10 asiaa, joita et ehkä tiedä unesta

Uni on ehdottoman välttämätöntä ihmiselle. Hyvät yöunet ovat yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Se antaa kehollesi aikaa ja energiaa toipua päivän stressistä ja pysyä terävänä ja keskittyneenä joka päivä. Huolimatta siitä, että tiedemiehet eivät vieläkään ymmärrä prosessia kokonaan, emme vielä tiedä paljoakaan tästä päivittäisestä toiminnasta. Jokainen nisäkäs, lintu ja useimmat matelijat, sammakkoeläimet ja kalat tarvitsevat unen toimiakseen. Hyvät unistrategiat ovat välttämättömiä syvälle, korjaavalle unelle. Saatat pitää myös aiheesta ” 10 parasta vinkkiä paremmasta nukkumisesta ".

Tässä on 10 asiaa, joita et ehkä tiedä unesta.

1 Mitä tapahtuu, kun nukut

Vietämme noin kolmanneksen elämästämme unessa. Mutta kaukana tuhlaamattomasta ajasta, siitä hetkestä, kun liukastumme tajuttomuuteen, tapahtuu koko joukko toimintoja varmistaaksemme, että saamme optimaalisen hyödyn öisestä lepostamme. Uni on aika, jonka keho voi korjata ja puhdistaa. Unen aikana aivosi latautuvat, solusi korjaavat itsensä, kehosi vapauttaa tärkeitä hormoneja.

Katso myös; 10 parasta vinkkiä hyvään yöuneen.

2 Lepotilan määrä

On suuri ero nukkumismäärän, jonka voit saada toimeen, ja määrän välillä, jonka tarvitset toimiakseen optimaalisesti. Se, että pystyt käyttämään seitsemän tuntia unta, ei tarkoita sitä, ettet tuntisi olosi paljon paremmaksi ja tekisi enemmän, jos vietät ylimääräisen tunnin tai kaksi sängyssä. Paras tapa selvittää, täytätkö unentarpeesi, on arvioida, miltä sinusta tuntuu päivän kulkiessa. Jos kirjaat tarpeeksi tuntia, tunnet olosi energiseksi ja valppaaksi koko päivän ajan heräämisen hetkestä normaaliin nukkumaanmenoon asti. Tarvitset erilaisia ​​määriä unta iästäsi riippuen: Vauvat 16 tuntia, 3-12 vuotta 10 tuntia, 13-18 vuotta 10 tuntia, 19-55 vuotta 8 tuntia, yli 65, 6 tuntia

3 unta

Unet ovat kuvien, ideoiden, tunteiden ja tuntemusten peräkkäitä, joita mielessä tapahtuu tahattomasti unen tietyissä vaiheissa. Niitä esiintyy pääasiassa nopean silmän liikkeen (REM) univaiheessa – kun aivojen aktiivisuus on korkea ja muistuttaa hereillä olemista. REM-uni paljastuu jatkuvilla silmien liikkeillä unen aikana. Toisinaan unia voi esiintyä muissa unen vaiheissa. Nämä unelmat ovat kuitenkin paljon vähemmän eläviä tai mieleenpainuvia.

Katso myös; 10 kiehtovinta tietoa unelmista.

Miehet unelmoivat muista miehistä 70% ajasta, kun taas naiset haaveilevat yhtäläisesti miehistä ja naisista. Voimme vain haaveilla kasvoista, jotka olemme jo nähneet, muistelemme niitä aktiivisesti vai ei.

Viiden minuutin sisällä heräämisestä unohdetaan 50% unelmastasi. 10 minuutin kuluessa 90% on kadonnut.

4 parasomnia

Parasomniat ovat unihäiriöiden luokka, johon liittyy epänormaaleja ja luonnottomia liikkeitä, käyttäytymistä, tunteita, käsityksiä ja unelmia, jotka tapahtuvat nukahtamisen, nukkumisen, univaiheiden välillä tai unen herättämisen aikana.

Parasomniaan liittyviä rikoksia ovat: uniajo, huonojen tarkastusten kirjoittaminen, murha, lasten ahdistelu ja raiskaus jne.

