10 cosas que quizás no sepa sobre el sueño

El sueño es absolutamente esencial para el ser humano. Dormir bien por la noche es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud y bienestar en general. Le da a su cuerpo tiempo y energía para recuperarse del estrés del día y para mantenerse alerta y concentrado cada día. A pesar de que los científicos aún no han descubierto el proceso por completo, todavía no sabemos mucho sobre esta actividad diaria. Todos los mamíferos, aves y la mayoría de los reptiles, anfibios y peces necesitan dormir para funcionar. Las buenas estrategias para dormir son esenciales para un sueño reparador y profundo. También le pueden gustar los » 10 mejores consejos para dormir mejor «.

Aquí hay 10 cosas que quizás no sepa sobre el sueño.

1 Qué sucede cuando duermes

Pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida durmiendo. Pero lejos de ser una pérdida de tiempo, desde el momento en que nos deslizamos hacia la inconsciencia, tiene lugar toda una serie de funciones para asegurarnos de obtener un beneficio óptimo de nuestro descanso nocturno. El sueño es el momento en que el cuerpo puede someterse a reparación y desintoxicación. Durante el sueño, su cerebro se recarga, sus células se reparan a sí mismas, su cuerpo libera hormonas importantes.

Ver también; 10 mejores consejos para una buena noche de sueño.

2 Cantidad de sueño

Hay una gran diferencia entre la cantidad de sueño que puede dormir y la cantidad que necesita para funcionar de manera óptima. El hecho de que pueda operar con siete horas de sueño no significa que no se sentiría mucho mejor y haría más cosas si pasara una o dos horas más en la cama. La mejor manera de averiguar si está satisfaciendo sus necesidades de sueño es evaluar cómo se siente a medida que avanza el día. Si registra suficientes horas, se sentirá enérgico y alerta durante todo el día, desde el momento en que se despierte hasta la hora habitual de acostarse. Necesita diferentes cantidades de sueño dependiendo de su edad: bebés 16 horas, 3-12 años 10 horas, 13-18 años 10 horas, 19-55 años 8 horas, mayores de 65, 6 horas

3 sueños

Los sueños son sucesiones de imágenes, ideas, emociones y sensaciones que ocurren involuntariamente en la mente durante ciertas etapas del sueño. Ocurren principalmente en la etapa de sueño de movimientos oculares rápidos (REM), cuando la actividad cerebral es alta y se asemeja a la de estar despierto. El sueño REM se revela por los movimientos continuos de los ojos durante el sueño. A veces, los sueños pueden ocurrir durante otras etapas del sueño. Sin embargo, estos sueños tienden a ser mucho menos vívidos o memorables.

Ver también; 10 hechos más fascinantes sobre los sueños.

Los hombres sueñan con otros hombres el 70% del tiempo, mientras que las mujeres sueñan por igual con hombres y mujeres. Solo podemos soñar con rostros que ya hemos visto, ya sea que los recordemos activamente o no.

A los 5 minutos de despertarse, se olvida el 50% de su sueño. En 10 minutos, el 90% se ha ido.

4 Parasomnia

Las parasomnias son una categoría de trastornos del sueño que involucran movimientos, comportamientos, emociones, percepciones y sueños anormales y antinaturales que ocurren mientras se duerme, duerme, entre las etapas del sueño o durante el despertar del sueño.

Los delitos cometidos por parasomnia incluyen: conducir dormido, emitir cheques sin fondos, asesinato, abuso de menores y violación, etc.

5 Posición para dormir

La posición para dormir es la configuración corporal que asume una persona durante o antes de dormir. ¿En qué posición duermes? Los estudios encontraron que las posiciones para dormir también afectan la personalidad y el sueño, al determinar cómo nos sentimos al despertar. Las posiciones para dormir pueden determinar su personalidad. Aquí algunas de las posiciones para dormir más comunes;

una. Feotal: 41%) Las personas son bruscas al principio, pero tienen un corazón cálido y abierto
b. Log (15%) Mariposas sociales
c. El anhelante (13%) Percibido como abierto, pero verdaderamente sospechoso
d. Soldado (8%) Reservado
e. Caída libre (7%) Divertido y fantástico en fiestas
f. Starfish (5%) excelentes oyentes

6 Privación del sueño

La privación del sueño es la condición de no dormir lo suficiente; puede ser crónico o agudo. Un estado crónico de restricción del sueño puede causar fatiga, somnolencia diurna, torpeza y pérdida o aumento de peso. Afecta adversamente el cerebro y la función cognitiva. Pocos estudios han comparado los efectos de la privación total aguda del sueño y la restricción parcial crónica del sueño. Morirás por falta de sueño antes que por privación de alimentos. Se necesitan dos semanas para morir de hambre, pero 10 días sin dormir pueden matarte.

7 Soñar es normal

Las personas que no sueñan generalmente tienen un trastorno de personalidad. La etapa más profunda y reparadora del sueño se llama sueño REM, por «movimiento rápido de los ojos». Eso suele durar unas 2 horas, y durante ese tiempo es cuando sueña y se le agitan los párpados. Las personas que tienen problemas para dormir a menudo duermen muchas horas, simplemente no obtienen suficiente sueño REM por una razón u otra. Eso deja a una persona sintiéndose muy cansada y bla al día siguiente. Si una persona pasa demasiado tiempo sin sueño REM, eso puede tener consecuencias físicas y mentales muy graves.

8 sueños húmedos

Un ‘sueño húmedo' también se llama emisión nocturna y ocurre durante la pubertad cuando los niños comienzan a producir semen. Una causa común de fuga de semen son las emisiones nocturnas, comúnmente conocidas como sueños húmedos. Como sugiere el término, este tipo de fuga ocurre por la noche, específicamente mientras un hombre duerme. Un sueño excitante puede hacer que el semen se libere involuntariamente, y el macho generalmente no se dará cuenta de que está sucediendo hasta que se despierte. Las emisiones nocturnas son más comunes entre los varones púberes y adolescentes y se consideran una parte normal del desarrollo.

9 Mojar las camas

Uno de cada cincuenta adolescentes todavía moja la cama. Aunque a menudo no se informa, muchos adultos mojan la cama sin querer a lo largo de sus vidas y están demasiado asustados o avergonzados para siquiera decírselo a sus médicos. Mojar la cama, generalmente asociado con los niños, podría ser un signo de una afección más grave en los adultos.

10 Las personas ciegas también sueñan

Los que nacen ciegos experimentan sueños que involucran emoción, sonido, olfato y tacto en lugar de vista.
Las personas que han perdido la vista después del nacimiento pueden ver imágenes en sus sueños, mientras que las personas que nacen ciegas no pueden ver ninguna imagen, pero sus sueños son muy vívidos y están llenos de diferentes sonidos, olores, sensaciones y emociones. Esto es difícil de imaginar para una persona con visión normal, pero la necesidad psicológica de dormir es muy fuerte y puede superar todos los obstáculos para que esto suceda.