কীভাবে অতীতকে মানসিকভাবে পুনরুজ্জীবিত করা বন্ধ করবেন – দৈনিক ইতিবাচক

আমি একদিন হেঁটে যাচ্ছিলাম একজন বন্ধুর সাথে চ্যাট করছিলাম একটি নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে যা আমি আগের দিন কারো সাথে করেছি।

আমি আমার মনের পরিস্থিতিটি রিপ্লে করছিলাম, ব্যক্তির মুখের চেহারা মনে রেখেছিলাম, যা বলা হয়েছিল তা বর্ণনা করছিলাম এবং আমি এটি সম্পর্কে যেভাবে অনুভব করেছি তা ভাগ করে নিচ্ছিলাম।

আমি নিজেকে সেই মুহূর্তটি পুনরুজ্জীবিত অনুভব করতে পারছিলাম যেন এটি আবার ঘটছে।

সহানুভূতি বা চুক্তির প্রত্যাশায়, আমার বন্ধু পরিবর্তে ঘুরে আমার দিকে তাকাল যেন আমি অদ্ভুত।

আমি চিৎকার করে বললাম, "কি?!"

তারা বলল, “আপনি কি এখনও সেটা নিয়ে যাচ্ছেন? এটা কয়েক ঘন্টা আগে ছিল।"

আমি বহন শব্দ দ্বারা আঘাত.

হ্যাঁ, আমরা স্মৃতিকে ঘিরে রাখি। আমরা মন খারাপ করে নিয়ে যাই। আমরা বিষয়গুলি নিয়ে থাকি। আমরা আমাদের মনের চোখে বারবার বাজানো ছোটখাটো "মাইন্ড মুভি" নিয়ে থাকি – দৃশ্যগুলিকে প্রাণবন্তভাবে স্মরণ করি, যা ঘটেছিল তা দেখে, যা বলা হয়েছিল তা শুনে, আমরা যা অনুভব করেছি তা অনুভব করি এবং কখনও কখনও আমরা যা বলে মনের মধ্যে একটি দৃশ্য পরিবর্তন করি। যদি আমরা সেই মুহূর্তে বলতাম!

আমরা একই নেতিবাচকতা নিয়ে মানসিকভাবে অতীতকে বারবার পুনরুজ্জীবিত করছি।

আমরা প্রতিবার এটি করার জন্য খারাপ অনুভূতি পুনরায় তৈরি করি। কখনও কখনও আমরা সেই অনুভূতিকে আরও বাড়িয়ে দিই।

অতীতের ভারী কংক্রিট ব্লক বহন করা

যদি আমরা দেখতে পেতাম যে অতীতের মুহূর্তগুলিকে এইভাবে বহন করা এবং তাদের সাথে সম্পর্কিত মানসিক চাপের সাথে পুনর্ব্যবহৃত করা, প্রকৃতপক্ষে আক্ষরিক অর্থে একটি ভারী শারীরিক বস্তুর (যেমন একটি বড় কংক্রিট ব্লক) চারপাশে বহন করার থেকে খুব বেশি আলাদা নয়, সম্ভবত আমরা আরও সচেতনভাবে সচেতন হব। এটি আমাদের উপর প্রভাব ফেলে, এবং সম্ভবত "এটি নামিয়ে ফেলতে" চাই।

এগিয়ে যান এবং এখনই কল্পনা করুন যে কোনও নেতিবাচক অতীত মুহূর্ত যা আপনি রিহ্যাশ/রিপ্লে একটি কংক্রিট ব্লকের মতো যা আপনি আপনার সাথে লেগে থাকবেন। কিছুক্ষণ পর সেই কংক্রিট ব্লক আপনাকে ক্লান্ত করে ফেলবে। এটি আপনাকে ওজন কমিয়ে দেবে, আপনার শরীর, মন এবং মানসিক সিস্টেমের উপর অযথা চাপ সৃষ্টি করবে। এটা নিশ্চিত যে আপনি যত বেশি সময় এটি বহন করবেন তত বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন।

আপনি স্থায়ীভাবে ভারী বস্তু বহন বজায় রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়নি.

আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তখন আপনি সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে, ভাল সিদ্ধান্ত নিতে, আপনি যা করতে চান তা করতে, ফিট, স্বাস্থ্যকর, ভাল, ইতিবাচক এবং শক্তিশালী হতে কম সক্ষম হন।

কয়েক ঘন্টা, দিন, সপ্তাহ বা বছরের জন্য একটি শারীরিক কংক্রিট ব্লকের চারপাশে বহন করা আপনাকে ভেঙে দেবে! এবং, অতীতের যেকোন মুহূর্ত আপনি এখনও নেতিবাচকতা নিয়ে ঘুরে বেড়াচ্ছেন, এটিকে বারবার আপনার মনের মধ্যে নিয়ে যাচ্ছেন, এটি একটি মানসিক কংক্রিট ব্লক এবং আপনি এটি বহন করার জন্য ডিজাইনও করেননি। এটি আপনাকে ভেঙে ফেলবে যতক্ষণ আপনি এটি বহন করবেন, তত বেশি আপনি নিজেকে এটিতে ফোকাস করতে দেবেন এবং এটি পুনরায় খেলতে পারবেন।

অতীতের কংক্রিট ব্লক নিচে রাখা

আপনি এখনই সেই কংক্রিট ব্লকটি নিচে রেখে অনুশীলন করতে পারেন।

যে কোনো নেতিবাচক অতীত মুহূর্ত বাছুন যা আপনি রিহ্যাশ করছেন। আক্ষরিকভাবে কল্পনা করুন এটি একটি কংক্রিট ব্লক। চোখ বন্ধ করে দেখুন। এটা ধরে রাখা কল্পনা করুন. আপনি কি এটিকে উভয় বাহুতে বিশ্রীভাবে ধরে আছেন, নাকি এটি আপনার কাঁধে প্রচন্ডভাবে বিশ্রাম নিচ্ছেন, নাকি আপনি এটিকে আপনার পিছনে টেনে নিয়ে যাচ্ছেন?

এখন এটিকে নিচে রেখে দূরে হাঁটা কল্পনা করুন। এটি করার জন্য আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দিন – আপনার শক্তিশালী ভিজ্যুয়ালাইজেশন দক্ষতা ব্যবহার করুন । কষ্টকর কংক্রিট ব্লক নিচে ফেলে আপনার মনের চোখে নিজেকে দেখুন, এবং অবিলম্বে স্বস্তি বোধ করুন।

নিজেকে বলুন, "আমি এখনই এই ভারী ওজন কমাতে পছন্দ করি। আমি এটা চাই না এবং আমার এটা দরকার নেই। আমি হালকা, মুক্ত এবং আরও কার্যকর হতে বেছে নিই। প্রতিটি উপায়ে, এটি এখনই নামিয়ে রাখা আমার সর্বোত্তম স্বার্থে।"

আপনার মনের চোখে নিজেকে এটি থেকে দূরে হাঁটা দেখুন। এই ওজন ছাড়া আপনি হালকা অনুভব করেন। অনুভব করুন কতটা ভালো লাগছে। তুমি স্বাধীনভাবে চলে যাও।

আপনার মনের মাস্টার হোন

আপনি প্রতিবাদ করতে এবং বলতে চাইতে পারেন, "এটা এত সহজ নয়!"

কিন্তু এটা. আপনার মন বলছে এটা সহজ নয়, এটা সহজ নয়, বা এটা সম্ভব নয়। আর তুমি তোমার মন নও । আপনি সেই সচেতনতা যা আপনার নিজের মনের আচরণ পর্যবেক্ষণ করতে পারে, যা আপনার মনের উৎপন্ন সমস্ত চিন্তা পর্যবেক্ষণ করতে পারে। আপনি সচেতনতা যে আপনি কি ফোকাস করতে চান চয়ন করতে পারেন. আপনি সেই সচেতনতা যা যে কোনো মুহূর্তে আপনার মন পরিবর্তন করতে পারে।

অতীতের নেতিবাচক মুহূর্তগুলিকে পুনরুদ্ধার করা থেকে মুক্ত হওয়ার চাবিকাঠি হল আপনার মনের নিয়ন্ত্রণ নেওয়া, আপনি কী চান এবং কী করতে হবে তা খুব স্পষ্টভাবে বলা – আপনার মনকে অটল নেতৃত্ব দেওয়া।

তাই এখনই অনুশীলন করুন, ভিজ্যুয়ালাইজেশনের সাথে, সেই অতীত মুহূর্তটির কংক্রিট ব্লকটি নিচে রেখে যা আপনি রিহ্যাশ করছেন। এবং যদি কোন সময় আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার মন ফিরে গেছে এবং এটি আবার তুলেছে, একই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। এটি আবার নামিয়ে রাখুন, এবং আপনার মনকে বলুন যে আপনি এটির ওজন নিয়ে কাজ করেছেন, আপনি এটি বহন না করা বেছে নিচ্ছেন। আপনার মন সারিবদ্ধ না হওয়া পর্যন্ত এটি যতবার প্রয়োজন ততবার পুনরাবৃত্তি করতে থাকুন।