ঘুম মানুষের জন্য একেবারে প্রয়োজনীয়। শুভরাত্রি ঘুম আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য আপনি করতে পারেন এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ। এটি আপনার শরীরকে দিনের মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এবং প্রতিটি দিন তীক্ষ্ণ এবং মনোনিবেশ করার জন্য সময় এবং শক্তি দেয়। বিজ্ঞানীরা এখনও পুরোপুরি প্রক্রিয়াটি আবিষ্কার করেননি, তবুও আমরা এই প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে খুব বেশি কিছু জানি না। প্রতিটি স্তন্যপায়ী, পাখি এবং সর্বাধিক সরীসৃপ, উভচর এবং মাছের কাজ করার জন্য ঘুম প্রয়োজন। গভীর ঘুমের জন্য ভাল ঘুমের কৌশলগুলি প্রয়োজনীয়। আপনি " ঘুম ভাল সম্পর্কে 10 সেরা পরামর্শ " পছন্দ করতে পারেন ।
ঘুমের বিষয়ে আপনি জানেন না এমন 10 টি জিনিস এখানে।
1 আপনি ঘুমালে কি হয়
আমরা আমাদের জীবনের এক-তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটিয়েছি। তবে সময় নষ্ট হওয়া থেকে দূরে থাকা, আমরা যেহেতু অজ্ঞান হয়ে পড়ি সেই মুহুর্তে, আমাদের রাতের বিশ্রামের থেকে সর্বোত্তম উপকার পাওয়া যায় তা নিশ্চিত করার জন্য একটি সম্পূর্ণ কার্যকারিতা স্থান গ্রহণ করে। ঘুম সেই সময় যা শরীর মেরামত এবং ডিটক্সিফিকেশন সহ্য করতে পারে। ঘুমের সময় আপনার মস্তিষ্ক রিচার্জ করে, আপনার কোষগুলি তাদের মেরামত করে, আপনার দেহ গুরুত্বপূর্ণ হরমোনগুলি প্রকাশ করে।
আরো দেখুন; দুর্দান্ত রাতে ঘুমানোর সেরা 10 টিপস ।
2 ঘুমের পরিমাণ
আপনি যে পরিমাণ ঘুম পেতে পারেন এবং অনুকূলভাবে কাজ করতে আপনার প্রয়োজন সেই পরিমাণের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে। আপনি কেবল সাত ঘন্টা ঘুমের উপর চালনা করতে পেরেছেন তার অর্থ এই নয় যে আপনি অতিরিক্ত ঘন্টা বা দুটো বিছানায় ব্যয় করলে আরও বেশি ভাল লাগবে না এবং আরও কাজ হয়ে যাবে। আপনি নিজের ঘুমের চাহিদা পূরণ করছেন কিনা তা বের করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার দিনটি নিয়ে যাওয়ার সময় আপনার কেমন অনুভূতি হয় তা মূল্যায়ন করা। আপনি যদি পর্যাপ্ত সময় লগইন করেন, আপনি ঘুম থেকে ওঠা আপনার নিয়মিত ঘুমের সময় থেকে আপনি সারা দিন শক্তিশালী এবং সজাগ বোধ করবেন। আপনার বয়সের উপর নির্ভর করে আপনার বিভিন্ন পরিমাণে ঘুম দরকার: শিশুরা 16 ঘন্টা, 3-12 বছর 10 ঘন্টা, 13-18 বছর 10 ঘন্টা, 19-55 বছর 8 ঘন্টা, 65, 6 ঘন্টােরও বেশি
3 স্বপ্ন
