Hvordan slutte å gjenoppleve fortiden mentalt – The Daily Positive
Jeg gikk en dag og pratet med en venn om en negativ interaksjon jeg hadde hatt tidligere på dagen med noen.
Jeg spilte tilbake situasjonen i tankene mine, husket ansiktsuttrykket, fortalte hva som ble sagt, og delte hvordan jeg følte det.
Jeg kunne føle at jeg gjenopplevde øyeblikket som om det skjedde på nytt.
I påvente av sympati eller enighet snudde vennen min seg i stedet og så på meg som om jeg var rar.
Jeg utbrøt: "Hva?!"
De sa: «Bærer du fortsatt på det? Det var timer siden."
Jeg ble truffet av ordet bære.
Ja, vi bærer rundt på minner. Vi bærer rundt opprørt. Vi bærer rundt på problemer. Vi bærer rundt på små "tankefilmer" som vi spiller om og om igjen i tankene våre – gjenkaller levende scener, ser hva som skjedde, hører hva som ble sagt, føler hva vi følte, og noen ganger endrer vi en scene i tankene våre ved å si det vi skulle ønske vi hadde sagt i det øyeblikket!
Vi gjenopplever fortiden mentalt om og om igjen, med den samme negativiteten.
Vi gjenskaper den dårlige følelsen hver gang vi gjør dette. Noen ganger eskalerer vi til og med den følelsen.
Bære fortidens tunge betongblokk
Hvis vi kunne se at det å bære rundt og gjenoppta tidligere øyeblikk som dette, med tilhørende psykisk stress, faktisk ikke er så forskjellig fra å bokstavelig talt bære rundt på en tung fysisk gjenstand (f.eks. en stor betongblokk), kanskje vi ville vært mer bevisst bevisst på innvirkning det har på oss, og mye mer sannsynlig å ønske å "legge det ned".
Fortsett og forestill deg akkurat nå at ethvert negativt siste øyeblikk som du rehasher/spiller på nytt, er som en betongkloss du drar rundt med deg. Etter en stund kommer den betongblokken til å slite deg ut. Det vil tynge deg og legge unødig stress på kroppen, sinnet og følelsessystemet. Det er garantert at du blir mer sliten jo lenger du bærer den.
Du er ikke laget for å tåle å bære tunge gjenstander permanent.
Når du er sliten, er du dårligere i stand til å fungere optimalt, til å ta gode beslutninger, til å gjøre det du vil, å være sprek, sunn, frisk, positiv og kraftfull.
Å bære rundt på en fysisk betongblokk i noen timer, dager, uker eller år vil knekke deg! Og, ethvert siste øyeblikk du fortsatt bærer rundt med negativitet, rehashing det om og om igjen i tankene dine, er en mental betongblokk, og du er ikke designet til å bære den heller. Den vil knekke deg jo lenger du bærer den, jo mer lar du deg selv fokusere på den og spille den av.
Å legge ned fortidens betongblokk
Du kan øve på å legge fra deg den betongblokken akkurat nå.
Velg et hvilket som helst negativt siste øyeblikk som du har rehashed. Tenk deg bokstavelig talt at det er en betongblokk. Lukk øynene og se det. Tenk deg å holde den. Holder du den pinlig i begge armene, eller hviler den tungt på skulderen din, eller drar du den rundt bak deg?
Tenk deg nå å legge den fra deg og gå bort. Tren hjernen din til å gjøre dette – bruk dine kraftige visualiseringsferdigheter. Se deg selv i tankene dine når du legger fra deg den tungvinte betongblokken, og føler umiddelbart lettelse.
Si til deg selv: «Jeg velger å legge ned denne tunge vekten akkurat nå. Jeg vil ikke ha det, og jeg trenger det ikke. Jeg velger å være lettere, friere og mer effektiv. På alle måter er det i min beste interesse å legge dette ned akkurat nå.»
Se deg selv i tankene dine gå bort fra det. Uten den vekten føler du deg lettere. Føl hvor godt det føles. Du går fri.
Vær mester i sinnet ditt
Du vil kanskje protestere og si: "Det er ikke så enkelt!"
Men det er. Sinnet ditt sier at det ikke er enkelt, det er ikke lett, eller det er ikke mulig. Og du er IKKE ditt sinn. Du er bevisstheten som kan observere oppførselen til ditt eget sinn, som kan observere alle tankene ditt sinn produserer. Du er bevisstheten som kan velge hva du vil fokusere på. Du er bevisstheten som kan ENDRE SINN DITT til enhver tid.
Nøkkelen til å være fri for å gjenoppta negative tidligere øyeblikk er å ta kontroll over sinnet ditt, fortelle det veldig tydelig hva du vil og hva du skal gjøre – og gi tankene dine urokkelig lederskap.
Så øv deg nå, med visualisering, å legge fra deg betongblokken fra det siste øyeblikket du har rehashed. Og hvis du på noe tidspunkt legger merke til at tankene dine har gått tilbake og plukket det opp igjen, gjenta den samme prosessen. Legg den fra deg igjen, og fortell tankene dine at du er ferdig med vekten av den, du velger å ikke bære den. Fortsett å gjenta dette så mange ganger som nødvendig til sinnet ditt kommer på linje.