Сон абсолютно необхідний для людини. Добре виспатися – це одна з найважливіших речей, які ви можете зробити для загального здоров'я та самопочуття. Це дає вашому тілу час і енергію, щоб відновитись від денних стресів і залишатися різким і зосередженим кожен день. Незважаючи на те, що вчені все ще не повністю з’ясували процес, ми все ще не знаємо багато про цю щоденну діяльність. Кожен ссавець, птах та більшість рептилій, земноводних та риб вимагає сну, щоб функціонувати. Хороші стратегії сну необхідні для глибокого відновного сну. Вам також може сподобатися «10 найкращих порад щодо кращого сну ».
Ось 10 речей, які ви можете не знати про сон.
1 Що відбувається, коли ти спиш
“>“>“>“>“>“>“>“>“>“>“>
Приблизно одну третину свого життя ми проводимо уві сні. Але далеко не марно витрачений час, з того моменту, як ми скотимося до несвідомості, відбувається цілий ряд функцій, щоб переконатися, що ми отримуємо оптимальну користь від нашого нічного відпочинку. Сон – це час, коли організм може пройти ремонт і детоксикацію. Під час сну Ваш мозок перезаряджається, Ваші Клітини відновлюються, Ваше Тіло виділяє важливі гормони.
Дивитися також; 10 найкращих порад для великого нічного сну.
2 Кількість сну
Існує велика різниця між кількістю сну, на який ви можете пережити, і кількістю, необхідною для оптимального функціонування. Те, що ти можеш прооперувати сім годин сну, не означає, що ти не відчував би себе набагато краще і не зробив би більше, якби провів додаткову годину-дві в ліжку. Найкращий спосіб зрозуміти, чи задовольняєте ви свої потреби у сні, – це оцінити, що ви відчуваєте, коли ходите вдень. Якщо ви реєструєте достатньо годин, ви будете відчувати себе енергійними та пильними протягом усього дня, з моменту пробудження до звичайного сну. Вам потрібно різну кількість сну залежно від вашого віку: немовлята 16 годин, 3-12 років 10 годин, 13-18 років 10 годин, 19-55 років 8 годин, старше 65, 6 годин
3 Мрії
Сновидіння – це послідовність образів, ідей, емоцій та відчуттів, які мимоволі виникають у свідомості на певних стадіях сну. В основному вони виникають на стадії сну швидкого руху очей (REM) – коли активність мозку висока і нагадує активність неспання. Швидкий сон виявляється безперервними рухами очей під час сну. Іноді сни можуть траплятися на інших стадіях сну. Однак ці мрії, як правило, набагато менш яскраві або запам’ятовуються.
Дивитися також; 10 найбільш захоплюючих фактів про мрії.
Чоловіки мріють про інших чоловіків 70% випадків, тоді як жінки однаково мріють про чоловіків і жінок. Ми можемо лише мріяти про обличчя, які ми вже бачили, незалежно від того, пам’ятаємо ми їх чи ні.
Протягом 5 хвилин після пробудження 50% вашої мрії забуто. Протягом 10 хвилин 90% зникло.
4 Парасомнія
Парасомнії – це категорія розладів сну, які включають ненормальні та неприродні рухи, поведінку, емоції, сприйняття та сни, що виникають під час засинання, сну, між стадіями сну або під час збудження від сну.
До злочинів, скоєних через парасомнію, належать: водіння уві сні, виписка поганих чеків, вбивство, приставання до дітей та зґвалтування тощо.
5 Спальне положення
Позиція для сну – це конфігурація тіла, яку приймає людина під час або перед сном. У якій позі ти спиш? Дослідження показали, що пози для сну впливають на особистість і сон так само, визначаючи, як ми почуваємось, коли прокидаємось. Пози для сну можуть визначати вашу особистість. Ось деякі найпоширеніші пози для сну;
a. Feotal: 41%) Люди спочатку грубі, але мають теплі та відкриті серця
b. Журнал (15%) Соціальні метелики
c. Річник (13%) Сприймається як відкритий, але справді підозрілий
d. Солдат (8%) Зарезервований
e. Вільне падіння (7%) Весело та фантастично на вечірках
f. Морська зірка (5%) чудові слухачі
6 Позбавлення сну
Недосип – це умова недосипання; воно може бути як хронічним, так і гострим. Хронічний стан, обмежений сном, може спричинити втому, денну сонливість, незграбність та втрату ваги або збільшення ваги. Це негативно впливає на мозок і когнітивні функції. Мало досліджень порівнювали наслідки гострого загального недосипання та хронічного часткового обмеження сну. Ви помрете від недосипу перед позбавленням їжі. Голодувати потрібно два тижні, але 10 днів без сну можуть вбити вас.
7 Сновидіння – це нормально
Люди, які не мріють, як правило, мають розлад особистості. Найглибший і найспокійніший етап сну називається швидким сном, для “швидкого руху очей”. Зазвичай це триває близько 2 годин, і в цей час, коли вам сняться сни, а повіки тремтять. Люди, які мають проблеми зі сном, часто сплять багато годин, вони просто не отримують достатньо швидкого сну з тих чи інших причин. Це залишає людину відчувати себе дуже втомленою і благ наступного дня. Якщо людина залишається занадто довго без швидкого сну, це може мати дуже серйозні фізичні та психічні наслідки.
8 мокрих мрій
“Вологий сон” також називають нічним викидом і відбувається під час статевого дозрівання, коли хлопчики починають виробляти сперму. Поширеною причиною витоку сперми є нічні викиди, які зазвичай називають мокрими снами. Як випливає з цього терміна, цей тип витоку відбувається вночі, зокрема, поки самець спить. Збудливий сон може спонукати мимовільно випустити сперму, і самець, як правило, не знає, що це відбувається, поки він не прокинеться. Нічні викиди найпоширеніші для чоловіків опушеного та підліткового віку і вважаються нормальною частиною розвитку.
9 Змочіть ліжка
Один із п’ятдесяти підлітків все ще змочує ліжка. Хоча про це часто повідомляється, багато дорослих ненавмисно змочують своє ліжко протягом усього життя, і їм надто страшно чи соромно навіть говорити про це лікарям. Змочування ліжка, як правило, пов’язане з дітьми, може бути ознакою більш важкого стану у дорослих.
10 Сліпі люди теж мріють
Народжені сліпими замість зору відчувають сни, що стосуються емоцій, звуку, запаху та дотику.
Люди, які втратили зір після народження, можуть бачити образи у своїх мріях, тоді як люди, які народилися сліпими, не можуть бачити жодних образів, але їх мрії дуже яскраві і сповнені різних звуків, запахів, відчуттів та емоцій. Людині з нормальним зором це важко уявити, але психологічна потреба у сні дуже сильна і може подолати всі перепони, щоб це здійснити.