স্বপ্নগুলি এমন চিত্র, ধারণা, সংবেদন এবং সংবেদনগুলির উত্তরসূরি যা ঘুমের নির্দিষ্ট পর্যায়ে মনের মধ্যে অনিচ্ছাকৃতভাবে ঘটে। এগুলি মূলত ঘুমের দ্রুত-চলাচল (আরইএম) পর্যায়ে ঘটে — যখন মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বেশি থাকে এবং জেগে থাকার মতো হয়। ঘুমের সময় চোখের অবিচ্ছিন্ন গতিবিধির মাধ্যমে আরইএম ঘুম প্রকাশ পায়। অনেক সময় ঘুমের অন্যান্য পর্যায়ে স্বপ্ন দেখা যেতে পারে। যাইহোক, এই স্বপ্নগুলি অনেক কম স্পষ্ট বা স্মরণীয় হতে থাকে।
আরো দেখুন; স্বপ্ন সম্পর্কে 10 মজার আকর্ষণীয় তথ্য ।
পুরুষরা 70% সময় অন্যান্য পুরুষদের সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেন এবং মহিলারা পুরুষ এবং মহিলা সম্পর্কে সমান স্বপ্ন দেখেন। আমরা ইতিমধ্যে যে মুখগুলি ইতিমধ্যে দেখেছি কেবল সে সম্পর্কেই স্বপ্ন দেখতে পারি, আমরা সক্রিয়ভাবে সেগুলি স্মরণ করি বা না করি।
ঘুম থেকে ওঠার 5 মিনিটের মধ্যেই আপনার 50% স্বপ্ন ভুলে যায়। 10 মিনিটের মধ্যে 90% চলে গেছে।
4 প্যারাসোমনিয়া
প্যারাসোমনিয়াস হ'ল ঘুমের ব্যাধিগুলির একটি বিভাগ যা অস্বাভাবিক এবং অপ্রাকৃত আন্দোলন, আচরণ, আবেগ, উপলব্ধি এবং স্বপ্নগুলি জড়িত যখন ঘুমিয়ে পড়ে, ঘুমন্ত, ঘুমের পর্যায়ে বা ঘুম থেকে উত্তেজনার সময় ঘটে involve
প্যারাসোমনিয়াতে সংঘটিত অপরাধগুলির মধ্যে রয়েছে: ঘুম ড্রাইভিং, খারাপ চেক রচনা, হত্যা, শিশু শ্লীলতাহানি এবং ধর্ষণ ইত্যাদি etc.
5 ঘুমানোর অবস্থান
ঘুমের অবস্থান হল ঘুমের সময় বা তার আগে একজন ব্যক্তি দ্বারা শরীরের কনফিগারেশন। আপনি কোন অবস্থানে ঘুমোবেন? গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমন্ত অবস্থানগুলি ব্যক্তিত্ব এবং ঘুমকে স্বাগত হিসাবে প্রভাবিত করে, নির্ধারণের মাধ্যমে আমরা জেগে উঠলে কীভাবে অনুভব করি। ঘুমের অবস্থানগুলি আপনার ব্যক্তিত্ব নির্ধারণ করতে পারে। এখানে বেশিরভাগ সাধারণ ঘুমের অবস্থান;
ক। রূপকথার: 41%) মানুষ প্রথম দিকে কৃপণ হয় তবে উষ্ণ এবং উন্মুক্ত হৃদয়
খ। লগ (15%) সামাজিক প্রজাপতি
গ। বর্ষসেরা (13%) উন্মুক্ত হিসাবে অনুভূত, তবে সত্যই সন্দেহজনক
d। সৈনিক (8%) সংরক্ষিত
e। ফ্রিফল (7%) মজাদার এবং পার্টিতে চমত্কার
f স্টারফিশ (5%) দুর্দান্ত শ্রোতা
6 ঘুম বঞ্চনা
ঘুমের বঞ্চনা হ'ল পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার শর্ত; এটি দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ঘুম-সীমাবদ্ধ রাষ্ট্র ক্লান্তি, দিনের বেলা ঘুম, আনাড়ি এবং ওজন হ্রাস বা ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। এটি মস্তিষ্ক এবং জ্ঞানীয় কার্যকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে। অল্প অধ্যয়ন তীব্র মোট ঘুম বঞ্চনা এবং দীর্ঘস্থায়ী আংশিক ঘুমের সীমাবদ্ধতার প্রভাবগুলির সাথে তুলনা করেছে। খাবার বঞ্চনার আগে আপনি ঘুম বঞ্চনা থেকে মারা যাবেন। অনাহারে দু'সপ্তাহ সময় লাগে, তবে 10 দিনের ঘুম না পেয়ে আপনাকে মেরে ফেলতে পারে।
