Hur man slutar mentalt återuppleva det förflutna – The Daily Positive
Jag gick en dag och pratade med en vän om en negativ interaktion som jag hade haft tidigare på dagen med någon.
Jag spelade upp situationen i mitt sinne, kom ihåg utseendet på personens ansikte, berättade vad som sades och delade hur jag kände om det.
Jag kunde känna mig själv återuppleva ögonblicket som om det hände om igen.
I väntan på sympati eller överenskommelse vände sig min vän istället och tittade på mig som om jag var udda.
Jag utbrast: "Vad?!"
De sa: "Bär du fortfarande med det där? Det var timmar sedan."
Jag träffades av ordet bära.
Ja, vi bär på minnen. Vi bär runt upprörda. Vi bär runt frågor. Vi bär runt på små "sinnefilmer" som vi spelar om och om igen i vårt sinnesöga – återkallar scener levande, ser vad som hände, hör vad som sades, känner vad vi kände och ibland ändrar vi en scen i vårt sinne genom att säga vad vi önskar att vi hade sagt i det ögonblicket!
Vi återupplever det förflutna mentalt om och om igen, med samma negativitet.
Vi återskapar den dåliga känslan varje gång vi gör detta. Ibland eskalerar vi till och med den känslan.
Bär det förflutnas tunga betongblock
Om vi kunde se att att bära runt och återhämta tidigare stunder som dessa, med tillhörande mental stress, faktiskt inte är så annorlunda från att bokstavligen bära runt ett tungt fysiskt föremål (t.ex. ett stort betongblock), kanske vi skulle vara mer medvetet om påverkan det har på oss, och mycket mer sannolikt att vilja "lägga ner det".
Varsågod och föreställ dig just nu att alla negativa tidigare ögonblick som du återupptar/spelar om är som ett betongblock som du släpar med dig. Efter ett tag kommer det där betongblocket att trötta ut dig. Det kommer att tynga ner dig och lägga onödig stress på din kropp, sinne och känslomässiga system. Det är garanterat att du blir tröttare ju längre du bär den.
Du är inte designad för att bära tunga föremål permanent.
När du är trött är du sämre för att fungera optimalt, att fatta bra beslut, att göra det du vill göra, att vara vältränad, frisk, bra, positiv och kraftfull.
Att bära runt på ett fysiskt betongblock i några timmar, dagar, veckor eller år kommer att knäcka dig! Och varje tidigare ögonblick du fortfarande bär runt med negativitet, återhämtar den om och om igen i ditt sinne, är ett mentalt konkret block och du är inte designad att bära den heller. Den kommer att knäcka dig ju längre du bär den, desto mer låter du dig fokusera på den och spela om den.
Att lägga ner det förflutnas betongblock
Du kan öva på att lägga ner det där betongblocket just nu.
Välj ett negativt senaste ögonblick som du har återhämtat. Föreställ dig bokstavligen att det är ett betongblock. Blunda och se det. Tänk dig att hålla i den. Håller du den obekvämt i båda armarna, eller vilar den tungt på din axel, eller drar du runt den bakom dig?
Föreställ dig nu att du lägger ifrån dig den och går därifrån. Träna ditt sinne att göra detta – använd dina kraftfulla visualiseringsfärdigheter. Se dig själv i ditt sinne när du lägger ner det besvärliga betongblocket och omedelbart känner lättnad.
Säg till dig själv, "Jag väljer att lägga ner den här tunga vikten just nu. Jag vill inte ha det och jag behöver det inte. Jag väljer att vara lättare, friare och mer effektiv. På alla sätt ligger det i mitt bästa intresse att lägga ner det här just nu."
Se dig själv i ditt sinnesöga gå bort från det. Utan den vikten känner du dig lättare. Känn hur bra det känns. Du går därifrån gratis.
Var ditt sinnes mästare
Du kanske vill protestera och säga: "Så enkelt är det inte!"
Men det är. Ditt sinne säger att det inte är enkelt, det är inte lätt, eller det är inte möjligt. Och du är INTE ditt sinne. Du är medvetenheten som kan observera ditt eget sinnes beteende, som kan observera alla tankar ditt sinne producerar. Du är medvetenheten som kan välja vad du vill fokusera på. Du är medvetenheten som kan ÄNDRA DITT SINNE vid varje givet ögonblick.
Nyckeln till att vara fri från att återhämta negativa tidigare ögonblick är att ta kontroll över ditt sinne, berätta mycket tydligt vad du vill och vad du ska göra – ge ditt sinne ett orubbligt ledarskap.
Så öva nu, med visualisering, att lägga ner betongblocket från det där förflutna ögonblicket du har omhasat. Och om du någon gång märker att ditt sinne har gått tillbaka och plockat upp det igen, upprepa samma process. Lägg ner den igen och säg till dig att du är klar med vikten av den, du väljer att inte bära den. Fortsätt att upprepa detta så många gånger som behövs tills ditt sinne kommer i linje.