Die Kraft, Veränderungen anzunehmen

Wir durchleben eine Zeit des schnellen Wandels. Vielleicht gehen Ihre Kinder wieder zur Schule, Ihr Büro erwägt, zum ersten Mal seit Beginn des Lockdowns seine Türen zu öffnen, oder Ihre Investitionen lassen eine Achterbahnfahrt wie eine entspannte Fahrt aussehen. 

Es ist eine schwierige Zeit für viele, und Veränderungen anzunehmen ist eine der Möglichkeiten, wie wir uns selbst helfen können. Diese Idee ist zentral für den Buddhismus: Glück ist nichts anderes, als sich damit abzufinden, wie sich die Dinge verändern. 

In der dieswöchigen Folge von „Becoming Better” besprechen wir vier Strategien, wie Sie anfangen können, Veränderungen als das zu akzeptieren, was sie sind: ein unvermeidlicher Teil unseres Lebens. 

• Seien Sie sich bewusst, wie Ihre Erwartungen mit Veränderungen interagieren. Langjährige Leser dieses Blogs werden wissen, wie viel ich über die Bedeutung des Arbeitens mit Absicht sprecheund Bewusstsein. Typischerweise bedeutet dies zu erkennen, wie Sie Ihre Zeit, Aufmerksamkeit und Energie aufwenden. Aber es ist auch wichtig, sich seiner Erwartungen bewusst zu sein und wie sie von Veränderungen beeinflusst werden. Angenommen, Sie bestellen ein Stück Himbeerkuchen auf der Terrasse Ihres Lieblingscafés, bekommen aber stattdessen ein Stück Schokoladenkuchen mitgebracht. Selbst wenn Sie Schokoladenkuchen lieben, könnten Sie enttäuscht sein, weil Sie erwartet hatten, diesen spritzigen Himbeergeschmack zu genießen. Wir vergleichen ständig unsere Erfahrungen (der Schokoladenkuchen) mit unseren Erwartungen (der Himbeerkuchen) und das kann zu Enttäuschungen führen. Wenn Sie sich bewusst sind, wie sich der Wechsel zwischen Erwartung und Erfahrung bei Ihnen anfühlt, können Sie etwas dagegen tun. Sobald Sie Ihre Emotionen identifiziert haben, können Sie damit beginnen, die Erwartungen zu untersuchen, die sie ausgelöst haben.
• Zoomen Sie heraus, um den größeren Trend zu sehen. Unser Leben ist eine Reihe von Datenpunkten, die alles von unserer Gesundheit über unsere Finanzen bis hin zu unserem Schlafrhythmus messen. Es ist nicht möglich, die ganze Geschichte zu verstehen, indem man sich nur eine ansieht. Das ist wie zu sagen „Ich war diese Woche nicht im Fitnessstudio und bin deshalb total ungesund und unmotiviert.” Das Herauszoomen fügt dem Schwarzweiß einzelner Datenpunkte Farbe und Nuancen hinzu. Denn die Realität ist wahrscheinlich viel näher an „Ich bin diese Woche überhaupt nicht ins Fitnessstudio gegangen, weil mein Kind an Grippe erkrankt war, ich musste diese Präsentation für den Bezirksleiter vorbereiten, und ich war nach einer gestresst Streit mit meiner Schwester. Und ich habe meine Anzahl an wöchentlichen Workouts im Vergleich zu dieser Zeit im letzten Jahr tatsächlich erhöht.” Das Herauszoomen bietet Kontext und hilft uns, den Trend zu erkennen, wie sich die Dinge im Laufe der Zeit geändert haben.
• Betrachten Sie Veränderung als den Standardzustand des Lebens. Alles ist immer im Fluss, und je eher wir das akzeptieren, desto besser. Willkommene Abwechslung als alter Freund und nicht als Gegner.
• Meditieren. Zurücktreten ist gerade jetzt eine Superkraft, und Meditation ist eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun. Anstatt sofort zu einer Standardreaktion auf Veränderungen zurückzukehren, hilft Meditation Ihnen, langsamer zu werden, zu verarbeiten und gesünder zu reagieren. Es hilft Ihnen auch zu sehen, wie Ihre Reaktion von Erwartungen beeinflusst sein könnte und wie Sie diese entwirren können, um besser mit Veränderungen umzugehen. Wenn das Meditationsritual neu  für Sie ist, finden Sie hier eine Anleitung, die Ihnen den Einstieg erleichtert.