Le sommeil est absolument essentiel pour l’être humain. Une bonne nuit de sommeil est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé et votre bien-être en général. Il donne à votre corps le temps et l’énergie nécessaires pour se remettre du stress de la journée et pour rester vif et concentré chaque jour. Bien que les scientifiques ne comprennent toujours pas entièrement le processus, nous ne savons toujours pas grand-chose de cette activité quotidienne. Chaque mammifère, oiseau et la plupart des reptiles, amphibiens et poissons ont besoin de sommeil pour fonctionner. De bonnes stratégies de sommeil sont essentielles pour un sommeil profond et réparateur. Vous aimerez peut-être aussi «10 meilleurs conseils pour mieux dormir ».
Voici 10 choses que vous ne savez peut-être pas sur le sommeil.
1 Que se passe-t-il lorsque vous dormez
Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Mais loin d’être une perte de temps, à partir du moment où nous glissons dans l’inconscience, tout un tas de fonctions se met en place pour nous assurer que nous tirons le meilleur parti de notre repos nocturne. Le sommeil est le moment où le corps peut subir des réparations et une désintoxication. Pendant le sommeil Votre cerveau se recharge, vos cellules se réparent, votre corps libère des hormones importantes.
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2 Quantité de sommeil
Il y a une grande différence entre la quantité de sommeil que vous pouvez supporter et la quantité dont vous avez besoin pour fonctionner de manière optimale. Ce n’est pas parce que vous êtes capable d’opérer pendant sept heures de sommeil que vous ne vous sentirez pas beaucoup mieux et que vous ne feriez pas plus si vous passiez une heure ou deux de plus au lit. La meilleure façon de savoir si vous répondez à vos besoins de sommeil est d’évaluer ce que vous ressentez au cours de votre journée. Si vous enregistrez suffisamment d’heures, vous vous sentirez énergique et alerte toute la journée, du moment où vous vous réveillez jusqu’à l’heure habituelle du coucher. Vous avez besoin de différentes quantités de sommeil en fonction de votre âge: Bébés 16 heures, 3-12 ans 10 heures, 13-18 ans 10 heures, 19-55 ans 8 heures, plus de 65 ans, 6 heures
3 rêves
Les rêves sont des successions d’images, d’idées, d’émotions et de sensations qui se produisent involontairement dans l’esprit pendant certaines étapes du sommeil. Ils surviennent principalement au stade du sommeil paradoxal (REM) – lorsque l’activité cérébrale est élevée et ressemble à celle d’être éveillé. Le sommeil paradoxal est révélé par des mouvements continus des yeux pendant le sommeil. Parfois, les rêves peuvent survenir à d’autres stades du sommeil. Cependant, ces rêves ont tendance à être beaucoup moins vifs ou mémorables.
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Les hommes rêvent d’autres hommes 70% du temps tandis que les femmes rêvent également des hommes et des femmes. Nous ne pouvons rêver que de visages que nous avons déjà vus, que nous nous en souvenions activement ou non.
Dans les 5 minutes suivant le réveil, 50% de votre rêve est oublié. En moins de 10 minutes, 90% ont disparu.
4 Parasomnie
Les parasomnies sont une catégorie de troubles du sommeil qui impliquent des mouvements, des comportements, des émotions, des perceptions et des rêves anormaux et non naturels qui surviennent lors de l’endormissement, du sommeil, entre les phases de sommeil ou lors de la réveil du sommeil.
Les crimes commis sur la parasomnie comprennent: la conduite pour dormir, la rédaction de chèques sans provision, le meurtre, la maltraitance d’enfants et le viol, etc.
5 Position de sommeil
La position de sommeil est la configuration corporelle assumée par une personne pendant ou avant de dormir. Dans quelle position dormez-vous? Des études ont montré que les positions de sommeil affectent la personnalité et le sommeil également, en déterminant ce que nous ressentons au réveil. Les positions de sommeil peuvent déterminer votre personnalité. Voici quelques positions de sommeil les plus courantes;
une. Feotal: 41%) Les gens sont bourru au départ, mais ont un cœur chaleureux et ouvert
b. Journal (15%) Papillons sociaux
c. The Yearner (13%) Perçu comme ouvert, mais vraiment suspect
d. Soldat (8%) Réservé
e. Chute libre (7%) Amusant et fantastique lors des fêtes
f. Starfish (5%) excellents auditeurs
6 Privation de sommeil
La privation de sommeil est la condition du manque de sommeil; il peut être chronique ou aigu. Un état chronique de sommeil restreint peut provoquer de la fatigue, de la somnolence diurne, de la maladresse et une perte de poids ou une prise de poids. Il affecte négativement le cerveau et la fonction cognitive. Peu d’études ont comparé les effets de la privation totale aiguë de sommeil et de la restriction partielle chronique du sommeil. Vous mourrez de privation de sommeil avant la privation de nourriture. Il faut deux semaines pour mourir de faim, mais 10 jours sans sommeil peuvent vous tuer.
7 Rêver est normal
Les personnes qui ne rêvent pas ont généralement un trouble de la personnalité. La phase de sommeil la plus profonde et la plus reposante est appelée sommeil paradoxal, pour «mouvements oculaires rapides». Cela dure généralement environ 2 heures, et pendant ce temps, vous avez des rêves et vos paupières papillonnent. Les personnes qui ont des problèmes de sommeil dorment souvent beaucoup d’heures, elles ne dorment tout simplement pas assez paradoxalement pour une raison ou une autre. Cela laisse une personne très fatiguée et bla le lendemain. Si une personne passe trop de temps sans sommeil paradoxal, cela peut avoir des conséquences physiques et mentales très graves.
8 rêves humides
Un «rêve humide» est également appelé émission nocturne et se produit pendant la puberté lorsque les garçons commencent à produire du sperme. Les émissions nocturnes, communément appelées rêves humides, sont une cause fréquente de fuite de sperme. Comme le terme l’indique, ce type de fuite se produit la nuit, en particulier pendant le sommeil d’un homme. Un rêve excitant peut inciter le sperme à être libéré involontairement, et le mâle ignorera généralement que cela se produit jusqu’à ce qu’il se réveille. Les émissions nocturnes sont les plus courantes chez les hommes pubères et adolescents et sont considérées comme faisant partie du développement normal.
9 Mouiller les lits
Un adolescent sur cinquante mouille encore son lit. Bien que cela soit souvent sous-signalé, de nombreux adultes mouillent leur lit sans le vouloir tout au long de leur vie et ont trop peur ou honte pour même en parler à leur médecin. L’énurésie nocturne, généralement associée aux enfants, pourrait être le signe d’une affection plus grave chez les adultes.
10 Les aveugles rêvent aussi
Les aveugles nés expérimentent des rêves impliquant l’émotion, le son, l’odorat et le toucher au lieu de la vue.
Les personnes qui ont perdu la vue après la naissance peuvent voir des images dans leurs rêves, tandis que les personnes nées aveugles ne peuvent voir aucune image, mais leurs rêves sont très vifs et remplis de sons, d’odeurs, de sensations et d’émotions différents. C’est difficile à imaginer pour une personne ayant une vision normale, mais le besoin psychologique de sommeil est très fort et peut surmonter tous les obstacles pour y arriver.