10 rzeczy, których możesz nie wiedzieć o śnie

Sen jest absolutnie niezbędny dla człowieka. Dobry sen to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Daje Twojemu ciału czas i energię na regenerację po codziennych stresach oraz zachowanie ostrości i koncentracji każdego dnia. Mimo że naukowcy wciąż nie do końca poznali ten proces, wciąż niewiele wiemy o tej codziennej czynności. Każdy ssak, ptak oraz większość gadów, płazów i ryb potrzebuje snu do funkcjonowania. Dobre strategie snu są niezbędne do głębokiego, regenerującego snu. Możesz także polubić „ 10 najlepszych wskazówek dotyczących lepszego snu ".

Oto 10 rzeczy, których możesz nie wiedzieć o śnie.

1 Co się dzieje, kiedy śpisz

Przesypiamy około jednej trzeciej naszego życia. Ale nie jest to strata czasu, ale od momentu, w którym tracimy przytomność, ma miejsce cały szereg funkcji, które mają na celu zapewnienie optymalnych korzyści z naszego nocnego odpoczynku. Sen to czas, w którym organizm może przejść naprawę i detoksykację. Podczas snu Twój mózg się ładuje, Twoje komórki regenerują się, Twoje ciało uwalnia ważne hormony.

Zobacz też; 10 najlepszych wskazówek na wspaniały sen.

2 Ilość snu

Istnieje duża różnica między ilością snu, którą możesz przespać, a ilością potrzebną do optymalnego funkcjonowania. Tylko dlatego, że jesteś w stanie działać po siedmiu godzinach snu, nie oznacza to, że nie czułbyś się dużo lepiej i nie osiągnąłbyś więcej, gdybyś spędził dodatkową godzinę lub dwie w łóżku. Najlepszym sposobem sprawdzenia, czy spełniasz swoje potrzeby dotyczące snu, jest ocena, jak się czujesz w ciągu dnia. Jeśli rejestrujesz wystarczająco dużo godzin, będziesz mieć energię i czujność przez cały dzień, od momentu przebudzenia do zwykłej pory snu. Potrzebujesz różnej ilości snu w zależności od wieku: Niemowlęta 16 godzin, 3-12 lat 10 godzin, 13-18 lat 10 godzin, 19-55 lat 8 godzin, powyżej 65 lat, 6 godzin

3 marzenia

Sny to sekwencje obrazów, idei, emocji i wrażeń, które mimowolnie pojawiają się w umyśle podczas pewnych faz snu. Występują głównie w fazie snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM) — kiedy aktywność mózgu jest wysoka i przypomina stan czuwania. Sen REM objawia się ciągłymi ruchami gałek ocznych podczas snu. Czasami sny mogą pojawiać się podczas innych faz snu. Jednak te sny wydają się być znacznie mniej żywe lub niezapomniane.

Zobacz też; 10 najbardziej fascynujących faktów na temat snów.

Mężczyźni śnią o innych mężczyznach przez 70% czasu, podczas gdy kobiety śnią w równym stopniu o mężczyznach i kobietach. Możemy tylko marzyć o twarzach, które już widzieliśmy, niezależnie od tego, czy aktywnie je pamiętamy, czy nie.

W ciągu 5 minut od przebudzenia zapomina się o 50% snu. W ciągu 10 minut 90% zniknęło.

4 Parasomnie

Parasomnie to kategoria zaburzeń snu, które obejmują nieprawidłowe i nienaturalne ruchy, zachowania, emocje, postrzeganie i sny, które pojawiają się podczas zasypiania, snu, między fazami snu lub podczas budzenia się ze snu.

Przestępstwa popełniane na parasomnii obejmują: jazdę we śnie, wystawianie złych czeków, morderstwo, molestowanie dzieci i gwałt itp.

