10 asja, mida une kohta ei pruugi teada

Uni on inimese jaoks hädavajalik. Hea uni on üks olulisemaid asju, mida saate üldise tervise ja heaolu nimel teha. See annab kehale aega ja energiat, et päevast stressist taastuda ning jääda teravaks ja keskendunuks iga päev. Hoolimata sellest, et teadlased pole protsessi veel täielikult välja mõelnud, ei tea me sellest igapäevasest tegevusest ikkagi palju. Iga imetaja, lind ja enamus roomajaid, kahepaiksed ja kalad vajavad toimimiseks und. Hea une strateegiad on sügava ja taastava une jaoks hädavajalikud. Samuti võib teile meeldida ” 10 parimat näpunäidet parema une kohta “.

Siin on 10 asja, mida une kohta ei pruugi teada.

1 Mis juhtub magades

Umbes kolmandiku oma elust veedame magades. Kuid kaugeltki mitte raisatud ajast, alates hetkest, mil me teadvusetuks libiseme, leiab aset terve rida funktsioone, et veenduda, et saame oma öisest puhkusest optimaalset kasu. Uni on aeg, mille jooksul keha saab läbi käia ja detoksifitseerida. Une ajal su aju laeb, rakud parandavad ennast, keha vabastab olulisi hormoone.

Vaata ka; 10 parimat näpunäidet suurepärase une jaoks.

2 Unerežiim

Suure vaevaga unerežiimi ja optimaalseks toimimiseks vajaliku hulga vahel on suur erinevus. See, et oled võimeline opereerima seitse tundi und, ei tähenda, et sa tunneksid end palju paremini ja saaksid rohkem teha, kui veedad lisatund või kaks voodis. Parim viis välja selgitada, kas rahuldate oma unevajadusi, on hinnata oma enesetunnet oma päeva jooksul. Kui logite piisavalt tunde, tunnete end terve päeva energilisena ja erksana, alates ärkamisest kuni tavapärase magamaminekuni. Teil on vaja erinevat uneaega olenevalt vanusest: imikud 16 tundi, 3–12 aastat 10 tundi, 13–18 aastat 10 tundi, 19–55 aastat 8 tundi, üle 65 aasta, 6 tundi

3 unistust

Unenäod on kujutiste, ideede, emotsioonide ja aistingute järjestus, mis une teatud etappidel tahtmatult peas tekib. Need esinevad peamiselt unes kiirete silmade liikumise (REM) staadiumis – kui ajutegevus on kõrge ja sarnaneb ärkvelolekuga. REM-uni ilmneb silmade pideva liikumisega une ajal. Mõnikord võivad unenäod ilmneda ka teistel uneperioodidel. Kuid need unistused kipuvad olema palju vähem erksad või meeldejäävad.

Vaata ka; 10 kõige põnevamat fakti unenägude kohta.

Mehed unistavad 70% juhtudest teistest meestest, naised aga meestest ja naistest võrdselt. Juba nähtud nägudest võime unistada vaid sellest, kas mäletame neid aktiivselt või mitte.

5 minuti jooksul pärast ärkamist ununeb 50% unistusest. 10 minuti jooksul on 90% kadunud.

4 parasomnia

Parasomniad on unehäirete kategooria, mis hõlmab ebanormaalseid ja ebaloomulikke liikumisi, käitumist, emotsioone, tajusid ja unenägusid, mis tekivad uinumisel, magamisel, uneetappide vahel või unest erutumise ajal.

Parasomniaga toime pandud kuriteod hõlmavad järgmist: unesõit, halbade kontrollide kirjutamine, mõrv, lapse piinamine ja vägistamine jne.

5 Magamisasend

Magamisasend on keha konfiguratsioon, mille inimene võtab magamise ajal või enne seda. Mis asendis sa magad? Uuringutest selgus, et magamisasendid mõjutavad isiksust ja unerežiimi, määrates kindlaks, kuidas me end ärgates tunneme. Magamisasendid võivad määrata teie isikupära. Siin mõned kõige tavalisemad magamiskohad;

a. Peamine: 41%) Inimesed on esialgu pahurad, kuid neil on soe ja avatud süda.
B. Logi (15%) sotsiaalsed liblikad
c. Aastane (13%) tajutakse avatuna, kuid tõeliselt kahtlasena
d. Sõdur (8%) Reserveeritud
e. Vabalangemine (7%) Lõbus ja fantastiline pidudel
f. Meritäht (5%) suurepärased kuulajad

6 Unepuudus

Unepuudus on tingimus, et teil pole piisavalt und; see võib olla nii krooniline kui ka äge. Krooniline piiratud unega seisund võib põhjustada väsimust, päevast unisust, kohmakust ja kehakaalu langust või kehakaalu tõusu. See mõjutab ebasoodsalt aju ja kognitiivseid funktsioone. Vähestes uuringutes on võrreldud ägeda täieliku unepuuduse ja kroonilise osalise unepiirangu mõju. Enne toidupuudust surete unepuuduse tõttu. Nälgimiseks kulub kaks nädalat, kuid 10 päeva ilma uneta võib sind tappa.

7 Unistamine on normaalne

Inimestel, kes ei unista, on tavaliselt isiksushäire. Sügavaimat ja rahulikumat uneetappi nimetatakse REM-uneks, mis on mõeldud silmade kiireks liikumiseks. See kestab tavaliselt umbes 2 tundi ja selle aja jooksul on see, kui näete unenägusid ja silmalaud lehvivad. Uneprobleemidega inimesed saavad sageli palju tunde magada, nad lihtsalt ei saa ühel või teisel põhjusel piisavalt REM-und. See jätab inimese järgmisel päeval väga väsinuks ja halbaks. Kui inimene läheb ilma REM-uneta liiga kaua, võivad sellel olla väga tõsised füüsilised ja vaimsed tagajärjed.

8 märga unenägu

“Märga unenägu” nimetatakse ka öiseks emissiooniks ja see tekib puberteedieas, kui poisid hakkavad sperma tegema. Sperma lekke tavaline põhjus on öine heide, mida tavaliselt nimetatakse märjaks unenäoks. Nagu termin viitab, tekib seda tüüpi leke öösel, eriti isase magamise ajal. Erutav unenägu võib ajendada spermat tahtmatult vabastama ja isane ei tea tavaliselt, kuni see ärkab. Öine heide on kõige sagedasem puberteedieas ja noorukieas meestel ning neid peetakse arengu normaalseks osaks.

9 Märgake voodid

Üks viiekümnest teismelisest teeb endiselt voodit märjaks. Ehkki sellest teatatakse sageli, teevad paljud täiskasvanud kogu oma elu tahtmatult voodit märjaks ja on liiga hirmul või häbenenud isegi arstile öelda. Tavaliselt lastega seotud voodimärgamine võib olla täiskasvanute tõsisema seisundi märk.

10 Pimedad inimesed ka unistavad

Pimedana sündinud kogevad unenägusid, mis hõlmavad nägemise asemel emotsioone, heli, lõhna ja puudutust.
Pärast sündi nägemise kaotanud inimesed näevad unes pilte, pimedana sündinud inimesed aga ei näe ühtegi pilti, kuid nende unenäod on väga erksad ja täis erinevaid helisid, lõhnu, aistinguid ja emotsioone. Normaalse nägemisega inimesel on seda raske ette kujutada, kuid psühholoogiline unevajadus on väga tugev ja suudab selle saavutamiseks ületada kõik takistused.