Kuidas lõpetada mineviku vaimne uuesti läbielamine – igapäevane positiivne

9

Kõndisin ühel päeval mööda ja vestlesin sõbraga negatiivsest suhtlusest, mis mul oli varem kellegagi olnud.

Mängisin oma mõtetes olukorda uuesti läbi, mäletasin inimese näoilmet, jutustasin öeldut ja jagasin oma suhtumist sellesse.

Tundsin, et elasin hetke uuesti läbi, nagu see juhtuks uuesti.

Kaastunnet või kokkulepet oodates pöördus mu sõber hoopis ümber ja vaatas mulle otsa, nagu oleksin veider.

Ma hüüatasin: "Mida?!"

Nad ütlesid: "Kas sa kannad seda ikka kaasas? See oli tunde tagasi."

Mind tabas sõna kandmine.

Jah, me kanname endaga kaasas mälestusi. Me kanname ärritunult ringi. Me kanname probleeme. Me kanname kaasas väikseid "meelefilme", ​​mida oma vaimusilmas ikka ja jälle mängime – meenutades stseene elavalt, nähes, mis juhtus, kuuldes öeldut, tunnetades, mida tundsime, ja mõnikord muutes stseeni oma meeles, öeldes seda, mida me soovin, et oleksime sel hetkel öelnud!

Me elame vaimselt minevikku ikka ja jälle uuesti läbi, sama negatiivsusega.

Iga kord, kui seda teeme, tekitame halva tunde uuesti. Mõnikord me isegi võimendame seda tunnet.

Mineviku rasket betoonplokki kandes

Kui me näeksime, et niimoodi minevikuhetkede kaasas kandmine ja läbimõtlemine koos nendega kaasneva vaimse stressiga ei erine tegelikult liiga raske füüsilise objekti (nt suure betoonploki) kaasas kandmisest, oleksime ehk teadlikumalt mõju, mida see meile avaldab, ja palju tõenäolisemalt tahame selle maha panna.

Minge edasi ja kujutage praegu ette, et iga negatiivne minevikuhetk, mida uuesti proovite/taasesitate, on nagu betoonplokk, mida endaga kaasas tassida. Mõne aja pärast väsitab see betoonplokk teid ära. See koormab teid, avaldades liigset stressi teie kehale, vaimule ja emotsionaalsele süsteemile. On garanteeritud, et mida kauem seda kannate, väsite seda rohkem.

Te ei ole loodud raskete esemete pidevaks kandmiseks.

Kui olete väsinud, ei suuda te optimaalselt toimida, teha häid otsuseid, teha seda, mida soovite teha, olla vormis, terve, hästi, positiivne ja võimas.

Füüsilise betoonploki kandmine mõne tunni, päeva, nädala või aasta jooksul murrab teid! Ja iga möödunud hetk, mida sa ikka veel negatiivsusega kaasas kannad, seda ikka ja jälle oma mõtetes uuesti läbi mõtestad, on mentaalne betoonplokk ja ka sa pole loodud seda kandma. See murrab sind, mida kauem sa seda kannad, seda rohkem lased endal sellele keskenduda ja seda uuesti mängida.

Mineviku betoonploki maha panemine

Saate praegu harjutada selle betoonploki maha panemist.

Valige mis tahes negatiivne minevikuhetk, mida olete uuesti käsitlenud. Kujutage ette, et see on betoonplokk. Sule silmad ja vaata seda. Kujutage ette, et hoiate seda käes. Kas hoiate seda kohmakalt mõlemas käes või toetub see tugevalt teie õlale või lohistate seda enda järel?

Kujutage nüüd ette, et paned selle käest ja lähed minema. Treenige oma meelt selleks – kasutage oma võimsaid visualiseerimisoskusi. Näete end vaimusilmas tülikat betoonplokki maha panemas ja tunnete kohe kergendust.

Öelge endale: "Ma otsustan praegu selle raske kaalu alla võtta. Ma ei taha seda ja ma ei vaja seda. Valin olla kergem, vabam ja efektiivsem. Igas mõttes on minu huvides see praegu käest panna.

Vaadake end vaimusilmas sellest eemale minemas. Ilma selle raskuseta tunnete end kergemana. Tunneta, kui hea tunne see on. Sa kõnnid vabalt minema.

Olge oma mõistuse peremees

Võib-olla soovite protestida ja öelda: "See pole nii lihtne!"

Aga see on. Teie mõistus ütleb, et see pole lihtne, see pole kerge või pole võimalik. Ja sa EI OLE sinu mõistus. Olete teadlikkus, mis suudab jälgida teie enda meele käitumist, mis suudab jälgida kõiki mõtteid, mida teie meel tekitab. Teie olete teadlikkus, kes saab valida, millele soovite keskenduda. Sina oled teadlikkus, mis võib SINU MEELES igal hetkel MUUTA.

Võti, et vabaneda negatiivsetest minevikuhetkedest, on võtta oma mõistus kontrolli alla, öeldes talle väga selgelt, mida sa tahad ja mida teha – andes oma mõistusele vankumatu juhtimise.

Nii et harjutage nüüd visualiseerimisega selle möödunud hetke betoonplokki maha panemist, mida olete uuesti proovinud. Ja kui märkate millalgi, et teie mõistus on tagasi pöördunud ja selle uuesti üles võtnud, korrake sama protsessi. Pange see uuesti maha ja öelge oma mõistusele, et olete selle raskusega läbi teinud, otsustate seda mitte kanda. Jätkake selle kordamist nii mitu korda kui vaja, kuni teie mõistus on joondatud.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More