Сила принятия перемен

Мы переживаем период быстрых перемен. Может быть, ваши дети возвращаются в школу, ваш офис рассматривает возможность открытия своих дверей впервые с начала карантина, или ваши инвестиции превращают американские горки в расслабляющую поездку. 

Для многих это трудное время, и принятие перемен — один из способов протянуть себе руку помощи. Эта идея является центральной в буддизме: счастье — это не что иное, как смирение с тем, как все меняется. 

В выпуске «Стать лучше» на этой неделе мы обсудим четыре стратегии того, как начать принимать перемены такими, какие они есть: неизбежной частью нашей жизни. 

• Помните о том, как ваши ожидания взаимодействуют с изменениями. Давние читатели этого блога знают, как много я говорю о важности работы с намерением .и осведомленность. Как правило, это означает осознание того, как вы тратите свое время, внимание и энергию. Но также важно осознавать свои ожидания и то, как на них влияют изменения. Допустим, вы заказываете кусочек малинового пирога во внутреннем дворике любимой кофейни, а вместо этого вам приносят кусочек шоколадного торта. Даже если вы любите шоколадный торт, вы можете быть разочарованы, потому что вы ожидали насладиться этим острым малиновым вкусом. Мы постоянно сравниваем наши впечатления (шоколадный торт) с нашими ожиданиями (малиновый пирог), и это может привести к разочарованию. Осознание того, как изменение между ожиданием и опытом заставляет вас чувствовать, позволяет вам что-то с этим делать. Как только вы определите свои эмоции, вы можете начать исследовать ожидания, которые их вызвали.
• Уменьшите масштаб, чтобы увидеть большую тенденцию. Наша жизнь — это серия точек данных, измеряющих все, от нашего здоровья до наших финансов и нашего графика сна. Невозможно получить всю историю, глядя только на один. Это все равно, что сказать: «Я не ходил в спортзал на этой неделе, и поэтому я совершенно нездоров и немотивирован». Уменьшение масштаба добавляет цвет и нюансы к черно-белому цвету отдельных точек данных. Потому что реальность, вероятно, намного ближе к «Я вообще не ходил в спортзал на этой неделе, потому что мой ребенок заболел гриппом, мне нужно было подготовить эту презентацию для районного менеджера, и я был в стрессе после спор с сестрой. И я фактически увеличил количество еженедельных тренировок по сравнению с этим временем в прошлом году». Уменьшение масштаба обеспечивает контекст и помогает нам увидеть тенденцию изменения вещей с течением времени.
• Рассматривайте изменения как состояние жизни по умолчанию. Все всегда в движении, и чем раньше мы это примем, тем лучше. Приветствуйте перемены как старого друга, а не противника.
• Медитировать. Отступить сейчас — это суперсила, и медитация — один из лучших способов сделать это. Вместо того, чтобы немедленно вернуться к реакции по умолчанию на изменения, медитация помогает вам замедлиться, обработать и реагировать более здоровым образом. Это также поможет вам увидеть, как ваша реакция может быть обусловлена ​​ожиданиями, и как вы можете распутать их, чтобы лучше справляться с изменениями. Если вы новичок в ритуале медитации , вот руководство для начала.