Как перестать мысленно переживать прошлое
Однажды я шел и болтал с другом о негативном взаимодействии, которое у меня было ранее днем с кем-то.
Я проигрывал ситуацию в уме, вспоминая выражение лица человека, пересчитывая сказанное и делясь своими чувствами по этому поводу.
Я чувствовал, что вновь переживаю этот момент, как будто это происходит снова и снова.
Предвидя сочувствие или согласие, мой друг вместо этого повернулся и посмотрел на меня, как будто я был странным.
Я воскликнул: «Что?!»
Они сказали: «Ты все еще носишь это с собой? Это было несколько часов назад.
Меня поразило слово нести.
Да, мы носим воспоминания. Носим расстроенных. Мы носим с собой проблемы. Мы носим с собой небольшие «мысленные фильмы», которые снова и снова проигрываем в нашем воображении – живо вспоминая сцены, видя, что произошло, слышим, что было сказано, чувствуя то, что мы чувствовали, и иногда изменяя сцену в уме, говоря то, что мы Жаль, что мы не сказали в тот момент!
Мы снова и снова мысленно переживаем прошлое с тем же негативом.
Мы воссоздаем плохое чувство каждый раз, когда делаем это. Иногда мы даже обостряем это чувство.
Переноска тяжелого бетонного блока прошлого
Если бы мы могли видеть, что перенос и повторение подобных моментов прошлого, с сопутствующим психическим стрессом, на самом деле не слишком отличается от буквального переноса тяжелого физического объекта (например, большого бетонного блока), может быть, мы более осознанно осознавали бы влияние, которое это оказывает на нас, и гораздо более вероятно, что они захотят «отложить это».
Идите вперед и представьте прямо сейчас, что любой негативный момент прошлого, который вы перефразируете/воспроизводите, подобен бетонному блоку, который вы таскаете с собой. Через некоторое время этот бетонный блок утомит вас. Это будет отягощать вас, создавая чрезмерную нагрузку на ваше тело, ум и эмоциональную систему. Гарантируется, что чем дольше вы будете носить его, тем больше устанете.
Вы не созданы для постоянного ношения тяжелых предметов.
Когда вы устали, у вас меньше возможностей оптимально функционировать, принимать правильные решения, делать то, что вы хотите, быть в хорошей форме, здоровым, позитивным и сильным.
Ношение физического бетонного блока в течение нескольких часов, дней, недель или лет сломает вас! И любой прошлый момент, который вы все еще несете с собой с негативом, перепевая его снова и снова в своем уме, является ментальным бетонным блоком, и вы также не созданы для того, чтобы нести его. Это сломает вас, чем дольше вы будете носить его, чем больше вы позволите себе сосредоточиться на нем и воспроизвести его.
Разрушение бетонного блока прошлого
Вы можете прямо сейчас попрактиковаться в опускании этого бетонного блока.
Выберите любой негативный момент прошлого, который вы перефразировали. Буквально представьте, что это бетонный блок. Закрой глаза и увидь это. Представьте, что держите его. Вы неуклюже держите его обеими руками, или он тяжело лежит у вас на плече, или вы волочите его за собой?
Теперь представьте, что вы опускаете его и уходите. Тренируйте свой разум для этого — используйте свои мощные навыки визуализации. Представьте себя мысленным взором, опускающим громоздкий бетонный блок, и сразу же почувствуйте облегчение.
Скажите себе: «Я решил сбросить этот тяжелый груз прямо сейчас. Я не хочу этого и мне это не нужно. Я выбираю быть легче, свободнее и эффективнее. В любом случае, в моих интересах покончить с этим прямо сейчас».
Представьте себя мысленным взором, уходящим от него. Без этого веса вы чувствуете себя легче. Почувствуйте, как это хорошо. Вы уходите бесплатно.
Будь хозяином своего разума
Возможно, вы захотите возразить и сказать: «Это не так просто!»
Но это. Ваш ум говорит, что это не просто, это нелегко или это невозможно. И вы НЕ являетесь своим умом. Вы — это осознание, которое может наблюдать за поведением вашего собственного ума, которое может наблюдать за всеми мыслями, которые производит ваш ум. Вы — это осознание, которое может выбирать, на чем вы хотите сосредоточиться. Вы — это осознание, которое может ИЗМЕНИТЬ ВАШЕ РАЗУМ в любой момент.
Ключ к тому, чтобы не пересказывать негативные прошлые моменты, заключается в том, чтобы взять под контроль свой разум, очень четко сообщая ему, чего вы хотите и что делать, — давая своему разуму непоколебимое лидерство.
Так что попрактикуйтесь сейчас с визуализацией, записывая конкретный блок того момента прошлого, который вы перефразировали. И если в какой-то момент вы заметите, что ваш ум вернулся и снова поднял его, повторите тот же процесс. Положите его снова и скажите своему разуму, что вы покончили с его тяжестью, вы решили не нести его. Продолжайте повторять это столько раз, сколько необходимо, пока ваш разум не придет в соответствие.