Comment arrêter de revivre mentalement le passé ?

Je me promenais un jour en discutant avec un ami d’une interaction négative que j’avais eue plus tôt dans la journée avec quelqu’un.

Je rejouais la situation dans mon esprit, me rappelant l’expression sur le visage de la personne, racontant ce qui avait été dit et partageant ce que je ressentais à ce sujet.

Je pouvais me sentir revivre le moment comme si cela se reproduisait.

Anticipant la sympathie ou l’accord, mon ami s’est plutôt retourné et m’a regardé comme si j’étais bizarre.

Je me suis exclamé: "Quoi ?!"

Ils ont dit: « Est-ce que vous portez toujours ça? C’était il y a des heures.

J’ai été frappé par le mot porter.

Oui, nous transportons des souvenirs. Nous transportons bouleversé. Nous transportons des problèmes. Nous emportons avec nous de petits « films de l’esprit » que nous jouons encore et encore dans notre esprit – rappelant des scènes de manière vivante, voyant ce qui s’est passé, entendant ce qui a été dit, ressentant ce que nous avons ressenti et parfois changeant une scène dans notre esprit en disant ce que nous si seulement nous avions dit à ce moment-là !

Nous revivons mentalement le passé encore et encore, avec la même négativité.

Nous recréons le mauvais sentiment à chaque fois que nous faisons cela. Parfois, nous intensifions même ce sentiment.

Porter le lourd bloc de béton du passé

Si nous pouvions voir que transporter et ressasser des moments passés comme celui-ci, avec leur stress mental associé, n’est en fait pas trop différent de transporter littéralement un objet physique lourd (par exemple un gros bloc de béton), peut-être que nous serions plus consciemment conscients de la l’impact qu’il a sur nous, et beaucoup plus susceptibles de vouloir « le laisser tomber ».

Allez-y et imaginez dès maintenant que tout moment passé négatif que vous ressasser/rejouer est comme un bloc de béton que vous traînez avec vous. Au bout d’un moment, ce bloc de béton va vous fatiguer. Cela vous alourdira, mettant un stress excessif sur votre corps, votre esprit et votre système émotionnel. Il est garanti que vous serez plus fatigué plus vous le porterez longtemps.

Vous n’êtes pas fait pour supporter de porter des objets lourds en permanence.

Lorsque vous êtes fatigué, vous êtes moins en mesure de fonctionner de manière optimale, de prendre de bonnes décisions, de faire ce que vous voulez faire, d’être en forme, en bonne santé, bien, positif et puissant.

Transporter un bloc de béton physique pendant quelques heures, jours, semaines ou années vous brisera! Et, tout moment passé que vous transportez encore avec négativité, le ressasser encore et encore dans votre esprit, est un bloc de béton mental et vous n’êtes pas non plus conçu pour le porter. Il vous brisera plus vous le porterez longtemps, plus vous vous laisserez vous concentrer dessus et le rejouerez.

Déposer le bloc de béton du passé

Vous pouvez vous entraîner dès maintenant à poser ce bloc de béton.

Choisissez n’importe quel moment passé négatif que vous avez ressassé. Imaginez littéralement que c’est un bloc de béton. Fermez les yeux et voyez-le. Imaginez le tenir. Le tenez-vous maladroitement dans les deux bras, ou repose-t-il lourdement sur votre épaule, ou le traînez-vous derrière vous ?

Imaginez maintenant que vous le posiez et que vous vous en alliez. Entraînez votre esprit à le faire – utilisez vos puissantes capacités de visualisation. Voyez-vous dans votre esprit poser le bloc de béton encombrant et ressentir immédiatement un soulagement.

Dites-vous: «J’ai choisi de poser ce poids lourd en ce moment. Je n’en veux pas et je n’en ai pas besoin. Je choisis d’être plus léger, plus libre et plus efficace. À tous égards, il est dans mon intérêt de mettre cela de côté maintenant.

Voyez-vous dans votre esprit en train de vous en éloigner. Sans ce poids, vous vous sentez plus léger. Ressentez comme c’est bon. Vous repartez libre.

Soyez le maître de votre esprit

Vous voudrez peut-être protester et dire: «Ce n’est pas si simple !

Mais il est. Votre esprit dit que ce n’est pas simple, ce n’est pas facile ou ce n’est pas possible. Et vous n’êtes PAS votre esprit. Vous êtes la conscience qui peut observer le comportement de votre propre esprit, qui peut observer toutes les pensées que votre esprit produit. Vous êtes la conscience qui peut choisir ce sur quoi vous voulez vous concentrer. Vous êtes la conscience qui peut CHANGER D’AVIS à tout moment.

La clé pour être libre de ressasser des moments passés négatifs est de prendre le contrôle de votre esprit, en lui disant très clairement ce que vous voulez et ce qu’il faut faire – en donnant un leadership inébranlable à votre esprit.

Alors pratiquez maintenant, avec la visualisation, posez le bloc de béton de ce moment passé que vous avez ressassé. Et si à tout moment vous remarquez que votre esprit est revenu en arrière et l’a repris, répétez le même processus. Reposez-le et dites à votre esprit que vous en avez fini avec le poids, vous choisissez de ne pas le porter. Continuez à répéter cela autant de fois que nécessaire jusqu’à ce que votre esprit s’aligne.