Vi går gjennom en periode med raske endringer. Kanskje barna dine skal tilbake til skolen, kontoret ditt vurderer å åpne dørene for første gang siden nedstengningen startet, eller investeringene dine får en berg-og-dal-bane til å se ut som en avslappende tur.
Det er en vanskelig tid for mange, og å omfavne endring er en av måtene vi kan gi oss selv en hjelpende hånd på. Denne ideen er sentral i buddhismen: lykke er ikke noe annet enn å forsone seg med hvordan ting endres.
I denne ukens episode av Becoming Better diskuterer vi fire strategier for hvordan du kan begynne å akseptere endring for hva den er: en uunngåelig del av livene våre.
- Vær oppmerksom på hvordan dine forventninger samhandler med endring. Lenge lesere av denne bloggen vil vite hvor mye jeg snakker om viktigheten av å jobbe med intensjonog bevissthet. Vanligvis betyr dette å gjenkjenne hvordan du bruker tid, oppmerksomhet og energi. Men det er også viktig å være klar over dine forventninger og hvordan de påvirkes av endringer. La oss si at du bestiller en skive bringebærpai på terrassen til favorittkaféen din, men du får med deg et stykke sjokoladekake i stedet. Selv om du elsker sjokoladekake, kan du bli skuffet fordi forventningen din var å smake på den syrlige bringebærsmaken. Vi sammenligner hele tiden våre erfaringer (sjokoladekaken) med våre forventninger (bringebærpaien) og dette kan føre til skuffelse. Å være bevisst på hvordan endringen mellom forventning og opplevelse får deg til å føle, gjør at du kan gjøre noe med det. Når du har identifisert følelsene dine, kan du begynne å undersøke forventningene som utløste dem.
- Zoom ut for å se den større trenden. Livene våre er en serie datapunkter som måler alt fra helsen vår til økonomien til søvnplanen vår. Det er ikke mulig å få hele historien ved å se på bare én. Det er som å si "Jeg gikk ikke på treningssenteret denne uken, og derfor er jeg helt usunn og umotivert." Zooming ut gir farge og nyanse til svart-hvitt til individuelle datapunkter. Fordi virkeligheten sannsynligvis er mye nærmere «Jeg gikk ikke på treningssenteret i det hele tatt denne uken fordi ungen min var syk med influensa, jeg trengte å forberede presentasjonen for distriktssjefen, og jeg har vært stresset etter en krangel med søsteren min. Og jeg har faktisk økt antallet ukentlige treningsøkter sammenlignet med denne tiden i fjor.» Zooming ut gir kontekst og hjelper oss å se trenden i hvordan ting har endret seg over tid.
- Se endring som standardtilstanden i livet. Alt er alltid i endring, og jo før vi aksepterer det, jo bedre. Velkommen endring som en gammel venn i stedet for en motstander.
- Meditere. Å gå tilbake er en superkraft akkurat nå, og meditasjon er en av de beste måtene å gjøre det på. I stedet for å umiddelbart gå tilbake til en standardrespons på endring, hjelper meditasjon deg å redusere hastigheten, behandle og svare på en sunnere måte. Det hjelper deg også å se hvordan reaksjonen din kan være basert på forventninger, og hvordan du kan løse disse som en måte å bli bedre på å håndtere endringer. Hvis du er ny på meditasjonsritualet , er her en guide for å komme i gang.
Opptakskilde: alifeofproductivity.com