10 Dinge, die Sie möglicherweise nicht über Schlaf wissen

Schlaf ist für den Menschen absolut notwendig. Gute Nachtruhe ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun können. Es gibt Ihrem Körper Zeit und Energie, sich von den Belastungen des Tages zu erholen und jeden Tag scharf und konzentriert zu bleiben. Obwohl die Wissenschaftler den Prozess immer noch nicht vollständig verstehen, wissen wir immer noch nicht viel über diese tägliche Aktivität. Jedes Säugetier, jeder Vogel und die meisten Reptilien, Amphibien und Fische benötigen Schlaf, um zu funktionieren. Gute Schlafstrategien sind für einen tiefen, erholsamen Schlaf unerlässlich. Vielleicht gefallen Ihnen auch „ 10 beste Tipps zum besseren Schlafen „.

Hier sind 10 Dinge, die Sie möglicherweise nicht über Schlaf wissen.

1 Was passiert im Schlaf?

Wir verbringen ungefähr ein Drittel unseres Lebens im Schlaf. Aber weit davon entfernt, Zeit zu verschwenden, findet ab dem Moment, in dem wir bewusstlos werden, eine ganze Reihe von Funktionen statt, um sicherzustellen, dass wir optimal von unserer nächtlichen Ruhe profitieren. Schlaf ist die Zeit, in der der Körper repariert und entgiftet werden kann. Während des Schlafes lädt sich Ihr Gehirn auf, Ihre Zellen reparieren sich selbst, Ihr Körper setzt wichtige Hormone frei.

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2 Schlafmenge

Es gibt einen großen Unterschied zwischen der Menge an Schlaf, mit der Sie auskommen können, und der Menge, die Sie benötigen, um optimal zu funktionieren. Nur weil Sie sieben Stunden Schlaf haben, heißt das nicht, dass Sie sich nicht viel besser fühlen und mehr erledigen würden, wenn Sie ein oder zwei zusätzliche Stunden im Bett verbringen würden. Der beste Weg, um herauszufinden, ob Sie Ihre Schlafbedürfnisse erfüllen, besteht darin, zu bewerten, wie Sie sich im Laufe Ihres Tages fühlen. Wenn Sie genügend Stunden protokollieren, fühlen Sie sich den ganzen Tag über energisch und aufmerksam, vom Aufwachen bis zur regulären Schlafenszeit. Sie benötigen je nach Alter unterschiedliche Schlafmengen: Babys 16 Stunden, 3-12 Jahre 10 Stunden, 13-18 Jahre 10 Stunden, 19-55 Jahre 8 Stunden, über 65, 6 Stunden

3 Träume

Träume sind Abfolgen von Bildern, Ideen, Emotionen und Empfindungen, die in bestimmten Schlafphasen unwillkürlich im Geist auftreten. Sie treten hauptsächlich im REM-Stadium (Rapid-Eye-Movement) des Schlafes auf – wenn die Gehirnaktivität hoch ist und der des Wachseins ähnelt. Der REM-Schlaf wird durch kontinuierliche Bewegungen der Augen während des Schlafes sichtbar. Manchmal können Träume in anderen Schlafphasen auftreten. Diese Träume sind jedoch weniger lebendig oder unvergesslich.

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Männer träumen 70% der Zeit von anderen Männern, während Frauen gleichermaßen von Männern und Frauen träumen. Wir können nur von Gesichtern träumen, die wir bereits gesehen haben, ob wir uns aktiv an sie erinnern oder nicht.

Innerhalb von 5 Minuten nach dem Aufwachen sind 50% Ihres Traums vergessen. Innerhalb von 10 Minuten sind 90% weg.

4 Parasomnie

Parasomnien sind eine Kategorie von Schlafstörungen, die abnormale und unnatürliche Bewegungen, Verhaltensweisen, Emotionen, Wahrnehmungen und Träume beinhalten, die beim Einschlafen, Schlafen, zwischen Schlafphasen oder während der Erregung aus dem Schlaf auftreten.

Zu den Verbrechen gegen Parasomnie gehören: Fahren im Schlaf, Ausstellen von Schecks, Mord, Kindesmissbrauch und Vergewaltigung usw.