5 Nukkumisasento

Nukkumisasento on kehon kokoonpano, jonka henkilö on ottanut nukkumisen aikana tai ennen sitä. Missä asennossa nukut? Tutkimukset osoittivat, että nukkumisasennot vaikuttavat persoonallisuuteen ja nukkumiseen, kun määritetään, miten meistä tuntuu, kun heräämme. Nukkumisasennot voivat määrittää persoonallisuutesi. Tässä joitain yleisimpiä nukkumisasentoja;

a. Pääosa: 41%) Ihmiset ovat aluksi uteliaita, mutta heidän sydämensä on lämmin ja avoin
b. Loki (15%) sosiaalisia perhosia
c. The Yearner (13%) koettiin avoimena, mutta todella epäilyttävänä
d. Sotilas (8%) Varattu
e. Vapaapudotus (7%) Hauskaa ja upeaa juhlissa
f. Meritähti (5%) erinomaisia ​​kuuntelijoita

6 Unen puute

Unen puute on ehto, että unta ei ole tarpeeksi; se voi olla joko krooninen tai akuutti. Krooninen unirajoitettu tila voi aiheuttaa väsymystä, uneliaisuutta päivällä, kömpelyyttä ja laihtumista tai painonnousua. Se vaikuttaa haitallisesti aivoihin ja kognitiiviseen toimintaan. Harvoissa tutkimuksissa on verrattu akuutin täydellisen unihäiriön ja kroonisen osittaisen unirajoituksen vaikutuksia. Kuolet unihäiriöistä ennen ruoan puutetta. Nälkään kuluu kaksi viikkoa, mutta 10 päivää ilman unta voi tappaa sinut.

7 Unelmointi on normaalia

Ihmisillä, jotka eivät unelmoi, on yleensä persoonallisuushäiriö. Syvintä, levollisinta unen vaihetta kutsutaan REM-uneksi, joka tarkoittaa "nopeaa silmänliikettä". Se kestää yleensä noin 2 tuntia, ja tuona aikana on silloin, kun sinulla on unelmia ja silmäluomet värisevät. Ihmiset, joilla on unihäiriöitä, saavat usein runsaasti unia, he eivät vain saa tarpeeksi REM-unta syystä tai toisesta. Se jättää henkilön tuntemaan olonsa hyvin väsyneeksi ja blah seuraavana päivänä. Jos henkilö menee liian kauan ilman REM-unta, sillä voi olla erittäin vakavia fyysisiä ja henkisiä seurauksia.

8 märkää unta

Märkä uni ” kutsutaan myös öiseksi päästöksi ja tapahtuu murrosiän aikana, kun pojat alkavat tehdä siemennestettä. Yleinen siemennestevuodon syy on öiset päästöt, joita kutsutaan yleisesti märiksi uniksi. Kuten termi viittaa, tämän tyyppinen vuoto tapahtuu yöllä, erityisesti kun mies nukkuu. Kiihottava unelma voi saada siemennesteen vapautumaan tahattomasti, ja uros ei yleensä tiedä, että se tapahtuu, kunnes hän herää. Yöpäästöt ovat yleisimpiä murrosikäisille ja murrosikäisille miehille, ja niitä pidetään normaalina osana kehitystä.

9 Kostuta sängyt

Yksi viidestäkymmenestä teini-ikäisestä kastelee edelleen sänkyä. Vaikka siitä ilmoitetaan usein, monet aikuiset kastelevat sängystään tahattomasti koko elämänsä ajan ja ovat liian peloissaan tai hävettävät edes kertoa lääkärilleen. Yleensä lapsiin liittyvä sängyn kastelu voi olla merkki vakavammasta aikuisten tilasta.

10 Sokeat ihmiset myös unelmoivat

Sokeina syntyneet kokevat unelmia, joihin liittyy tunne, ääni, haju ja kosketus näön sijasta.
Ihmiset, jotka ovat menettäneet näkökykynsä syntymän jälkeen, voivat nähdä kuvia unelmissaan, kun taas sokeana syntyneet ihmiset eivät näe mitään kuvia, mutta heidän unelmansa ovat erittäin eloisia ja täynnä erilaisia ​​ääniä, hajuja, tuntemuksia ja tunteita. Normaalinäköisen henkilön on vaikea kuvitella sitä, mutta unen psykologinen tarve on erittäin voimakas ja voi voittaa kaikki esteet sen toteuttamiseksi.