7 স্বপ্ন দেখা স্বাভাবিক
যেসব মানুষ স্বপ্ন দেখে না তাদের সাধারণত ব্যক্তিত্বের ব্যাধি থাকে। "দ্রুত চোখের চলাচল" করার জন্য ঘুমের গভীরতম, বিশ্রামের পর্যায়ে REM ঘুম বলা হয়। এটি সাধারণত প্রায় ২ ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং সেই সময়টি যখন আপনি স্বপ্ন এবং আপনার চোখের পলক স্ফীত হয়। যে সমস্ত লোকদের ঘুমের সমস্যা রয়েছে তারা প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে ঘুম পান, তারা কেবল কোনও কারণে বা অন্য কারণে পর্যাপ্ত পরিমাণে আরএম ঘুম পায় না। যা পরের দিন একজন ব্যক্তিকে খুব ক্লান্ত বোধ করে lah যদি কোনও ব্যক্তি আরইএম ঘুম না ছাড়াই খুব বেশিক্ষণ যায় তবে এটির মারাত্মক শারীরিক এবং মানসিক পরিণতি হতে পারে।
8 ভিজা স্বপ্ন
একটি ‘ভেজা স্বপ্ন' কে নিশাচর নির্গমনও বলা হয় এবং বয়ঃসন্ধিকালে ঘটে যখন ছেলেরা বীর্য তৈরি শুরু করে। বীর্যপাতের একটি সাধারণ কারণ নিশাচর নির্গমন, সাধারণত ভিজা স্বপ্ন হিসাবে পরিচিত। শব্দটি হিসাবে বোঝা যায়, এই ধরণের ফুটো রাতে হয়, বিশেষত যখন একজন পুরুষ ঘুমাচ্ছেন। উদ্দীপনা জাগানো স্বপ্নটি বীর্যকে অনিচ্ছাকৃতভাবে মুক্তি দিতে প্ররোচিত করতে পারে এবং পুরুষটি সচেতন না থেকে জানা যায় যে তিনি জেগে না যাওয়া পর্যন্ত এটি ঘটছে। নিশাচর নির্গমনটি যৌবনের এবং বয়ঃসন্ধিকাল পুরুষদের ক্ষেত্রে সবচেয়ে সাধারণ এবং এটি বিকাশের একটি সাধারণ অংশ হিসাবে বিবেচিত হয়।
9 বিছানা ভেজা
পঞ্চাশ কিশোরের মধ্যে একটি এখনও বিছানা ভিজিয়ে। যদিও এটি প্রায়শই প্রতিবেদনিত হয়, অনেক প্রাপ্তবয়স্করা তাদের জীবন বিচ্ছিন্নভাবে অবিচ্ছিন্নভাবে তাদের বিছানা ভিজিয়ে দেয় এবং চিকিত্সককে এমনকি বলতে খুব ভয় পান বা লজ্জা পান। সাধারণত শিশুদের সাথে সম্পর্কিত বিছানা ভিজানো বড়দের ক্ষেত্রে আরও গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।
10 অন্ধ মানুষ এছাড়াও স্বপ্ন
আধ্যাত্মিক দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তে আবেগ, শব্দ, গন্ধ এবং স্পর্শের সাথে জড়িত এই অন্ধ অভিজ্ঞতা রয়েছে।
যেসব লোক জন্মের পরে দৃষ্টিশক্তি হারিয়ে ফেলেছে তারা তাদের স্বপ্নগুলিতে চিত্র দেখতে পারে, যখন অন্ধ জন্মগ্রহণকারী লোকেরা কোনও চিত্র দেখতে পারে না তবে তাদের স্বপ্নগুলি খুব প্রাণবন্ত এবং বিভিন্ন শব্দ, গন্ধ, সংবেদন এবং আবেগে পূর্ণ। সাধারণ দৃষ্টিশক্তি সম্পন্ন ব্যক্তির পক্ষে এটি কল্পনা করা শক্ত, তবে ঘুমের মানসিক প্রয়োজন খুব দৃ strong় এবং এটি ঘটতে প্রতিটি বাধা অতিক্রম করতে পারে।