5 Schlafposition

Die Schlafposition ist die Körperkonfiguration, die eine Person während oder vor dem Schlafen einnimmt. In welcher Position schläfst du? Studien ergaben, dass Schlafpositionen die Persönlichkeit und den Schlaf ebenso beeinflussen, indem sie bestimmen, wie wir uns fühlen, wenn wir aufwachen. Schlafpositionen können Ihre Persönlichkeit bestimmen. Hier einige häufigste Schlafpositionen;

ein. Feotal: 41%) Die Menschen sind anfangs schroff, haben aber warme und offene Herzen.
B. Log (15%) Soziale Schmetterlinge
c. The Yearner (13%) Als offen, aber wirklich misstrauisch empfunden
d. Soldat (8%) Reserviert
e. Freier Fall (7%) Spaß und fantastisch auf Partys
f. Starfish (5%) ausgezeichnete Zuhörer

6 Schlafentzug

Schlafentzug ist die Bedingung, nicht genug Schlaf zu haben; es kann entweder chronisch oder akut sein. Ein chronisch schlafbeschränkter Zustand kann zu Müdigkeit, Tagesmüdigkeit, Ungeschicklichkeit und Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme führen. Es beeinträchtigt das Gehirn und die kognitiven Funktionen. Nur wenige Studien haben die Auswirkungen eines akuten totalen Schlafentzugs und einer chronischen partiellen Schlafbeschränkung verglichen. Sie werden an Schlafentzug vor Nahrungsentzug sterben. Es dauert zwei Wochen, um zu verhungern, aber 10 Tage ohne Schlaf können dich töten.

7 Träumen ist normal

Menschen, die nicht träumen, haben im Allgemeinen eine Persönlichkeitsstörung. Das tiefste und erholsamste Stadium des Schlafes wird als REM-Schlaf für „schnelle Augenbewegungen“ bezeichnet. Das dauert normalerweise ungefähr 2 Stunden und während dieser Zeit haben Sie Träume und Ihre Augenlider flattern. Menschen mit Schlafstörungen bekommen oft viele Stunden Schlaf, sie bekommen einfach aus dem einen oder anderen Grund nicht genug REM-Schlaf. Das lässt eine Person sehr müde und bla am nächsten Tag. Wenn eine Person zu lange ohne REM-Schlaf bleibt, kann dies sehr schwerwiegende körperliche und geistige Folgen haben.

8 feuchte Träume

Ein „feuchter Traum“ wird auch als nächtliche Emission bezeichnet und tritt während der Pubertät auf, wenn Jungen anfangen, Sperma zu machen. Eine häufige Ursache für das Austreten von Sperma sind nächtliche Emissionen, die üblicherweise als feuchte Träume bezeichnet werden. Wie der Begriff schon sagt, tritt diese Art von Leckage nachts auf, insbesondere während ein Mann schläft. Ein erregender Traum kann dazu führen, dass Sperma unfreiwillig freigesetzt wird, und der Mann wird normalerweise nicht wissen, dass es passiert, bis er aufwacht. Nächtliche Emissionen treten am häufigsten bei pubertierenden und jugendlichen Männern auf und gelten als normaler Bestandteil der Entwicklung.

9 Befeuchten Sie die Betten

Einer von fünfzig Teenagern macht immer noch nass. Obwohl es oft unterberichtet wird, befeuchten viele Erwachsene ihr Bett während ihres gesamten Lebens ungewollt und sind zu ängstlich oder zu beschämt, um es ihren Ärzten überhaupt zu sagen. Bettnässen, die normalerweise mit Kindern verbunden sind, können ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung bei Erwachsenen sein.

10 Blinde träumen auch

Diejenigen, die blind geboren wurden, erleben Träume mit Emotionen, Geräuschen, Gerüchen und Berührungen anstelle von Sehen.
Menschen, die nach der Geburt das Augenlicht verloren haben, können Bilder in ihren Träumen sehen, während Menschen, die blind geboren wurden, keine Bilder sehen können, aber ihre Träume sind sehr lebendig und voller unterschiedlicher Geräusche, Gerüche, Empfindungen und Emotionen. Dies ist für eine Person mit normalem Sehvermögen schwer vorstellbar, aber das psychologische Bedürfnis nach Schlaf ist sehr stark und kann jedes Hindernis überwinden, um dies zu erreichen.