞ্জি রাস্পবেরি স্বাদের স্বাদ নেওয়া। আমরা ক্রমাগত আমাদের অভিজ্ঞতা (চকলেট কেক) আমাদের প্রত্যাশার সাথে তুলনা করছি (রাস্পবেরি পাই) এবং এটি হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে। প্রত্যাশা এবং অভিজ্ঞতার মধ্যে পরিবর্তন কীভাবে আপনাকে অনুভব করে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে এটি সম্পর্কে কিছু করার অনুমতি দেয়। একবার আপনি আপনার আবেগগুলি সনাক্ত করার পরে আপনি তাদের ট্রিগারকারী প্রত্যাশাগুলির তদন্ত শুরু করতে পারেন।
• বড় প্রবণতা দেখতে জুম আউট. আমাদের জীবন হল ডেটা পয়েন্টগুলির একটি সিরিজ যা আমাদের স্বাস্থ্য থেকে শুরু করে আমাদের অর্থ, আমাদের ঘুমের সময়সূচী পর্যন্ত সবকিছু পরিমাপ করে। শুধু একটি দেখে পুরো ঘটনা পাওয়া সম্ভব নয়। এটি বলার মতো "আমি এই সপ্তাহে জিমে যাইনি, এবং তাই আমি সম্পূর্ণ অস্বাস্থ্যকর এবং অনুপ্রাণিত।" জুম আউট করা পৃথক ডেটা পয়েন্টের কালো এবং সাদা রঙে যোগ করে। কারণ বাস্তবতা সম্ভবত এর অনেক কাছাকাছি "আমি এই সপ্তাহে মোটেও জিমে যাইনি কারণ আমার বাচ্চা ফ্লুতে অসুস্থ ছিল, আমাকে ডিস্ট্রিক্ট ম্যানেজারের জন্য সেই উপস্থাপনা প্রস্তুত করতে হয়েছিল, এবং আমি একটি চাপের পরে আমার বোনের সাথে তর্ক। এবং গত বছরের এই সময়ের তুলনায় আমি আসলে আমার সাপ্তাহিক ওয়ার্কআউটের সংখ্যা বাড়িয়েছি।" জুম আউট করা প্রসঙ্গ সরবরাহ করে এবং সময়ের সাথে কীভাবে জিনিসগুলি পরিবর্তিত হয়েছে তার প্রবণতা দেখতে আমাদের সাহায্য করে৷
• জীবনের ডিফল্ট অবস্থা হিসাবে পরিবর্তন দেখুন. সবকিছু সর্বদা প্রবাহিত অবস্থায় থাকে এবং যত তাড়াতাড়ি আমরা এটি গ্রহণ করি ততই ভাল। প্রতিপক্ষের পরিবর্তে পুরানো বন্ধু হিসাবে পরিবর্তনকে স্বাগত জানাই।
• ধ্যান. পিছিয়ে যাওয়া এই মুহূর্তে একটি সুপার পাওয়ার, এবং ধ্যান হল এটি করার অন্যতম সেরা উপায়। পরিবর্তনের জন্য অবিলম্বে একটি ডিফল্ট প্রতিক্রিয়াতে ফিরে যাওয়ার পরিবর্তে, ধ্যান আপনাকে ধীর, প্রক্রিয়া এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে প্রতিক্রিয়া করতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে দেখতে সাহায্য করে যে কীভাবে আপনার প্রতিক্রিয়া প্রত্যাশার দ্বারা অবহিত হতে পারে এবং আপনি কীভাবে পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আরও ভাল হওয়ার উপায় হিসাবে এগুলিকে মুক্ত করতে পারেন। আপনি যদি ধ্যানের আচারে নতুন হয়ে থাকেন তবে আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে একটি গাইড রয়েছে।