5 Pozycja do spania

Pozycja spania to konfiguracja ciała przyjmowana przez osobę w trakcie lub przed snem. W jakiej pozycji śpisz? Badania wykazały, że pozycje do spania wpływają również na osobowość i sen, określając, jak się czujemy po przebudzeniu. Pozycje do spania mogą określać Twoją osobowość. Oto kilka najczęstszych pozycji do spania;

a. Stóp: 41%) Ludzie są początkowo gburowaci, ale mają ciepłe i otwarte serca
b. Dziennik (15%) Motyle społeczne
c. Tęskniący (13%) Postrzegany jako otwarty, ale naprawdę podejrzliwy
d. Żołnierz (8%) Zarezerwowany
mi. Freefall (7%) Zabawa i fantastyka na imprezach
f. Rozgwiazda (5%) znakomici słuchacze

6 Brak snu

Brak snu to stan, w którym nie ma wystarczającej ilości snu; może być przewlekła lub ostra. Przewlekły stan ograniczonego snu może powodować zmęczenie, senność w ciągu dnia, niezdarność i utratę lub przyrost masy ciała. Niekorzystnie wpływa na mózg i funkcje poznawcze. Niewiele badań porównywało skutki ostrej całkowitej deprywacji snu i chronicznego częściowego ograniczenia snu. Umrzesz z braku snu przed pozbawieniem żywności. Głodowanie trwa dwa tygodnie, ale 10 dni bez snu może cię zabić.

7 Śnienie jest normalne

Ludzie, którzy nie śnią, na ogół mają zaburzenia osobowości. Najgłębszy, najbardziej spokojny etap snu nazywa się snem REM, co oznacza „szybki ruch gałek ocznych”. Zwykle trwa to około 2 godzin iw tym czasie masz sny, a powieki trzepoczą. Ludzie, którzy mają problemy ze snem, często śpią dużo godzin, po prostu nie mają wystarczającej ilości snu REM z tego czy innego powodu. To sprawia, że ​​osoba czuje się bardzo zmęczona i bla bla następnego dnia. Jeśli dana osoba zbyt długo nie śpi w fazie REM, może to mieć bardzo poważne konsekwencje fizyczne i psychiczne.

8 mokrych snów

„Mokry sen” jest również nazywany nocną emisją i pojawia się w okresie dojrzewania, kiedy chłopcy zaczynają wytwarzać nasienie. Częstą przyczyną wycieku nasienia są nocne emisje, powszechnie określane jako mokre sny. Jak sugeruje termin, ten rodzaj wycieku występuje w nocy, szczególnie podczas snu mężczyzny. Pobudzający sen może spowodować mimowolne uwolnienie nasienia, a mężczyzna zazwyczaj nie będzie wiedział, że tak się dzieje, dopóki się nie obudzi. Nocne emisje są najbardziej powszechne w przypadku mężczyzn w okresie dojrzewania i nastolatków i są uważane za normalną część rozwoju.

9 Zmocz łóżka

Jeden na pięćdziesięciu nastolatków wciąż moczy swoje łóżka. Chociaż często jest to zgłaszane, wielu dorosłych nieumyślnie moczy swoje łóżko przez całe życie i jest zbyt przestraszonych lub zawstydzonych, by nawet powiedzieć o tym lekarzom. Moczenie nocne, zwykle kojarzone z dziećmi, może być oznaką poważniejszej choroby u dorosłych.

10 Niewidomi też śnią

Osoby niewidome od urodzenia doświadczają snów obejmujących emocje, dźwięk, zapach i dotyk zamiast wzroku.
Osoby, które straciły wzrok po urodzeniu, widzą we śnie obrazy, natomiast osoby niewidome od urodzenia nie widzą żadnych obrazów, ale ich sny są bardzo żywe i pełne różnych dźwięków, zapachów, doznań i emocji. Trudno to sobie wyobrazić osobie z normalnym wzrokiem, ale psychologiczna potrzeba snu jest bardzo silna i może pokonać każdą przeszkodę, aby tak się stało.